Didžiausios dietų pinklės
2014-01-15 16:08Laikotės dietos, namuose nelaikote jokių gardumynų, kad nekiltų pagundų, sportuojate, o svoris kaip nekrenta, taip nekrenta! Ko gero, tai – ne vienam pažįstama situacija. Labai lengva pakliūti į dietų pinkles…
- Valgymas ne namie. Praktiškai neįmanoma žinoti, kiek kalorijų yra patiekaluose, patiekiamuose viešojo maitinimo įstaigose. Daugelis, besilaikančių dietos restoranuose arba suvalgo per daug, arba užsisako per daug kaloringą patiekalą.
- Atsipalaidavimas savaitgaliais. Manoma, kad sunkiausia laikytis dietos šeštadieniais, kai prasideda savaitgalis. Tada žmogus labiau linkęs atsipalaiduoti, neskaičiuoti kalorijų, valgyti žiūrėdamas filmą.
- Kulinariniai šou skatina apetitą. Tokių televizijos laidų mėgėjai paprastai labiau nori riebaus, saldaus maisto.
- Per daug druskos. Druska skatina skysčių kaupimąsi ir pilvo pūtimą. Kad maistas be druskos nebūtų prėskas, geriau naudoti įvairius prieskonius.
- Dietos laikymasis laikomas paslaptyje. Tačiau lieknėti būtų lengviau, jei artimiausi žmonės žinotų apie tikslus ir palaikytų sunkiomis akimirkomis.
- Gazuotuose gėrimuose beveik nėra jokių naudingų medžiagų, jie nemalšina troškulio. Sveikatai kenkia ir tokie gazuoti gėrimai, kuriuose nėra cukraus.
- Mažo kaloringumo produktuose dažnai būna daugiau cukraus ir skonio stipriklių nei riebesniuose.
- Salotų užpilai. Riebūs salotų padažai paverčia šį sveiką patiekalą ne tokiu ir sveiku.
- Maisto įvairovės trūkumas. Valgant vis tą patį maistą, kyla pagunda užkandžiauti ne visada sveikais produktais.
- Dideli tarpai tarp valgymų. Kai tam tikru laiku organizmas negauna maisto, pradeda badauti, o tai reiškia kaupti riebalus.
- Nepakankamas miegas.
- Tuščios kalorijos: šaukštelis cukraus į arbatą, šlakelis pieno į kavą.
- Suvartojama per mažai skaidulų. Duonos gaminiai, bulvės suteikia ilgai trunkantį sotumo jausmą, todėl padeda mesti svorį.
- Sveriamasi per dažnai. Svoris krenta po truputį. Jei sveriamasi labai dažnai, žymaus pokyčio nematyti. Žmogus gali net prarasti motyvaciją lieknėti.
- Laisvos rankos. Kitą kartą, kai norėsite pasiimti sausainių pakelį, išgerkite vandens, parašykite žinutę draugui ar užsiimkite rankdarbiais.
- Pamirštamas tikslas, dėl kurio buvo nuspręsta lieknėti.