Discontented,Thoughtful,Woman,With,Hand,Under,Chin,Bored,At,Work,Arba kodėl nuovargis nedingsta net po atostogų…

 

Jau buvote atostogose, miegojote ilgiau nei įprastai, tačiau energijos vis tiek nėra? Ryte sunku atsikelti, po pietų merkiasi akys, o vakare užmigti nepavyksta?

 

Galvojate, kad kaltas stresas, amžius ar fizinio aktyvumo trūkumas? O jeigu tikroji priežastis slypi visai kitur? Pabandykime kartu išspręsti šį gyvenimišką detektyvą.

 

7:15

 

Žadintuvas suskamba trečią kartą. Nors miegojote beveik aštuonias valandas, atrodo, lyg būtumėte ilsėjęsi vos kelias.

 

Pirma mintis:

 
  • Reikia stipresnės kavos.
  • Savaitgalį tikrai išsimiegosiu.
  • Gal vakar nereikėjo tų traškučių.
  • Kažko trūksta organizmui atsigauti…
 

10:30

 

Jau antras kavos puodelis. Tą patį laišką perskaitote trečią kartą ir vis tiek sunku susikaupti.

 

Kas galėtų būti priežastis?

 
  • Stresas.
  • Vitamino B12 stoka.
  • Skydliaukės veiklos pokyčiai.
  • Fizinio aktyvumo trūkumas.
 

13:30

 

Po pietų energija visai dingsta. Norisi saldumynų, bet kartu jaučiamas pilvo pūtimas ir mieguistumas.

 

Ką pirmiausia įtartumėte?

 
  • Nesubalansuotus pietus.
  • Miego trūkumą.
  • Gliukozės reguliacijos pokyčius.
  • Virškinimo sistemos sutrikimus.
 

17:00

 

Darbo dienos pabaigoje nuovargį pakeičia irzlumas. Veidrodyje pastebite pavargusią odą ir silpnesnius plaukus.

 

Kur slypi priežastis?

   

18:00

 

Užkopti laiptais darosi vis sunkiau, sportuoti nebenorisi, o atsistatymas po fizinio krūvio trunka ilgiau.

 

Ką apkaltintumėte?

 
  • Amžių.
  • Dienotvarkę.
  • Disciplinos stoką.
  • Organizmo pokyčius.
 

22:30

 

Pagaliau lova, tačiau užmigti nepavyksta.

 

Galvoje sukasi mintys:

 
  • Kažkas turi pasikeisti.
  • Rudenį vėl pradėsiu sirgti.
  • Nuo pirmadienio gersiu kavą be kofeino.
  • Mano kūnas prašo pagalbos.
 

Kas iš tikrųjų gali vogti jūsų energiją?

 

1. Bazinių organizmo resursų stoka

 

Baltymų, geležies ir kitų svarbių medžiagų stoka gali lemti rytinį nuovargį, koncentracijos sunkumus, plaukų slinkimą, raumenų silpnumą ir dusulį fizinio krūvio metu.

 

2. Skydliaukės veiklos pokyčiai

 

Skydliaukė reguliuoja energijos apykaitą. Jos veiklos sutrikimai gali pasireikšti nuovargiu, svorio, nuotaikos, miego, odos ir plaukų pokyčiais.

 

3. Gliukozės reguliacijos sutrikimai

 

Mieguistumas po valgio, saldumynų noras ir energijos svyravimai gali būti pirmieji gliukozės reguliacijos pokyčių požymiai.

 

4. Vitaminų ir mineralų stoka

 

Nuovargį gali lemti vitamino B12, vitamino D, homocisteino ar kitų mikroelementų pokyčiai.

 

5. Lėtinis uždegimas

 

Ne kiekvienas uždegimas pasireiškia temperatūra. Kartais jis vystosi tyliai ir ilgainiui tampa nuovargio priežastimi.

 

6. Susivienijusi gauja

 

Dažniausiai ilgalaikį nuovargį sukelia ne viena priežastis, o kelių veiksnių visuma – miego stoka, stresas, prasta mityba, mažas fizinis aktyvumas ir medžiagų trūkumas.

 

Kokius kraujo tyrimus verta atlikti?

 

Jeigu nuovargis nepraeina, verta pasitarti su gydytoju dėl išsamesnių tyrimų. Dažniausiai vertinami:

 
  • Bendras kraujo tyrimas
  • Hemoglobinas
  • Feritinas
  • Vitaminas B12
  • Vitaminas D
  • Homocisteinas
  • TTH ir FT4
  • Gliukozė nevalgius
  • HbA1c
  • Insulinas
 

Svarbu: vienas pakitęs rodiklis dar nėra diagnozė. Tyrimus visada reikia vertinti kartu su simptomais ir kitais rezultatais.

 

Byla dar nebaigta

 

Tikroji nuovargio priežastis paaiškėja ne spėliojant, o įvertinus visą organizmo būklę. Jei nuovargis tęsiasi ilgiau, verta atlikti tikslingus tyrimus ir pasitarti su gydytoju.

 

Bylos pastabos

 
  • Nepulkite kaltinti pirmo įtariamojo.
  • Simptomas nėra diagnozė.
  • Papildai be tyrimų dažnai tėra spėlionės.
  • Kraujo tyrimai padeda rasti pirmuosius įkalčius, tačiau juos reikia vertinti kompleksiškai.