Pienas – vienas universaliausių produktų, kurio visada rasime šaldytuve. Iš jo galima paruošti tiek švelniausią pusryčių košę, tiek purių blynelių ar kvapnią sriubą vakarienei. Jis suteikia patiekalams kreminės tekstūros, švelnumo ir jaukumo – to, ko ypač norisi šaltuoju metų laiku. Tad kviečiame iš naujo atrasti pieną – paprastą, bet stebuklingą kasdienės virtuvės ingredientą.

 

Avižinė košė su pienu ir uogomis

 

2 porcijos

100 g 95 kcal

Ruošti 15 min.

 
  • 500 ml pieno
  • Pusė šaukštelio vanilinio cukraus
  • Žiupsnelis druskos
  • 90 g avižinių dribsnių
  • Šaukštas medaus
  • 100 g šviežių mėgstamų uogų
  • 10 g migdolų drožlių
  • Truputį mėtų papuošti
 

GAMINIMAS. Pieną pagardinti druska ir vaniliniu cukrumi, užvirti. Suberti dribsnius ir virti ant mažos kaitros 5–7 min., kol sutirštės. Nukaisti, įmaišyti medų. Supilti į stiklinius indelius, papuošti uogomis ir mėtomis, pabarstyti migdolų drožlėmis.

 

Mixed,Berries,Overnight,Oats,With,Almond,Flakes,In,Glass,Jar,

 

Mačios latė

 

1 porcija

100 ml 55 kcal

Ruošti 10 min.

 
  • Šaukštelis mačios miltelių
  • 50 ml karšto vandens (apie 80 °C)
  • 200 ml pieno
  • Šaukštelis medaus arba kito saldiklio
  • Žiupsnelis cinamono
 

GAMINIMAS. Mačios miltelius suberti į puodelį. Užpilti karštu vandeniu ir plakikliu ar šluotele išmaišyti, kol neliks gumulėlių ir susidarys lengvos putos. Pieną pašildyti, bet neužvirti, ir lengvai suplakti, kad susidarytų švelnios putos. Mačios mišinį supilti į puodelį, užpilti šiltu pienu. Pasaldinti ir paskaninti cinamonu.

 

Soy,Milk,Pouring,In,Matcha,Ice,Tea.,Healthy,Vegan,Drink

 

Pusryčių glotnutis

 

2 porcijos

100 ml 80 kcal

Ruošti 5 min.

 
  • 400 ml pieno
  • 2 prinokę bananai
  • 2 šaukštai avižinių dribsnių
  • Šaukštelis klevų sirupo
 

GAMINIMAS. Pieną, nuluptus ir gabalėliais pjaustytus bananus, dribsnius, klevų sirupą sudėti į elektrinį trintuvą. Viską susmulkinti iki vientisos tyrės. Supilstyti į stiklines. Viršų galima papuošti užbarsčius avižinių dribsnių, smulkintų riešutų ar kt.

   

Smoothie,With,Banana,And,Oatmeal,For,Breakfast,On,A,Light

 
Spausdinti
 

Autorė Jūratė Survilė