Naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad pasirinkus augalinę mitybą erekcijos sutrikimų rizika mažėja. Pašalinus iš valgiaraščio perdirbtą ir gyvūninį maistą, ne tik pagerėja seksualinės funkcijos, bet ir širdies bei kraujagyslių sveikata.

 

Subtili problemaHappy,Healthy,Man,Eating,Salad,Wearing,White,T-shirt,Isolated,Over

 

Medicinos vadovėliuose erekcijos disfunkcija apibrėžiama kaip nuolatinis arba retkarčiais pasireiškiantis sunkumas pasiekti ar išlaikyti erekcijos būseną, pakankamą norimai seksualinei veiklai. Manoma, jog su problema susiduria nuo 3 iki 76 % vyrų. Remiantis naujausiais duomenimis, 2025 m. pacientų skaičius visame pasaulyje perkopė 322 milijonus.

 

Erekcijos disfunkcijos priežastys gali būti psichologinės, fizinės (neurologinės, hormoninės, arterinės, onkologinės, farmacinės) arba mišrios. Tyrimai atskleidžia, kad vyrų seksualinės problemos glaudžiai susijusios su širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis. Erekcijos disfunkcija laikoma svarbiu požymiu, leidžiančiu anksti prognozuoti tam tikrus susirgimus, pavyzdžiui, vainikinių arterijų užsikimšimą, insultą, širdies nepakankamumą ir net ankstyvą mirtingumą. Sąsajas paaiškina anatominės ypatybės. Varpoje kraujagyslės yra siauresnio skersmens, palyginti su bet kurioje kitoje kūno vietoje esančiomis, todėl kraujotakos sutrikimai, pavyzdžiui, dėl aterosklerozės (arterijų sienelės elastingumo ir spindžio sumažėjimo), pasireiškia pirmiausia. Erekcijos disfunkcija įspėja, kad nesiimant jokių priemonių aterosklerozė palies gyvybiškai svarbias arterijas širdyje ir smegenyse.

 

Seksualinio pajėgumo sumažėjimas dėl varpos arterijų pokyčių yra viena dažniausių priežasčių, greta psichologinių problemų (nerimo, depresijos, nemigos, emocinio perdegimo). Būklę lemia vidinės kraujagyslių sienelės pokyčiai. Spindį dengiančios endotelio ląstelės gamina azoto oksidą, kuris atpalaiduoja lygiuosius kraujagyslių raumenis, plečia spindį ir leidžia kraujui tekėti. Jei sutrinka azoto oksido išskyrimas, ant sienelių kaupiasi toksinai, sumažėja kraujo pritekėjimas į varpą ir sutrinka erekcija. Papildomi rizikos veiksniai: rūkymas, alkoholio vartojimas, aukštas kraujospūdis, cukrinis diabetas, nutukimas.

 

Mitybos vaidmuo

 

Neseniai mokslo leidinyje „The Journal of Nutrition“ paskelbtame apžvalginiame straipsnyje Granados universiteto (Ispanija) tyrėjai pateikė įrodymų, kaip augalinė mityba, apimanti minimaliai apdorotą augalinį maistą, gali sumažinti erekcijos disfunkciją, pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą.

 

Visavertis augalinis maistas apibrėžiamas kaip augaliniai maisto produktai (vaisiai, daržovės, neskaldyti grūdai, gumbai, šaknys, ankštiniai augalai, riešutai, sėklos), iš kurių nebuvo pašalinta jokia valgomoji dalis ir nebuvo pridėta nesveikų dalykų. Nesveikais augaliniais maisto produktais vadinami perdirbti gaminiai arba ingredientai, iš kurių pašalinta viena ir daugiau valgomųjų dalių. Šiai kategorijai priskiriamos vaisių sultys, pagamintos iš koncentrato (pašalintos maistinės skaidulos), gruzdintos bulvytės (pridėta aliejaus ir druskos), salotos su majonezu (pridėta sočiųjų riebalų), uogienės ir džemai (pridėta cukraus), rafinuoti grūdai (pašalintos sėlenos) ir kt.

 

Mokslininkai pastebėjo, kad augalinės dietos besilaikantiems asmenims (veganams, vegetarams) sumažėja širdies ir kraujagyslių sistemos, cukrinio diabeto, nutukimo, vėžio, inkstų ligų, net ankstyvo mirtingumo rizika. Įrodyta, kad gyvūninius produktus (mėsą, žuvį, kiaušinius, pieną) ir nesveikus augalinius produktus (perdirbtus, su pridėtiniu cukrumi ir druska, keptus riebaluose) pakeitus natūraliais augaliniais ingredientais, organizme sumažėja uždegimas, blogojo cholesterolio kiekis, atsparumas insulinui. Mažai riebalų turinti augalinė (daugiausia visaverčio maisto) dieta ne tik sumažina kardiologinių ligų riziką, bet ir apsaugo nuo vainikinių arterijų aterosklerozės bei užsikimšimo. Poveikis kraujagyslių sveikatai leidžia daryti prielaidą, kad augalinė dieta gali pagerinti varpos erekcija bei vyro potenciją.

 

Vien tik naudos

 
  • Vyrai, įpratę valgyti riebiai ir sočiai (kepsnių, dešrų ir rūkytų lašinių, kiaušinienės, majonezo mėgėjai), dažniau skundžiasi erekcijos sutrikimais. Pasirinkus augalinę dietą, organizme mažėja mažo tankio lipoproteinų MTL (blogojo cholesterolio) koncentracija. Didelis šių riebalinių medžiagų kiekis susijęs su kraujagyslių pažeidimais dėl nepakankamos azoto oksido gamybos, toksinų kaupimosi ant sienelių ir oksidacinio streso.
  • Gyvūninius baltymus ir riebalus pakeitus augaliniais baltymais, sojomis, riešutais, aliejais ir daug skaidulų turinčiu maistu, kraujyje mažėja blogojo cholesterolio kiekis ir uždegimas. Manoma, kad ląstelienos gausi dieta atlieka šluotos funkciją, yra veiksminga kaip farmaciniai staninai. Visaverčiame augaliniame maiste gausu skaidulų ir sveikų nesočiųjų riebalų, kurie padeda pašalinti iš organizmo cholesterolio perteklių.
  • Vartojant gyvūninius produktus, ypač raudoną mėsą, pasigamina glikacijos galutiniai produktai (GGP). Tai junginiai, kurie susidaro organizme, kai cukrus reaguoja su baltymais ar riebalais be fermentų pagalbos. Skatina uždegimą ir senėjimo procesus, todėl pažeidžia kraujagysles. Augalinė dieta veikia trejopai: sumažina GGP patekimą į organizmą iki 75 %; padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje; papildo fitino rūgšties, kuri slopina GGP susidarymą, atsargas.
  • Trimetilamino N-oksidas susidaro žarnyne iš gyvūninio maisto, pavyzdžiui, raudonos mėsos ir kiaušinių, arba randamas paruoštose žuvyse ir jūrų gėrybėse. Junginys pažeidžia kraujagyslių vidines sieneles ir sumažina jų elastingumą. Įrodyta, kad veganų ir vegetarų žarnyne yra mažiau bakterijų, kurios perdirba gyvūninį maistą ir taip skatina toksinių junginių susidarymą.
  • Vartojant gyvūninius riebalus, po valgio padidėja trigliceridų kiekis kraujyje. Tai laikinai sustandina arterijas ir sumažina azoto oksido gamybą. Augaliniai riebalai (aliejus, riešutai, sėklos, avokadai) neturi tokio žalingo poveikio. Atvirkščiai, sustiprina kraujagyslių funkcijas, nes padeda įsisavinti vitaminus, antioksidantus, skaidulas.
  • Visavertis augalinis maistas natūraliai suteikia vertingų maistinių medžiagų, tokių kaip nitratai (iš burokėlių ir lapinių žalumynų), L-argininas (iš sėklų ir riešutų), L-citrulinas (iš arbūzų) ir polifenoliai (iš kakavos, daržovių, vaisių). Šie junginiai padidina azoto oksido kiekį, mažina uždegimą ir pagerina kraujotaką, todėl apsaugo nuo erekcijos disfunkcijos.
  • Didelis homocisteino kiekis yra širdies ir kraujagyslių ligų, insulto, demencijos rizikos veiksnys. Medžiaga pažeidžia kraujagysles, todėl lemia seksualines problemas. Normaliam apykaitos procesui rekomenduojama vartoti daugiau B grupės vitaminų, tokių kaip folio rūgštis, B6 ir B12. Augalinis maistas suteikia visko, ko reikia, išskyrus vitaminą B12. Veganai ir vegetarai turėtų vartoti papildus, kad išvengtų B12 trūkumo.
  • Druskos perteklius perdirbtame maiste standina arterijų sieneles, skatina kraujagyslių susiaurėjimą ir kraujo spaudimo didėjimą. Visavertė augalinė mityba, kurioje natūraliai mažai natrio chlorido, apsaugo kraujagyslių sieneles ir palaiko gerą erekciją.

 

Rekomendacijos

 

Granados universiteto mokslininkai pateikė išvadas, kad gausesnis neapdirbtų augalinių produktų vartojimas, laikantis bendrų sveikos gyvensenos gairių, susijęs su mažesne erekcijos sutrikimų rizika. Nauda pasireiškia net tada, jei vyras vartoja gyvūninius produktus (liesą mėsą, lieso pieno produktus), atsisako pusgaminių ir padidina daržovių bei vaisių kiekį lėkštėje. Daroma prielaida, kad geriausių rezultatų turėtų sulaukti veganai ir vegetarai, tačiau tiesioginių tyrimų neatlikta. Mokslininkai taip pat pastebėjo, jog jauniems vyrams augalinės dietos efektas yra silpnesnis, palyginti su vyresniais. Jiems erekcijos problemas dažniau lemia ne kraujagyslių pokyčiai, o psichologiniai veiksniai (stresas, perdegimas). Tačiau seksualinė disfunkcija pasireiškia vis anksčiau. Amžius nėra rodiklis imtis permainų. Rūpintis savimi reikia visą gyvenimą, o ne tada, kada gėda gultis į lovą. Ispanų mokslininkai atkreipia dėmesį į grėsmingą faktą, jog vyrams, kuriems sutriko erekcija, būtina kreiptis ne tik urologą, bet ir į šeimos gydytoją. Kraujotakos sutrikimai varpoje perspėja, kad bėgant laikui kraujagyslių pažeidimų gali atsirasti širdyje, smegenyse ar inkstuose. Taigi, visavertė augalinė mityba gali apsaugoti nuo ligų, pagerinti gyvenimo kokybę ir trukmę.

 

Autorė Jurgita Ramanauskienė