Ar manote, kad būsite produktyvesni, jei padirbėsite savaitgaliais? Darbas be išeiginių nėra gerai sveikatai. Smegenims, akims, širdžiai reikia leisti pailsėti. Tik tada galima tikėtis, kad darbo dienomis viskas eisis lyg sviestu patepta! Labai svarbu atrasti pusiausvyrą tarp darbo ir laisvalaikio. Iš pradžių žongliruoti tarp jų gali būti sudėtinga, bet laikantis šių patarimų, netrukus įprasite savaitgalį išjungti kompiuterius ir leisti laiką be technologijų.

 

savaitgalis

Turėti laisvalaikį yra labai svarbu sveikam kūnui, protui ir santykiams. Statistinis amerikietis vidutiniškai išnaudoja tik maždaug pusę jam priklausomų atostogų. Daugelis lietuvių taip pat turi nemažai neišnaudotų laisvų dienų. Be reikalo! Savaitgaliai ne šiaip yra laisvos dienos – jos yra tam, kad pailsėtume ir būtume produktyvesni.

 

14 priežasčių savaitgalį leisti be technologijų:

 
  • Laisvalaikis skatina produktyvumą. 60 darbo valandų per dvi savaites produktyvumo atžvilgiu yra tas pat, kas 40 darbo valandų per dvi savaites.
 
  • Smegenys turi, ką veikti ir tada, kai nedirbate. Kai atrodo, kad ilsitės, jūsų smegenys dirba, stiprina atmintį ir padeda pagerinti tos smegenų dalies, kuri atsakinga už sprendimų priėmimą, funkciją.
 
  • Tinkamas poilsis padeda mylėti savo darbą. Tyrėjai privertė grupę darboholikų daryti reguliarias pertraukas. Darbuotojai pradėjo jausti didesnį pasitenkinimą darbu, darbo ir laisvalaikio balansu ir buvo labiau linkę pasilikti kompanijoje ilgą laiką.
 
  • Geresnis darbo našumas. Papildomos 10 valandų atostogų gerina darbuotojų metinius darbų rezultatus apytiksliai 8 %.
 
  • Sėdėjimas ilgainiui gali sukelti rimtų ligų ir net būti mirties priežastimi. Moterų sveikatos iniciatyvos JAV 12 metų tyrimas parodė, kad sėslų darbą dirbančių moterų gyvenimo trukmė yra trumpesnė negu tų, kurios praktikuoja aktyvų gyvenimo būdą.
 
  • Atostogos – tik laikinas sprendimas. Žmogui reikia ilsėtis, tačiau atostogų poveikis trunka tik 2 – 4 savaites. Todėl nereikėtų galvoti, kad darbą savaitgaliais galima kompensuoti ilgesnėmis atostogomis.
 
  • Viršvalandžiai gali sukelti depresiją. Nepriklausomai nuo to, kokiomis lėtinėmis ligomis sergama, ar rūko ir vartoja alkoholį, ar darbas yra labai įtemptas ir socialinės paramos darbe, ilgos darbo valandos gali padvigubinti depresijos ir slogios nuotaikos riziką.
 
  • Kitoks vaizdas pro langą skatina kūrybingumą. Apsilankymas skirtingoje kultūroje gali pagerinti asociatyviuosius įgūdžius ir gebėjimą generuoti idėjas, teigiama JAV nacionalinės medicinos bibliotekos pranešime.
 
  • Verslui gerai, kad jūs ilsitės. Stresas dėl darbo JAV verslui kainuoja 382 milijardus dolerių kasmet, nes darbuotojai serga, neateina į darbą ir tampa mažiau produktyvūs.
 
  • Darbas yra pagrindinė miego trūkumo priežastis. Suaugusieji, dirbantys per kelis darbus, 61 % yra labiau linkę miegoti mažiau negu 6 valandas. O tai gali skatinti nutukimą, aukštą kraujo spaudimą ir diabetą.
 
  • Papildomos darbo dienos reiškia papildomą stresą. Vienas tyrimas parodė, kad kortizolio lygis (hormonas, susijęs su streso lygiu organizme) labai padidėja, kai pabundama darbo dieną, o ne tada, kai pabundama laisvą dieną.
 
  • Ilgos valandos prie kompiuterio vargina akis (ir dar blogiau). Japonų tyrimas atrado ryšį tarp laikinos akių įtampos, kylančios dėl ilgo darbo kompiuteriu, ir glaukomos išsivystymo. Glaukomas gali sukelti aklumą, todėl akimis reikia rūpintis. Poilsis – tai vienas iš būdų, kaip turėti sveikas akis.
 
  • Ilgos darbo valandos sukelia širdies ir kraujagyslių ligas. Tyrimas, kuriame dalyvavo 195 vyrai nuo 30 iki 69 metų parodė, kad ilgesnis nei 11 valandų darbas gali padvigubinti širdies priepuolio riziką.
 
  • Stresas darbe skatina susvetimėjimą santykiuose. Psichologinis tyrimas parodė, kad sutuoktiniai, kuriems darbas kėlė didelį stresą, buvo ne tokie artimi, būdami kartu nesijautė gerai ir apskritai santykiai kėlė didesnį nerimą.