Tikrosios jaunystės paslaptis slypi ne kremo dėžutėje ar brangiuose grožio ritualuose, o labiausiai priklauso nuo to, kaip kasdien rūpinamės savimi. Šiuolaikinė moteris žino: grožis prasideda ne nuo veidrodžio, o nuo mažų įpročių, kurie po truputį kuria stangresnę odą, stipresnius plaukus, tvirtesnius nagus ir lengvą judėjimą. Viena pagrindinių šių įpročių ašių – kolagenas.

 

Kas yra kolagenas?Portrait,Of,Young,Beautiful,Woman,With,Perfect,Smooth,Skin,Isolated

 

Jei reikėtų įvardyti „statybinę medžiagą“, iš kurios sudarytas kūnas, be abejonės, tai būtų kolagenas. Šis svarbiausias baltymas sudaro net apie trečdalį visų organizme esančių baltymų. Jis tarsi nematomas pamatas, laikantis odą stangrią, plaukus – stiprius, nagus tvirtus, o sąnarius ir raumenis – lanksčius.

 

Jaunystėje kolageno gausu, todėl oda švyti, lengvai atsinaujina, o kūno judesiai atrodo visai be pastangų. Tačiau laikui bėgant organizmo gamybos tempai sulėtėja: maždaug nuo 25–30 m. amžiaus kolageno sintezė pradeda mažėti. Būtent todėl pirmosios smulkios raukšlelės ar plaukų struktūros pokyčiai dažnai pasirodo būtent šiuo laikotarpiu.

 

Mokslininkai pastebi, kad per dešimtmetį žmogaus organizmas gali netekti iki 30 % kolageno atsargų. Tai natūralus procesas, bet jo pasekmės atsispindi veidrodyje ir kasdienėje savijautoje: oda praranda stangrumą, nagai tampa trapūs, sąnariai mažiau judrūs. Tad kolagenas – ne tik grožio paslaptis, bet ir esminis geros savijautos ramstis.

 

Ypač svarbu moterims

 

Kiekviena moteris trokšta jaustis gerai: ne tik jaunatviškai atrodyti, bet ir išlaikyti lengvumą bei gyvybingumą kasdienybėje. Šiuo atveju svarbiausią vaidmenį atlieka kolagenas, kuris tyliai rūpinasi išvaizda ir vidine savijauta.

 

Oda. Kolagenas – tarsi nematomas tinklas, kuris palaiko jos stangrumą ir elastingumą. Kai šio baltymo pakanka, veido kontūrai atrodo aiškesni, oda išlieka lygesnė. Todėl kolagenas laikomas vienu svarbiausių jaunatviškos išvaizdos sąjungininkų.

 

Plaukai ir nagai. Trapūs nagai, skilinėjantys plaukų galiukai ar žvilgesį praradusios garbanos – tai dažni ženklai, kad organizmui trūksta kolageno. Deramas jo kiekis suteikia plaukams tvirtumo, natūralaus blizgesio, o nagai tampa atsparesni lūžinėjimui.

 

Sąnariai ir raumenys. Grožis neatsiejamas nuo judėjimo laisvės. Kolagenas yra kremzlių pagrindas, todėl padeda išlaikyti sąnarius elastingus, sumažina diskomfortą po aktyvios dienos ar sporto. Kai judėti lengva, visas kūnas jaučiasi gyvesnis.

 

Vidinė jaunystė. Kolagenas nėra vien išorinio grožio paslaptis. Jis tiesiogiai susijęs su energija, gera nuotaika ir pasitikėjimu savimi. Kai oda švyti, nagai ir plaukai atrodo sveiki, o kūnas juda be vargo, spindime ir iš vidaus.

 

Geriausi draugai

 

Net gausiausias lobis praranda vertę be tinkamų sąjungininkų – tas pats galioja ir kolagenui. Tam, kad šis baltymas būtų įsisavinamas ir efektyviai atliktų savo darbą, jam reikia pagalbininkų.

 

Vitaminas C. Tai bene svarbiausias elementas kolageno sintezei. Be jo organizmas tiesiog nepajėgia pasigaminti naujų kolageno skaidulų. Todėl citrusiniai vaisiai, kiviai, paprikos ar net rauginti kopūstai – puikūs sąjungininkai.

 

Hialurono rūgštis. Ji atsakinga už odos drėgmės pusiausvyrą. Kolagenas odai suteikia struktūrą, o hialurono rūgštis ją tarsi pripildo, todėl derma atrodo putlesnė, lygesnė, labiau švyti.

 

Cinkas ir antioksidantai. Jie saugo ląsteles nuo oksidacinės žalos, stabdo priešlaikinį senėjimą ir padeda kolagenui veikti efektyviau. Šių mikroelementų gauname iš riešutų, jūrų gėrybių, žalumynų.

 

Maisto papildai. Šiandien jie prieinami įvairia forma – milteliai, kapsulės, skystis. Populiariausi – hidrolizuotas ir jūrinės kilmės kolagenas. Hidrolizuotas – smulkesnės struktūros, todėl lengviau įsisavinamas organizme. Jūrinės kilmės kolagenas vertinamas dėl ypatingo grynumo ir didesnio biologinio prieinamumo. Gyvūninis kolagenas dažniausiai gaunamas iš galvijų, jis irgi plačiai vartojamas. Kolageno maisto papildų pasirinkimas didžiulis, tad juos renkantis verta atkreipti dėmesį ne tik į gražią pakuotę, bet ir į tai, ar produktas turi mokslinių pagrindimų, ar jo sudėtis papildyta vitaminais, kurie padeda kolagenui veikti dar efektyviau.

 

Kasdieniai įpročiai. Net brangiausias kremas ar maisto papildai nepadės, jei kasdienybėje bus per daug cukraus, streso, saulės. Ultravioletiniai spinduliai ir saldūs desertai skatina kolageno irimą. Deramas vandens kiekis, reguliarus poilsis ir fizinis aktyvumas – tai paprasti, bet galingi jo draugai.

 

Įdomu

 

  • 70 % pasaulio vartotojų linkę pirkti kolagenu papildytus produktus.
  • 75 % kolageno produktų vartoja moterys.
  • Japonijoje kolagenas – kasdienybė. Ten galima rasti kolagenu pagerintų jogurtų, saldainių, kavos gėrimų, net alaus! Japonės tiki, kad kasdienė maža dozė – jaunos odos garantas.
  • Kinijoje kolageno vartojimas – kone mados reikalas. Jaunos moterys čia perka kolageno gėrimus kaip kasdienį „anti-aging“ ritualą. Tai panašu į tai, kaip mes kas rytą geriame kavą.
  • Skandinavijoje kolageno maisto papildai dažniau reklamuojami ne odai, o sąnariams ir sportui. Ten vyrauja mintis, kad sveikas kūnas pats savaime atrodo jaunas ir gražus.
  • Tyrimai rodo, kad vartojant 5–10 g kolageno per dieną, oda tampa elastingesnė jau po kelių savaičių.
 

 Autorė Jūratė Survilė