Gamta nuostabi, nes dovanoja daug saldžių gėrybių – ir vaisių, ir uogų. Iš jų galima paruošti daug skirtingų patiekalų. Ko gero, sveikiausia uogas ir vaisius trinti, iš jų gaminti kokteilius. Jie suteikia energijos visai dienai, padeda išlikti sveikiems ir išsaugoti grožį.

 

glotnuciai (1)

Su kakava ir avietėmis

 

  • 125 g aviečių
  • 2 bananai
  • 2 šaukšteliai kakavos
  • Datulė
  • 250 ml kokosų pieno
  • 2 šaukštai migdolų sviesto
  • 4 ledo kubeliai

 

Pjaustytus bananus ir likusius ingredientus, išskyrus ledukus, sudėti į elektrinį trintuvą ir sutrinti iki vientisos masės. Supilstyti į stilines, į kiekvieną įdėti po 2 ledo kubelius. Patiekti iš karto.

 

2 porcijos

100 g 45 kcal

Ruošti 10 min.

 

glotnuciai (8)

Su braškėmis ir pienu

 

  • 110 g braškių
  • 2 šaukštai cukraus
  • 150 ml pieno
  • 4 ledo kubeliai

 

Į elektrinį trintuvą sudėti visus ingredientus ir sutrinti iki vientisos masės. Supilstyti į stiklines. Patiekti iš karto.

 

4 porcijos

100 g 62 kcal

Ruošti 10 min.

 

glotnuciai (5)

Įvairių uogų 

 

  • 50 g juodųjų serbentų
  • 50 g šilauogių
  • 50 g aviečių
  • Nedidelis bananas
  • Obuolių sulčių pagal skonį
  • Mėtų puošti

 

Į elektrinį trintuvą sudėti pjaustytą bananą, uogas ir sutrinti iki vientisos masės. Įpilti obuolių sulčių ir išplakti. Jeigu koktelis labai tirštas, galima įpilti dar sulčių. Supilstyti į stiklines. Puošti mėtomis.

 

2 porcijos

100 g 36 kcal

Ruošti 10 min.

 

Blackberry and banana smoothie with oats and honey-healthy breakfast.

Mėlynių ir avižinių dribsnių

 

  • 50 g mėlynių
  • Pusė banano
  • 25 g avižinių dribsnių
  • 80 g jogurto
  • 120 ml vandens
  • Šaukštelis sėmenų
  • Muskato pagal skonį
  • 4 ledo kubeliai
  • Mėtų puošti

 

Visus ingredientus sudėti į elektrinį trintuvą ir sutrinti iki vientisos konsistencijos. Supilstyti į stiklines. Puošti mėtų lapeliais.

 

2 porcijos

100 g 105 kcal

Ruošti 10 min.

 

Smoothie with blackberries and coconut milk

Su gervuogėmis ir kokosų pienu

 

  • 100 g gervuogių
  • 250 ml kokosų pieno
  • 250 g graikiško jogurto
  • Pusė banano
  • 20 g kokosų drožlių
  • 2 šaukštai kokosų žiedų cukraus

 

Visus ingredientus sudėti į elektrinį trintuvą ir sutrinti iki vientisos masės. Supilstyti į stiklines.

 

2 porcijos

100 g 131 kcal

Ruošti 10 min.

 

glotnuciai (6)

Vyšnių ir abrikosų 

 

Vyšnių sluoksniui:

  • 100 g saldžių vyšnių
  • 120 ml vandens

Abrikosų sluoksniui:

  • 2 dideli abrikosai
  • 180 ml vandens

 

Į elektrinį trintuvą suberti iškaulėtas vyšnias, supilti vandenį ir sutrinti iki vientisos masės. Supilstyti į stiklines.

 

Į elektrinį trintuvą suberti abrikosus be kauliukų, supilti vandenį ir sutrinti iki vientisos masės. Supilstyti į stiklines ant trintų vyšnių.

 

2 porcijos

100 g 62 kcal

Ruošti 20 min.

 

Raspberry and peach smoothie

Aviečių ir persikų 

 

  • 225 g persikų
  • 65 g aviečių
  • 250 ml migdolų pieno
  • 2 šaukšteliai medaus
  • 4 ledo kubeliai
  • Mėtų puošti

 

Į elektrinį trintuvą suberti pjaustytus persikus be kauliukų, avietes ir sutrinti iki vientisos masės. Supilti migdolų pieną, paskaninti medumi, sudėti ledo kubelius ir sutrinti iki vientisos masės. Supilstyti į stiklines. Puošti mėtų lapeliais.

 

2 porcijos

100 g 109 kcal

Ruošti 10 min.

 

fresh smoothie made from gooseberries and honeydew melon

Agrastų ir melionų 

 

  • 200 g meliono
  • 150 g aviečių
  • 250 g natūralaus jogurto
  • 2 šaukštai pieno
  • Šaukštas cukraus

 

Į elektrinį trintuvą suberti pjaustytą melioną, likusius ingredientus ir sutrinti iki vientisos masės. Supilstyti į stiklines.

 

2 porcijos

100 g 93 kcal

Ruošti 10 min.

 

Spausdinti