Žmonių libido natūraliai skirtingas ir priklauso nuo daugelio individualių veiksnių. Visgi jei pastebėjote, kad seksualinis potraukis stipriai sumenko ir tai kelia problemų, reikėtų nieko nelaukiant imtis veiksmų. Laimė, sustiprinti libido galima visiškai natūraliais būdais.

 

Streso suvaldymasSmiling,Girlfriend,Look,In,Boyfriend,Eyes,Smiling,,Sensual,Couple,Enjoying

 

Didelis nerimo lygis – dažna kliūtis sėkmingam intymiam gyvenimui. Stresas mažina libido tiek vyrams, tiek moterims. Stipriosios lyties atstovams jis netgi gali sutrikdyti erekciją. Todėl svarbu kasdien rasti laiko atpalaiduojančiai veiklai, pomėgiams, bendravimui su artimais žmonėmis. Per dieną reikėtų bent valandą skirti tik sau laiko. Ne mažiau svarbi subalansuota miego rutina. Jeigu jaučiate, kad nerimo savarankiškai suvaldyti nepavyksta, rekomenduojama pasikonsultuoti su psichikos sveikatos specialistu.

 

Dėmesys santykiams

 

Dauguma ilgamečių porų pastebi, kad bėgant laikui tarpusavio aistra priblėsta, o kartais ir visai užgęsta. Ypač susilaukus vaikų ar patiriant kitų didelių bendro gyvenimo pokyčių. Norint palaikyti normalų libido svarbu puoselėti emocinę santykių pusę. Tai ypač reikšminga moterims, mat daugumai jų seksas pirmiausia yra emocinio prisirišimo išraiška. Vieno recepto, kaip sustiprinti poros emocinį ryšį, nėra. Daugeliui naudos atneša laikas tik dviese, pasimatymų organizavimas, mielos staigmenos, atviri pokalbiai vakarais su specialiai tam skirtu laiku, bendras hobis ir pan. Libido išliks normalus, o seksualinis gyvenimas geras, kai porą riš daugiau nei fizinis suartėjimas.

 

Ilgesnė įžanga

 

Įrodyta, kad ilgesnė seksualinių santykių preliudija gali ne tik pagerinti intymius potyrius tam kartui, bet apskritai prisideda prie bendro libido stiprinimo. Tai ypač aktualu moterims, nes joms reikia daugiau laiko lytiškai susijaudinti nei vyrams. Apskaičiuota, kad ideali įžanga prieš seksą turėtų trukti apie 20 minučių. Daugiau glamonių, prisilietimų, bučinių, galbūt vienas kitas sekso žaisliukas ir intymus gyvenimas persikels į naują lygmenį! Mokslinis tyrimas atskleidė, kad ilgesnė preliudija moters aistrą, kartu tikimybę patirti orgazmą padidina net apie 34 %.

 

Subalansuota mityba

 

Bendras energijos trūkumas, kaip ir sumenkęs libido, dažnai būna maistinių medžiagų trūkumo pasekmė. Kai organizmui stinga tam tikrų mikroelementų ar vitaminų, natūralu, kad jis negali tinkamai funkcionuoti. Tuomet didžiausias dėmesys skiriamas gyvybiškai svarbioms funkcijoms, o reprodukcinei sistemai energijos skiriama mažiau nei įprastai. Taigi, norint išlaikyti sveiką libido derėtų sveikai maitintis. Čia galioja bendri subalansuotos mitybos principai: maistas turi būti šviežias, įvairus, kuo mažiau perdirbtas. Pastebėta, kad libido palankiai veikia daržovių ir vaisių (ypač palankiai veikia bananai, avokadai ir figos) gausi mityba, kai ribojamas pridėtinis cukrus, pirmenybė teikiama liesiems baltymams, nepiktnaudžiaujama sočiaisiais riebalais. Jei dėl tam tikrų priežasčių mitybą tenka apriboti ir kyla grėsmė negauti būtinų maistinių medžiagų, būtini maisto papildai.

 

Augalų galia

 

Norint įrodyti neginčijamą teigiamą tam tikrų augalų poveikį libido dar reikia atlikti daugiau mokslinių įrodymų, visgi yra duomenų, kad tam tikros žolelės ir kiti augalai daugeliu atvejų turi teigiamą poveikį lytinei sistemai ir libido. Siekiant sustiprinti seksualinį pajėgumą rekomenduojama vartoti produktus su peruvinėmis pipirnėmis, gulsčiosiomis ragužėmis, dviskiaučiais ginkmedžiais bei ženšeniu. Šiuose augaluose esančios aktyviosios medžiagos gerina kraujotaką, teigiamai veikia nervų sistemą, didina ištvermę, tonizuoja, skatina testosterono gamybą, kas ypač svarbu libido palaikyti. Tiesa, prieš vartojant augalinius preparatus svarbu įsitikinti, kad nesate tiems augalams alergiški.

 

Reguliari mankšta

 

Reguliarus fizinis aktyvumas pirmiausia svarbus fiziškai, nes reguliari mankšta gerina kraujotaką, palaiko sveiką širdį, stiprina raumenis, sąnarius, imuninę sistemą, didina ištvermę. Įrodyta, kad reguliariai sportuojantys vyrai net kelis kartus rečiau susiduria su erekcijos sutrikimais nei nesportuojantys jų bendraamžiai. O sportuojančios moterys lengviau patiria orgazmą. Fizinis aktyvumas svarbus ir dėl to, kad padeda pakelti laimės hormonų koncentraciją, taigi mažina stresą, kuris yra vienas didžiausių libido priešų. Galiausiai sportuojantys žmonės labiau patenkinti kūnu, rečiau kenčia nuo kompleksų, kas ypač reikšminga darniam seksualiniam gyvenimui. Rekomenduojama per savaitę mankštai skirti bent 150 minučių.

 

Stop žalingiems įpročiams

 

Tai, kad rūkymas ir alkoholis žaloja organizmą, jokia naujiena. Tačiau daugelis nustemba, kokį stiprų poveikį šie žalingi įpročiai gali turėti seksualiniam gyvenimui. Įrodyta, kad tiek rūkymas, tiek besaikis alkoholio vartojimas net kelis sykius didina erekcijos sutrikimų riziką, taip pat gali sukelti ejakuliacijos problemų. Moterims poveikis ne ką geresnis – rūkymas ir alkoholio vartojimas mažina testosterono lygį organizme, taigi kartu mažėja ir lytinis potraukis, taip pat tikimybė patirti orgazmą. Žalingų įpročių turinčios dailiosios lyties atstovės dažniau susiduria su išsausėjusios makšties bei skausmingų lytinių santykių problema.

 

Įdomu

 
  • Žodis „libido“ išvertus iš lotynų kalbos reiškia potraukis, aistra.
  • Mokslininkai įsitikinę, kad libido kenkia riebaluose keptas maistas. Jame susidaro kancerogeninių medžiagų, galinčių ne tik sukelti vėžį, bet ir paveikti hormonų pusiausvyrą.
  • Moterų libido padidėja kelios dienos prieš ovuliaciją.
  • Seksualinį potraukį didinantis maistas: moliūgų sėklos, austrės, migdolai, arbūzai, medus, kakava ir šokoladas, smidrai, figos, česnakai.
  • Raudona spalva sužadina geismą, tačiau jos neturėtų būti per daug, antraip ji gali sukelti agresiją ar baimę. Taip pat seksualiai veikai ir raudonos bei juodos spalvų deriniai.
  • Vyrams geismą sužadina greipfrutais kvepiančios moterys. Tokios jiems atrodo apie 6 metais jaunesnės, sykiu vaisingesnės.
  • Įrodyta, jog 2–3 kavos puodeliai per dieną gali sumažinti erekcijos disfunkcijos riziką. Išimtis – cukriniu diabetu sergantys vyrai.
  • Per 50 % vyresnių nei 40 m. vyrų susiduria su erekcijos sutrikimais.
  • Nustatyta, kad moterų seksualumas labiausiai išreikštas ketvirtojoje jų dešimtyje. Šiame gyvenimo etape 64 % moterų jaučiasi seksualiausios.

 

Autorius Jūratė Survilė