Vasarą norisi daugiau lengvumo – gaivos, švaros, malonių kvapų, vandens prisilietimo ir lėtų vakarų. Po karštos dienos, saulės, prakaito, kondicionierių, maudynių ar ilgo buvimo lauke kūnui ir mintims dažnai reikia ne sudėtingų grožio procedūrų, o paprastos atgaivos. Būtent todėl SPA ritualai šiuo metų laiku gali tapti maloniu būdu stabtelėti, atsipalaiduoti ir pasirūpinti savimi. Juolab kad namuose susikurti jaukią poilsio ir sveikatingumo erdvę yra kur kas paprasčiau, nei gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio.

 

Tinkama atmosferaA,Woman,With,A,Bun,Relaxes,In,A,Steam-filled,Bathtub,

 

Norint pasijusti lyg tikrame SPA, visai nebūtina turėti pilnos lentynos kosmetikos priemonių. Dažnai pakanka švaraus vonios kambario, minkšto rankšluosčio, prigesintos šviesos, gaivaus oro, vėsesnio vandens ir ramios muzikos. Vasarą verta rinktis trumpesnius, gaivinančius ritualus: vėsų dušą, lengvą kūno šveitimą, drėkinamąją veido ar kūno kaukę, pėdų vonelę, savimasažą ar plaukų kaukę.

 

Karštos vonios šiltuoju metų laiku vilioja mažiau, ir tam yra priežasčių. Ilgai mirkstant karštame vandenyje pašalinami natūralūs odos riebalai, todėl oda gali tapti sausesnė ir jautresnė. Jei oda linkusi sausėti, geriau rinktis šiltą, bet ne karštą vandenį, o maudynes apriboti iki 5–10 minučių. Vasaros SPA ritualui puikiai tinka trumpa, drungna vonia su švelniu prausikliu, o iškart po jos – odą drėkinanti priemonė.

 

Veido ritualas

 

Vasarą veido odai reikia ne sudėtingos priežiūros, o paprastos ir nuoseklios rutinos. Prakaitas, apsauginiai kremai nuo saulės, makiažas ir aplinkos dulkės gali kimšti poras, tačiau pernelyg dažnas prausimas ar stiprūs šveitikliai odą tik dar labiau išsausina ir sudirgina.

 

SPA vakarą pradėkite nuo švelnaus odos valymo. Pirmiausia pašalinkite SPF priemonių likučius, makiažą ir per dieną susikaupusius nešvarumus, o tuomet veidą nuprauskite švelniu prausikliu. Po valymo naudokite drėkinamąjį serumą arba lengvos tekstūros kremą.

 

Šiltuoju metų laiku svarbu rinktis priemones, kurios neužkemša porų. Net gausiai prakaituojant odą rekomenduojama ne trinti rankšluosčiu, o švelniai nusausinti. Vertėtų rinktis priemones, pažymėtas „nekomedogeninės“ arba „be aliejaus“ – jos tinka ne tik veidui, bet ir kaklo, krūtinės bei nugaros odai. Tai ypač aktualu tiems, kuriuos vasarą dažniau beria.

 

SPA ritualą gali papildyti drėkinamoji, raminamoji ar vėsinamąjį poveikį suteikianti kaukė. Vasarą ypač tinka priemonės su alavijais, pantenoliu, hialurono rūgštimi, gliceroliu, niacinamidu ar keramidais. Papildomam gaivos pojūčiui kaukę galima trumpam padėti į šaldytuvą, tačiau ledo tiesiai ant veido odos dėti nereikėtų – staigus šaltis gali sudirginti jautrią odą ir kapiliarus.

 

Tinkamas šveitimas

 

Lengvas odos šveitimas gali suteikti jai glotnumo ir skaistumo, tačiau vasarą šią procedūrą reikėtų atlikti saikingai. Jei oda nudegusi saulėje, sudirgusi, suskilinėjusi ar išberta, papildomai jos dirginti nereikėtų. Šveičiant pakanka švelnių sukamųjų judesių, procedūrą atliekant apie 30 sekundžių. Vėliau odą nuplaukite drungnu ir iškart patepkite drėkinamąja priemone.

 

Kūnui galima rinktis švelnų cukraus, smulkios druskos ar kavos šveitiklį, tačiau veido odai tokie naminiai mišiniai būna per šiurkštūs. Saugiau naudoti specialiai veidui skirtas šveičiamąsias priemones ir neeksperimentuoti su citrina, soda, dantų pasta ar kitomis buitinėmis priemonėmis. Citrina gali dirginti odą ir didinti jos jautrumą saulei, o soda pažeidžia natūralų odos pH balansą ir gali ją išsausinti.

 

Jei odos priežiūrai naudojate AHA ar BHA rūgštis, vasarą jas geriausia rinktis vakare ir naudoti rečiau bei atsargiau. AHA rūgštys gali sumažinti pigmentaciją ir suvienodinti odos atspalvį, tačiau kartu didina odos jautrumą UV spinduliams. Todėl kitą dieną būtina naudoti apsaugą nuo saulės.

 

Natūralūs šveitikliai:

 

Kūnui: jūros druska (50 g) + alyvuogių aliejus (50 g) arba kavos tirščiai (50 g) + kokosų aliejus (50 g) arba avižiniai dribsniai + medus (80 g).

 

Galvos odai: rudasis cukrus (2 šaukštai) + avižiniai dribsniai (2 šaukštai) ir maitinamasis aliejus (2 šaukštai kokosų, alyvuogių arba arganų aliejaus).

 

SPF – svarbiausia vasaros grožio procedūra

 

Jokia kaukė, serumas ar kremas negali atstoti apsaugos nuo saulės. Vasarą namų SPA ritualas turėtų prasidėti ryte, pasitepus SPF kremu. Apsauginį kremą nuo saulės rekomenduojama pakartotinai tepti kas dvi valandas būnant lauke, taip pat iškart po maudynių ar gausaus prakaitavimo. Nors daugelis priemonių žymimos kaip atsparios vandeniui, jos nėra skirtos apsaugai visai dienai – jų veiksmingumas bėgant laikui silpnėja, todėl apsaugą būtina reguliariai atnaujinti. Svarbu nepamiršti ausų, kaklo, lūpų, plaštakų ir pėdų viršaus. Būtent šios kūno sritys dažniausiai nudega saulėje.

 

Jeigu po dienos lauke oda parausta ar tampa jautri, ją reikėtų raminti vėsiu dušu, drėgnu kompresu ir lengvu raminamuoju kremu, pavyzdžiui, su alavijais. Taip pat svarbu gerti pakankamai skysčių ir leisti odai pailsėti pavėsyje. Tokiu atveju vengti šveitimo, rūgštinių priemonių, retinoidų, stiprių kvapų kosmetikos, karštų vonių ar pirties procedūrų.

 

Lengvos pėdos

 

Vasarą pėdoms tenka didesnis krūvis – einame ilgesnius atstumus, dažniau liečiame skirtingus paviršius. Namų SPA pėdų ritualas gali būti itin paprastas: 10 minučių drungno vandens vonelė, švelnus kulnų nugludinimas, nagų patrumpinimas tiesia linija, neperkerpant jų per trumpai, ir maitinamasis kremas. Nakčiai galima užsimauti medvilnines kojines – ryte pėdos bus minkštesnės ir labiau sudrėkintos.

 

Vis dėlto rūpinantis pėdomis ypač svarbi higiena. Šilta ir drėgna aplinka sudaro palankias sąlygas grybelinėms infekcijoms, todėl pėdas reikėtų laikyti švarias ir sausas. Nagų grybelio gydymas gali užtrukti ilgai, o kartais prireikia ir receptinių vaistų. Jei nagas keičia spalvą, storėja, trupa, atsiranda skausmas ar aplink jį kaupiasi pūliai, nereikėtų maskuoti problemos laku – geriau kreiptis į specialistą. Įaugusių nagų taip pat nerekomenduojama gydyti savarankiškai, ypač jei jaučiamas stiprus skausmas, matomas uždegimas, yra pūlių, arba jei žmogus serga cukriniu diabetu ar turi kraujotakos sutrikimų – tokiais atvejais būtina gydytojo konsultacija.

 

Raminantis savimasažas

 

Lengvas savimasažas – puiki vasaros SPA ritualo dalis. Jį galima atlikti masažuojant pėdas, blauzdas, pečius, sprandą, plaštakas ar veidą. Judesiai turėtų būti švelnūs, nesukeliantys skausmo, ypač jei kojos linkusios tinti ar yra išryškėjusių venų. Vasarą patogu naudoti lengvos tekstūros gelį ar losjoną, o ne sunkų aliejų – taip priemonė greičiau susigeria ir nepalieka riebumo pojūčio. Visgi intensyvesnį, giluminį masažą reikėtų palikti specialistams, ypač jei jaučiamas stiprus skausmas, yra trauma ar uždegimas, neaiškios kilmės tinimas, venų ligos, padidėjusi kraujo krešulių rizika ar vartojami kraują skystinantys vaistai.

 

Ką palikti specialistams?

 

Namuose saugiausia atlikti švelnias, paviršines ir odos nepažeidžiančias procedūras. Tačiau visa, kas stipriai dirgina, giliai veikia odą, keičia jos struktūrą ar gali sukelti traumą, turėtų būti atliekama profesionalų.

 

Cheminiai šveitimai. Lengvi namuose naudojami rūgštiniai tonikai ar kremai nėra tas pats, kas profesionalus cheminis šveitimas. Intensyvesnio poveikio procedūros pašalina viršutinius odos sluoksnius ir gali sukelti perštėjimą, šašus, padidėjusį jautrumą. Tokios procedūros reikalauja aiškios priežiūros po jų, o vasarą jos ypač rizikingos dėl didesnio saulės poveikio ir pigmentacijos rizikos.

 

Mikroadatinės procedūros. Nors namuose naudojami mikroadatiniai voleliai gali atrodyti saugūs, jie vis tiek pažeidžia odą. Netinkamai naudojami prietaisai gali sukelti paraudimą, kraujavimą, kraujosruvų, tempimo jausmą, niežėjimą ar odos lupimąsi, o kartais ir infekcijų ar smulkių randelių.

 

Lazeriai ir intensyvios šviesos procedūros. Plaukelių šalinimas lazeriu, IPL ar kitos intensyvios šviesos procedūros, atliekamos ne specialistų, gali sukelti nudegimų, pigmentacijos pokyčių ar randų. Kraujagyslių, pigmentinių dėmių ar randų gydymas lazeriu turėtų būti patikėtas tik kvalifikuotiems specialistams.

 

Spuogų ir inkštirų spaudimas. Spuogų spaudimas namuose dažnai pablogina situaciją – uždegimas gali plisti giliau, didėja randų, skausmo ir infekcijos rizika. Namų SPA turėtų raminti odą, o ne palikti ilgalaikių pasekmių.

 

Autorė Monika Budnikienė