Daugelis žmonių turi blogų įpročių, nes jų spektras kur kas platesnis nei vien svaigalai ar rūkalai. Atsikratyti bet kokio įpročio gali būti sudėtinga, tačiau verta pabandyti, nes tai iš esmės keičia gyvenimo kokybę. Tokie pokyčiai dažnai svarbūs ne tik tam, kuris turi įprotį, bet ir šalia esantiems. Pasmalsaukime, ar čia į pagalba galima pasitelkti magiškus ritualus?

 

Žvakės liepsnaHealthy,Brain,With,Good,Habit,Compare,Brain,Rot,With,Bad

 

Daugybė magiškų ritualų atliekama pasitelkus valančią ir gydančią žvakės liepsną. Pasak ezoterikų, ji puikiai tinka ir kovojant su žalingais įpročiais. Geriausia šį ritualą atlikti per delčią, nes kartu su dylančiu Mėnuliu nyksta ir blogas įprotis, kurio norima atsikratyti.

 

Pasirinkite žvakę, kurią deginsite visą savaitę – iki pasikeis Mėnulio fazė. Ji gali būti ir kvapi, pavyzdžiui, cinamono. Tyloje ir vienumoje patogiai atsisėskite kambario centre, susikoncentruokite į įprotį, kurio norite atsikratyti. Apsvarstykite, kaip jis jums kenkia, kodėl norite jo atsisakyti, kas sulaiko, kaip pasikeistų kasdienybė, jei jo nebeturėtute.

 

Uždekite žvakę ir žiūrėkite į liepsną galvodami apie savo įprotį. Nebūtina kalbėti jokių burtažodžių – nebent turite susikūrę specialiai šiam ritualui. Įsivaizduokite, kaip liepsna kyla, auga, skverbiasi į jūsų vidų ir apvalo nuo žalingo įpročio. Po kelių minučių užpūskite žvakę ir padėkite ją saugioje vietoje, kad niekas jos neuždegtų. Kitą vakarą ritualą kartokite toje pačioje vietoje, ir taip septynis vakarus iš eilės. Paskutinį vakarą žvakę reikia sudeginti iki galo, kartu su dagtimi. Likusius pelenus ar nesudegusią dalį užkaskite į žemę. Jei po pirmosios ritualo savaitės įpročio atsikratyti vis dar nepavyko, procedūrą galima pakartoti per kitą delčią.

 

Hipnozės seansai

 

Hipnozė gali padėti atsikratyti blogų įpročių, nes leidžia specialistui dirbti su gilesnėmis priežastimis, lemiančiomis tokį elgesį. Hipnoterapijos tikslas – ne tik sukurti naują įprotį, bet ir išskaidyti senąjį. Pavyzdžiui, rūkymo atveju hipnozė padeda geriau suprasti, kodėl apskritai buvo pradėta rūkyti ir kas trukdo mesti. Seanso metu terapeutas gali padėti pakeisti mąstymą bei susiplanuoti naują elgesį – sąmoningai apibrėžti priežastis, dėl kurių norima atsisakyti įpročio. Tai gali būti ne tik su sveikata susiję motyvai, bet ir tolimesni siekiai: lengvai užkopti į kalną, sulaukti anūkų būnant sveikam ir pan. Labai svarbu pasirinkti kvalifikuotą hipnoterapeutą, kuris gebėtų padėti išspręsti praeities problemas, lėmusias žalingus įpročius. Kai jų neliks, kartu išnyks ir priklausomybė.

 

Hipnozė taikoma ir vadinamojo kodavimo nuo alkoholizmo metu. Įdomu tai, kad stipriai paveikti savo pasąmonę galite ir patys. Tiesa, tai reikėtų daryti labai atsargiai, kad nepakenktumėte sau. Bet kokį blogą įprotį verta susieti su fiziškai nemaloniu pojūčiu, pavyzdžiui, galvos ar gerklės skausmu, skausmingu kosėjimu ar pan. Kitąkart, panorėję pasiduoti įpročiui, pasąmoningai pajusite diskomfortą ir jo vengsite.

 

Vizualizacijos

 

Šį metodą galima laikyti švelnesne hipnozės forma, nes jo metu taip pat stengiatės paveikti savo pasąmonę ir užprogramuoti joje norimus pokyčius. Tam reikalinga lakesnė vaizduotė ir gebėjimas susitelkti. Kasdien skirkite iki 10 min. vienumoje konkrečiai įsivaizduodami, kaip atrodo jūsų gyvenimas, kai nebeturite žalingo įpročio. Pavyzdžiui, jei blogas įprotis yra nagų kramtymas, įsivaizduokite gražius, tvarkingus nagus, puoštus svajonių manikiūru. Jei pernelyg dažnai naudojatės socialiniais tinklais, vizualizuokite, kiek daug galėtumėte nuveikti su laisvu laiku, kuris atsirastų: sportas, pasivaikščiojimai, stalo žaidimai su šeima, vakarienės su draugais, knygų skaitymas, nauji hobiai ir pan.

 

Padeda ir vizualizacijos, susijusios su emocijomis – įsivaizduokite, kaip jaučiatės, kai pagaliau nugalite žalingą įprotį. Jei anksčiau, pasidavę įpročiui, jausdavote kaltę ar menkesnę savivertę, tai atsikratę jo jausitės išdidžiai, labiau pasitikėsite savimi, galbūt sulauksite artimųjų įvertinimo ir įgausite daugiau motyvacijos siekti naujų tikslų.

 

Afirmacijų nauda

 

Afirmacijos – tai trumpi, pozityvūs teiginiai, padedantys keisti mąstymo modelius ir siekti užsibrėžtų tikslų. Jos gali sustiprinti savivertę, padėti įveikti baimes bei ugdyti pasitikėjimą savimi. Nuosekliai kartojamos afirmacijos kuria pozityvesnį vidinį dialogą, padeda nusiteikti dienai ir išlaikyti vidinę ramybę. Šie teiginiai gali apimti įvairias gyvenimo sritis: karjerą, santykius, sveikatą, gyvenimo būdą. Būtent todėl afirmacijos puikiai tinka ir kovai su blogais įpročiais. Jas galima kartoti garsiai, žiūrint į veidrodį, tačiau praktika rodo, kad žmonės dažnai pamiršta tai daryti. Todėl verta pasiruošti afirmacijų korteles, raštelius ar lipdukus ir juos pritvirtinti gerai matomose vietose arba ant daiktų, kurie siejasi su blogu įpročiu. Pavyzdžiui, jei kavos puodelis skatina norą parūkyti, ant jo galima priklijuoti lipduką su užrašu „Aš galiu nerūkyti“ ar pan.

 

Afirmacijų tekstai turėtų būti asmeniški, t. y. pritaikyti pagal jūsų silpnybes, charakterį ir net humoro jausmą. Todėl čia tinka ir švelnus sarkazmas, ir lengvas pabarimas, ir hiperbolizavimas. Vis dėlto nepamirškite pagrindinio principo – afirmacijos turi būti pozityvios. Jose negali būti jokio savęs menkinimo ar neigiamų žodžių.

 

Nauji įpročiai

 

Atsikratyti blogų įpročių galima juos keičiant naujais. Nors tame mažai magijos, kartais prireikia tarsi antgamtiškų galių, kad įprastą rutiną pakeistumėte nauja. Be to, čia esama ir skaičių magijos – moksliniai tyrimai rodo, kad nauji įpročiai susiformuoja per 21 dieną. Šiame skaičiuje užkoduotas magiškas trejetas: 21 diena – tai 3 savaitės, be to, 2 + 1 = 3. Trejetas simbolizuoja kūrybinę galią, augimą, judėjimą į priekį ir Švenčiausiąją Trejybę. Daugelyje ritualų tam tikri veiksmai pakartojami tris kartus, kad būtų užtvirtinti. Visose religijose ir kultūrose trejetas laikomas pirmuoju skaičiumi, apibūdinančiu baigtumą. Todėl jis gali simbolizuoti ir blogų įpročių pabaigą.

 

Kaip pakeisti vieną įprotį kitu? Pavyzdžiui, kaskart norint užsirūkyti – padaryti 10 atsispaudimų. Už kiekvieną pusvalandį ekrane – perskaityti 20 knygos puslapių. Jei kyla noras kramtyti nagus – užimti rankas: sutvarkyti darbo stalą, sudėti indus į indaplovę ar pan. Jei blogas emocijas norisi skandinti kokteilio taurėje – geriau išeiti pabėgioti: taip pasigaminsite daugiau laimės hormonų ir jausitės puikiai tiek tą, tiek kitą dieną.

 

Svarbu, kad blogą įprotį geru keistumėte kasdien net tris savaites, kol naujas įprotis taps įprasta rutina.

 

Dirgiklių pašalinimas

 

Dauguma blogų įpročių susiformuoja dėl tam tikrų dirgiklių, dažnai – streso ar neigiamų emocijų. Ypač tai pasakytina apie įpročius, kurie slopina emocijas ar dirbtinai skatina laimės hormonų veiklą, pavyzdžiui, alkoholio ar tabako vartojimą bei emocinį valgymą. Visų šių įpročių nepavyks atsikratyti, jei toliau būsite nuolat dirginami. Reikėtų atidžiai įvertinti, dėl kokių aplinkybių ir su kokiais žmonėmis būnant labiausiai linkstate pasiduoti blogiems įpročiams. Geriausia būtų eliminuoti šiuos dirgiklius. Pavyzdžiui, jei darbas sukelia itin didelį stresą, dėl fizinės ir psichinės sveikatos verta apsvarstyti kitos darbovietės paiešką arba darbo profilio keitimą. Jei didžiulę įtampą kelia bendravimas su tam tikrais žmonėmis, geriau sumažinti bendravimą iki minimumo arba, jei reikia, visiškai nutraukti saitus. Kartais patys artimiausi žmonės, to nesuvokdami, skatina blogus įpročius keldami įtampą, kritikuodami, pašiepdami ar užduodami netinkamų klausimų. Pirmas žingsnis – su jais pasikalbėti. Jei situacija nesikeičia, verta atsiriboti.

 

Naudinga praktikuoti įvairias nusiraminimo praktikas bei atrasti malonumą teikiančių fizinių ar intelektualių veiklų.

 

Atsisveikinimo būdai

 

Su blogais įpročiais galima simboliškai atsisveikinti ir pradėti naują etapą – gyventi sveikiau, šviesiau, švariau. Ezoterikoje atsisveikinimo ar paleidimo ritualai dažnai susiję su stichijomis: Ugnimi, Vandeniu, Žeme, Vėju. Jas pasitelkus galima pabandyti paleisti ir žalingus įpročius. Paprastiau tai padaryti, jei įprotis susijęs su tam tikru objektu. Pavyzdžiui, cigaretes galima sudeginti ir pelenus užkasti; jas galima sutrupinti ir paleisti pavėjui. Alkoholį galima išpilti į kriauklę ar unitazą. Su kitais įpročiais nėra taip paprasta, bet pasitelkus išmonę tai tikrai įmanoma. Paprasčiausias būdas – blogą įprotį simboliškai užrašyti ant lapo. Tai gali būti vienas žodis, pavyzdžiui, „Persivalgymas“, „Apkalbos“, „Buvusiojo persekiojimas socialiniuose tinkluose“ ir pan. Tą lapelį galima sudeginti ir pelenus išbarstyti ar užkasti, suplėšyti ir paleisti pavėjui arba upės tėkmėje.

 

Svarbiausia – intencija. Atliekant atsisveikinimo ritualą reikia sąmoningai suvokti, kad nuo šios akimirkos esate pasiryžę keistis, nenorite grįžti atgal, esate stiprūs ir valingi, todėl galite atsisakyti dalykų, kurie galbūt ilgą laiką buvo kasdienybės dalis. Viskas prasideda nuo nuoširdaus noro keisti gyvenimą. Ir pasikeisti gali kiekvienas.

 

Jei anksčiau, pasidavę įpročiui, jausdavote kaltę ar menkesnę savivertę, tai atsikratę jo jausitės išdidžiai, labiau pasitikėsite savimi, galbūt sulauksite artimųjų įvertinimo ir įgausite daugiau motyvacijos siekti naujų tikslų.

 

Autorė Laima Samulė