Tikriausiai nerastume žmogaus, kuris niekada po konflikto, nėra mąstęs apie tai, ką turėjo pasakyti, bet nepasakė, keletą valandų ar net visą likusią dienos dalį. Psichologai aiškina, kad tai visai normalu: kai žmogus yra mums brangus, svarbus, mes esame linkę galvoti per daug. Kartais ginčo įkarštyje taip užvaldo emocijos, kad prarandamas gebėjimas mąstyti racionaliai.

 

mintys

Geri patarimai, kaip atsikratyti įkyrių minčių:

 

  • Užsiimti veikla, kuri suteiktų kitokių emocijų ir padėti atitraukti mintis. Paskaityti knygą, pažiūrėti linksmą komediją, susirasti hobį.

 

  • Sukoncentruoti į maistą, kurį valgote. Viena iš persivalgymo priežasčių – įkyrios mintys, neleidžiančios suprasti ir įvertinti tai, kas padėta lėkštėje. Kamuojami įkyrių minčių žmonės nebemąsto, kiek valgo, koks valgomo maisto skonis ir kokia savijauta pavalgius.

 

  • Ant balto popieriaus lapo surašyti visas priežastis, kodėl nenutiks tai, ko labiausiai bijoma.

 

  • Po to užrašyti visas priežastis, kodėl net jeigu blogiausio scenarijaus atveju, vis tiek bus viskas jums gerai.

 

  • Sugalvoti planą, kaip veikti ir kaip spręsti problemas.

 

  • Dienotvarkėje paskirti laiką, kada leisite sau mąstyti apie dalykus, kurie neramina, iki valiai.

 

  • Jeigu niekas nepadeda, griežtai pasakyti sau, liautis.

 

  • Apriboti savo pasirinkimus. Mažiau pasirinkimų, reiškia – apsispręsti lengviau.

 

  • Nesiekti tobulumo. Siekti, kad būtų pakankamai gerai, o ne tobula.

 

  • Pripažinti, kad visi gali daryti klaidų ir nesmerkti savęs dėlto. Klaidos ir nesutarimai yra dalis sielos augimo.

 

  • Pasistengti galvoti tokiu būdu, kad jums patiems būtų aiškiau.

 

  • Apgalvoti kiekvieno asmens ar objekto (situacijos) pozityvius aspektus.

 

  • Įsitraukti į veiklą, kuri suteikia laimės ir džiaugsmo.

 

  • Būti dvasingiems ir taip mąstyti.

 

  • Tikėti ir pasitikėti savimi.

 

  • Dirbti su savimi, kad geriau suprastumėte žmones, situacijas ir kt.

 

  • Išbandyti meditaciją, maldą. Meditacija padeda susikoncentruoti į savo mintis ir padeda aiškiau viską suprasti. Ji paskatina mąstyti taip, kad kiekvieną dieną žmogus bent truputį patobulėja, tarsi paauga. Medituoti rekomenduojama du kartus per dieną (rytą ir vakarą). Sukoncentruoti dėmesį į kvėpavimą. Kvėpavimo kontroliavimas padės išmokti geriau kontroliuoti savo pačių mintis. Neleisti įsiterpti pašalinėms mintims, kurios galėtų kliudyti gyvenimo būdui, mąstymui ir asmens tobulėjimui.

 

  • Neliūdėti, kai apninka įkyrios mintys. Būti stipriam. Lavinti save, kad būtų daugiau minčių, kurios yra reikalingos ir svarbios, o ne žlugdančios ir verčiančios susigūžus tūnoti tamsiausiame kambario kampe. Pripildykite save pozityvių emocijų ir jausmų. Pakeisti savo gyvenimo būdą. Nebūti vieniems. Susitikti su bendrauti su draugais, klajoti su jais po neatrastas vietas ir mėgautis gyvenimu. Įsileisti žmones į savo gyvenimą ir padaryti save stipresniu. Tikintys žmonės žino, kad Dievas davė kiekvienam žmogui vieną gyvenimą, tad kodėl leidžiate jį, darydami ir mąstydami apie nereikalingus dalykus?

 

  • Tiesiog suteikite daugiau aiškumo savo negatyvioms mintims. Dirbti su negatyviomis mintimis, kai jos ateina į galvą ir tarsi apsėda jus. Pasiimti baltą popieriaus lapą ir užrašyti visas mintis ir problemas, kurios ateina į galvą. Kitą kartą, atėjus silpnumo akimirkai, būsite jau stipresni, mokėsite tokioms mintims atsispirti ir jas suvaldyti. Aiškesnis mąstymas taps tarsi ranka pasiekiamas.