Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja per dieną nueiti apie 10 tūkst. žingsnių, tačiau įgyvendinti šią užduotį gali sutrukdyti nepalankios oro sąlygos, ypač rudenį. Laimė, žingsnius galima rinkti ir namuose, ant ėjimo takelio. Svarbu išsirinkti tinkamą, kuris neužimtų daug vietos, būtų patogus ir saugus naudoti.

 

Vaikščioti palanku ir fizinei, ir psichinei sveikataiSporty,Woman,Jogging,On,Treadmill,At,Home,,Back,View

 

Moksliniai tyrimai rodo, kad kasdienis vaikščiojimas – vienas geriausių būdų palaikyti normalią organizmo veiklą. Mat stimuliuoja imuninę sistemą ir mažina uždegiminius procesus. 30 min. greito ėjimo per dieną stiprina širdį, gerina kraujotaką ir mažina kraujospūdį, tad mažėja širdies ir kraujagyslių sistemos ligų rizika. Vaikščiojimas padeda deginti kalorijas, mažina riebalų perteklių ir neleidžia priaugti nepageidaujamų kilogramų. Ypač naudinga pasivaikščioti pavalgius, nes judėjimas stimuliuoja virškinimo sistemą, greitina medžiagų apykaitą. Judėjimas stiprina kaulus, sausgysles, sąnarius ir raumenis, tai ypač svarbu vyresniame amžiuje, kai sąnariai natūraliai mažiau lankstūs ir judrūs. Renkantis, ką padovanoti tėvams, seneliams ar kitiems vyresnio amžiaus artimiesiems, verta apsvarstyti ėjimo takelį, nes tai investicija į brangaus žmogaus sveikatą.

 

Būtina žinoti, kad vaikščiojimas palankiai veikia ne tik fizinę savijautą, bet ir psichoemocinę sveikatą. Einant išsiskiria serotoninas, gerinantis emocinę savijautą, fizinis aktyvumas padeda lengviau įveikti kasdienį stresą ir greičiau atsigauti. Net sergant depresija gydytojai rekomenduoja vaikščiojimą kaip vieną iš terapijos formų.

 

Vaikščioti nebūtina lauke

 

Įgyvendinti kasdienį tikslą eiti bent pusvalandį gali būti sunku, jei aktyvumui lieka tik vakarai po darbo – trukdo tamsa, šaltis, lietus, slidi danga ir kitos nepalankios aplinkybės. Kartais riboja ir įsitikinimai. Vis dar gajus stereotipas, kad norint pajudėti namuose treniruokliui reikia skirti atskirą kambarį, nes jis užims daug vietos. Šiuolaikiški treniruokliai, ėjimo ir bėgimo takeliai „Kingsmith“ yra kompaktiški, sulankstomi ir užima nedaug vietos.

 

Įsigijus ėjimo takelį, svarbu suformuoti įprotį kasdien skirti pusvalandį judesiui. Vienas paprasčiausių būdų – įsijungti televizorių ir lipti ant takelio: kol pažiūrėsite žinių laidą ar mėgstamo serialo seriją, surinksite bent 10 tūkst. žingsnių. Eidami galite darbuotis kompiuteriu, atsakinėti į el. laiškus ar skambučius. Nustatyta, kad ši paprasta fizinė veikla gali padidinti energijos lygį iki 20 % ir sumažinti nuovargį iki 65 %, todėl būsite gerokai produktyvesni.

 

Kasdien lipti ant takelio gali paskatinti asmeniniai ar draugiški iššūkiai tarp šeimos narių, bičiulių. Taip pat aktyvumą fiksuojantys prietaisai. Išmaniajame laikrodyje arba telefone nusistatykite asmeninius iššūkius nueiti tam tikrą žingsnių kiekį ir būsite motyvuoti tai įgyvendinti. Specialios programėlės turi įvairių skatinimo, apdovanojimo būdų, kurie ragina judėti ir padeda pajusti didesnį pasitenkinimą pasiekus užsibrėžtą tikslą.

 

Kaip rasti tinkamą takelį?

 

Norint įsigyti arba artimajam nupirkti takelį, pirmiausia reikia įvertinti, kokiai fizinei veiklai jis bus skirtas – eiti, bėgti, o gal treniruotis varžyboms. Pastaruoju atveju reikalingas takelis intervalinėms treniruotėms su didesniu maksimaliu greičiu.

 

Tik ėjimui skirtų „Kingsmith“ „A1“ ir „Z1“ modelių superplonų takelių maksimalus greitis yra 6 km/val. „X23“ modelis skirtas treniruotis bėgikams, jo maksimalus greitis siekia 16 km/val. Verta žinoti, kad kuo didesniu greičiu galima bėgti, tuo didesni takelio matmenys, kad būtų saugu naudoti. Takelio plotis gali skirtis iki 20 cm, o ilgis išlieka panašus – 120–130 cm. Bėgimo takeliai turi turėklą įsikibti, kad būtų saugu sportuoti. Ėjimo takeliai tokios prilaikymo funkcijos neturi, nes jų greitis gana nedidelis, todėl išlaikyti pusiausvyrą lengva. Tačiau daugelyje modelių įrengtos saugos funkcijos, pavyzdžiui, automatinė stabdžių sistema, kuri įsijungia bėgikui netyčia pargriuvus. Takeliai „Kingsmith“ taip pat turi integruotą širdies ritmo matavimą, „Bluetooth“, valdymą išmaniuoju telefonu, atminties kortelę, muzikos grotuvą.

 

Pradedantiems ėjikams ir norintiems sportuoti darbo vietoje geriausias pasirinkimas yra „Kingsmith“ „A1“ – plataus paviršiaus takelis, ypač plonas, idealiai tinkamas naudoti prie rašomojo stalo. Moksliniai tyrimai rodo, kad žmonės, kurie dirba specialiai įrengtose darbo vietose su galimybe žingsniuoti, yra mažiau dirglūs, jaučia didesnį pasitenkinimą darbu, patiria mažiau streso.

 

Patogu naudoti

 

Sulankstomi „Kingsmith“ ėjimo ir bėgimo takeliai sukurti taip, kad būtų patogūs naudoti ir neužimtų daug vietos: sulankstytas takelis užima vos 10–20 % naudoti paruošto takelio ploto. Kai nesportuojate, takelį galite padėti po sofa ar lova, už durų ar užuolaidų. Kita vertus, jo slėpti visai nebūtina, nes stilingas takelis gali tapti interjero detale. Takeliams nereikia ypatingos priežiūros, tik kartkartėmis nusiurbti ir nuvalyti, kad nesikauptų dulkių.

 

Be kompaktiškumo, „Kingsmith“ takeliai išsiskiria tylumu. Nepriklausomai nuo variklio galingumo, einant ar bėgant skirtingais takeliais tuo pat greičiu, jie veiks tokiu pat garsumu. Žinoma, kuo didesnis greitis, tuo garso daugiau, nes didesnės variklio apsukos.

 

KINGSMITH G5i – pirmasis sulankstomas takelis su įkalne.

 

Įrodyta, kad po 10 min. aktyvaus pasivaikščiojimo suintensyvėja raumenų veikla ir kraujotaka, o tai sumažina net 3 val. trukmės sėdėjimo padarytą žalingą poveikį.

 

www.kingsmith.lt