Šienligė – tai yra alergija augalų žiedadulkėms. Žmonės gali būti alergiški trims žiedadulkių tipams: medžių žiedadulkėms (kovo pabaiga – gegužės vidurio), žolinėms žiedadulkėms (gegužės vidurio – liepos) ir piktžolių žiedadulkėms (liepos pabaiga – rugsėjo mėnesis). Žiedadulkės yra labai lengvos, kad jas galėtų nuo vieno iki kito augalo išnešioti vėjas, tačiau labai dažnai jos patenka ne kitų augalų, bet į kvėpavimo takus ir sukelia alergijas. Norint palengvinti šienligės simptomus, reikia žiedadulkių piko metu pakeisti savo įpročius ilsintis namuose, leidžiant laiką lauke, renkantis, ką valgyti ir gerti. Gyvensenos pokyčiai šiuo jautriu metu yra nemažiau svarbus kaip tikrai veiksmingų vaistų nuo alergijos pasirinkimas.

 

alergija

Patarimai namuose:

 

  • Grįžus namo, iš karto persirengti.
  • Grįžus iš lauko, labai gerai išpurtyti lietpaltį, švarkelį arba striukę nuo prilipusių žiedadulkių.
  • Skalbinius džiovinti tik uždaroje patalpoje. Jeigu namie nėra pakankamai vietos skalbinius džiovinti viduje, tuomet rekomenduojama juos džiovinti lauke labai ankstyvą rytą ar vakare, saulei nusileidus.
  • Reguliariai skalauti plaukus ir išplauti iš jų žiedadulkes bei kitus potencialius alergenus. Nebūtina plaukus kiekvieną kartą trinkti šampūnu ir kondicionieriumi – pakaks juos ištrinkti tik su vėsiu vandeniu ir po to gerai iššukuoti.
  • Stengtis, kad naminiai gyvūnai visada būtų švarūs (juos dažnai maudyti, šukuoti, ypač ką tik grįžus iš lauko).
  • Sekti orų prognozes (šienligės simptomai palengvėja, kai orai lietingi, o suintensyvėja – kai saulėta ir vėjuota).
  • Kai žiedadulkių koncentracija ore yra didžiausia – slėptis namuose.
  • Laikyti uždarytus langus.
  • Vengti darbų sode ir darže.

 

Patarimai lauke:

 

  • Akinius nuo saulės pasirinkti tokius, kurie dengia akis iš šonų.
  • Prieš išeinant į lauką sritį aplink šnerves rekomenduojama patepti vazelinu. Tai apsaugos nuo žiedadulkių patekimo į nosies vidų.
  • Nerūkyti.
  • Kai prasideda žiedadulkių sezonas, rekomenduojama išvykti iš miesto ten, kur alergenų mažiau (galbūt žiedadulkių piko metu net geriausia planuoti atostogas užsienyje?).
  • Alergija žiedadulkėms silpniausiai pasireiškia pajūryje, todėl rekomenduojama ten laikinai persikelti, kol pasibaigs intensyviausias augalų žydėjimo periodas.

 

Patarimai mitybai:

 

  • Valgyti aštrų maistą. Ypač rekomenduojami prieskoniai maistui gardinti yra aitriosios paprikos ir ciberžolė.
  • Rinktis produktus, kurių sudėtyje yra antioksidanto kvercetino (žalios spalvos daržovės, svogūnai, uogos, pupelės ir obuoliai) ir beta karoteno (morkų, špinatų, geltonos spalvos vaisių) ir omega 3 riebiųjų rūgščių (riebių žuvų).
  • Gerti ramunėlių arbatą.
  • Vengti maisto produktų, turinčių histaminų (marinuotos daržovės, rūkyti ir vytinti mėsos gaminiai, sūriai, riešutai, kai kurie vaisiai).
  • Vengti alkoholio.
  • Pasidaryti tirštąjį kokteilį (2 bananai, 2 mandarinai, 5 datulės, pusė avokado, 120 ml migdolų pieno ir šiek tiek citrinų sulčių), kurie turi daug kvercetino ir vitamino C, slopinančių alergijos simptomus.

 

Patarimai gydymui:

 

  • Rasti labiausiai tinkančius vaistus nuo alergijos.
  • Naudoti purškalus į nosį nuo alergijos, jūros vandenį.
  • Naudoti akių lašus, kurie mažina niežulį, paraudimą ir ašarojimą.
  • Pasidaryti alergenų tyrimą.
  • Vesti alergijos dienoraštį, kuriame pasižymėti, kada simptomai suintensyvėja.