Visi nori senti gražiai ir elegantiškai. Nereikėtų per daug pasitikėti genetika, nes toli gražu ne viskas priklauso nuo jos. Pozityvus požiūris taip pat labai svarbu, tačiau neužtenka pozityviai mąstyti, reikia skirti dėmesio ir kūno puoselėjimui. Labai didelę įtaką, kaip atrodysite po 5, 10 ar 15 metų, daro šiandieniniai jūsų pasirinkimai: kokius senėjimo požymius mažinančius ingredientus renkatės, ar vartojate pakankamai antioksidantų ir ar mokate kontroliuoti stresą. Štai keletas dalykų, kurie padės ilgiau išsaugoti jaunatvišką išvaizdą.

 

10 jaunystės išsaugojimo receptų:

 

"jaunystė"

  • Kasdien rūpestingai prižiūrėti odą. Kasdien rekomenduojama naudoti odos priežiūros produktus, kuriuose yra peptidų. Peptidai stimuliuoja kolageno išsiskyrimą ir neleidžia susidaryti smulkioms raukšlėms. Jeigu dar nenaudojate, pradėkite reguliariai naudoti paakių kremą. Oda aplink akis yra labai plona ir turi labai mažai riebalų liaukų, todėl gali susiformuoti vadinamosios „žąsies kojelės“ aplink akis. Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į grožio priemones su kofeinu ir nikotino rūgštimi, kurie mažina patinimą, raukšleles ir „maišelius“ po akimis.

 

  • Atsakingai rinktis dieninio makiažo priemones. Birios makiažo priemonės gali subėgti į raukšleles aplink lūpas ir akis ir jas dar labiau paryškinti. Birią kosmetiką rekomenduojama keisti losjonais su atspalviu, rinktis kreminės konsistencijos makiažo priemones. Jos gerai dengia, bet nesausina odos (tai taip pat gali skatinti raukšlių atsiradimą).

 

  • Gausiai naudoti apsaugines priemones nuo saulės. Šios priemonės veikia kaip skydas nuo kenksmingų ultravioletinių spindulių. Nors Saulė mums dovanoja gyvybę, bet taip pat ir odos spalvos pakitimus ir vėžį. Saulėtą dieną naudoti priemones su 50 SPF ir tepti pakartotinai kas valandą. Apsaugos nuo saulės negali būti per daug, todėl dar rekomenduojama dėvėti plačiabrylę skrybėlę.

 

  • Stebėti ir reaguoti į plaukų pokyčius. Dėl hormonų pokyčių, ypač prasidėjus menopauzei, plaukai gali tapti plonesni ir šiurkštesni. Rekomenduojama naudoti drėkinančius šampūnus ir kondicionierius, kad plaukai būtų stiprūs ir švelnūs. Naudoti lanksčius, švelnius šepečius, kurie nepažeistų plaukų. Papildomai galima vartoti maisto papildus, ypač biotiną.

 

  • Rasti idealiai tinkantį kirpimą ar šukuoseną. Tinkamai parinkta šukuosena gali padėti atrodyti jauniau. Švelnios, į šoną sušukuotos bangos gali paslėpti kaktos raukšles. Klasikinis kare iki vidurio kaklo nukreipia dėmesį nuo nukarusių skruostų ir pan.

 

  • Stengtis, kad dantys visada išliktų akinamai balti. Laikui bėgant, dantys pagelsta ir papilkėja nuo kavos, arbatos, vyno ir kt. Baltumą galima išsaugoti naudojant specialias balinamąsias dantų pastas, kapas ir kitas priemones.

 

  • Mažinti stresą. Įrodyta, kad stresas blogina smegenų veiklą, didina kraujo spaudimą ir skatina miego sutrikimų atsiradimą. Visa tai – sendina. Nuraminti protą ir sielą gali padėti jogos užsiėmimai ir meditacija.

 

  • Atsikratyti blogų įpročių. Alkoholio vartojimas skatina rožinės suaktyvėjimą, raukšlių, aknės atsiradimą, o tai iškart prideda metų. Rūkymas (taip pat ir pasyvus) skatina kolageno irimą, todėl oda gali tapti suglebusi ir nukarusi. Rūkant taip pat atsiranda gilios raukšlės aplink lūpas. Dideli kofeino kiekiai sukelia dehidrataciją, didina nerimą, o tai nėra gerai odai. Kavą ir saldžius gaiviuosius gėrimus reikėtų naudoti saikingai.

 

  • Sveikai maitintis. Esame tai, ką valgome, todėl nuo to, ką dedame į burną, labai priklauso, kaip senstame ir jaučiamės. Antioksidantai ir vitaminai vaisiuose ir daržovėse gali padėti išsaugoti odos jaunystę. Resveratolis, stiprus antioksidantas, aptinkamas vynuogėse gali sulėtinti priešlaikinio senėjimo procesus. Omega 3 riebalų rūgštys taip pat turi saugančių nuo senėjimo savybių, todėl per savaitę rekomenduojama suvalgyti dvi riebios žuvies (lašišos, upėtakio, tuno) porcijas.

 

  • Gerai išsimiegoti. Neveltui tai vadinama grožio miegu! Miego metu išsiskiria augimo hormonas, kuris padeda atkurti kolageną ir elastiną – pagrindines jaunos ir sveikos odos statybines medžiagas. Trumpesnis negu 7 – 9 valandų miegas didina nutukimo, širdies ligų ir diabeto riziką.

 

20 maisto produktų, kurie gali išsaugoti jaunystę:

 

  • Šilauogės gerina smegenų veiklą.
  • Vynuogės gerina odos būklę.
  • Miežiai gali padėti numesti svorio.
  • Juodosios pupelės saugo nuo vėžio.
  • Linų sėmenys mažina cholesterolio lygį.
  • Kietasis sūris svarbus stipriems ir sveikiems kaulams.
  • Brokoliniai kopūstai saugo nuo vėžio.
  • Obuoliai turtingi skaidulų, todėl mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, gerina virškinimą. Ypač daug antioksidantų yra obuolių žievelėje.
  • Avižos suteikia energijos.
  • Riešutų sviestas padeda atgauti jėgas. Idealus sveikas užkandis po sporto treniruotės.
  • Imbieras malšina skausmą.
  • Šokoladinis pienas grąžina jėgas.
  • Vištienos sriuba padeda įveikti peršalimo infekcijas.
  • Vyšnių sultys padeda įveikti nemigą.
  • Svogūnai saugo nuo skrandžio opų.
  • Špinatai padeda stiprinti raumenis.
  • Baltosios pupelės turtingos geležies, todėl naikina mažakraujystės simptomus (lėtinį nuovargį, pažintinės funkcijos sutrikimus, kūno temperatūros svyravimus ir kt.).
  • Peruvinė gvajava naikina laisvuosius radikalus.
  • Lapiniai kopūstai gerina kraujo kokybę.
  • Salotos gerina burnos kvapą.