Sočios salotos su majonezu, įdaryti kiaušiniai, sūdyta žuvis, alkoholiniai gėrimai ir patys įvairiausi saldumynai – tai tik maža dalis skanėstų, kurių skanaudami per šventes, daugelis praranda saiką. Nenuostabu, kad toks piktnaudžiavimas maistu netrukus atsispindi ant veido, kūno formų ir daro įtaką vidiniam organizmo darbui. Tačiau yra būdų, kaip pagreitinti organizmo atsigavimą po kelias dienas užsitęsusių švenčių. Štai keletas patarimų.

 

organizmo valymas

Geri patarimai, kaip išvalyti organizmą po Velykų: 

 

  • Gerti daugiau vandens. Galvojate, kad tai banalus patarimas? Gal taip ir yra, bet tai nekeičia fakto, kad tai yra ir geriausias būdas detoksikuoti organizmą. Rekomenduojama per dieną išgerti bent 2 l vandens, ypač pradėti rytą nuo stiklinės vandens su citrina, kuris idealiai padeda valyti organizmą. Mitybos specialistai taip pat kartais pataria gerti vandenį su išbrinkusiomis ispaninių šalavijų (chia) sėklomis. Toks vanduo yra gelinės konsistencijos ir gali būti laikomas supermaistu, turtingu kalcio, antioksidantų ir dietinių skaidulų. Kai sėklos suminkštėja vandenyje, jos tampa gelinės konsistencijos. Įpilti šiek citrinų sulčių ir vandens, išmaišyti ir išgerti. Reguliariai vartojant šį gėrimą reguliuojamas apetitas ir atkuriamas kūno skysčių balansas.

 

  • Sumažinti druskos suvartojimą. Druska sulaiko organizme vandenį ir trukdo detoksikacijos procesui, todėl bent kuriam laikui geriau atsisakyti marinuoto, sūdyto ir rūkyto maisto. Druską galima pakeisti žolelėmis ir kitais natūraliais prieskoniais. Skanu ir sveika!

 

  • Iš dienos valgiaraščio išbraukti maisto produktus, kurie trukdo detoksikacijos procesui. Laikantis organizmą valančios dietos rekomenduojama riboti tam tikrų maisto produktų (kava, alkoholis, konditeriniai gaminiai, gazuoti gaivieji gėrimai, ryžiai, bulvės, bananai, vynuogės ir pieno produktai) vartojimą. Be to, reikėtų vengti riebaus maisto ir jį keisti grūdais, kruopomis, žuvimi, paukštiena, daržovėmis, uogomis ir džiovintais vaisiais. Per šventes mes linkę valgyti per daug baltymų ir paprastųjų angliavandenių, todėl dabar laikas atstatyti vitaminų ir mineralų kiekį organizme!

 

  • Laikytis iškrovos dienų. Į savaitės trukmės detoksikacinę programą turėtų būti įtraukos 1 – 2 badavimo dienos, per kurias galima valgyti tik vaisius ir daržoves. Pavyzdžiui, per pirmąją dieną galima suvalgyti 1,5 kg šviežių vaisių (į šią kategoriją įeina obuoliai, greipfrutai, nektarinai, ananasai, apelsinai ir kiviai), gerti žolelių arbatų ir daug vandens. Antrą dieną suvalgyti tokį patį kiekį daržovių ir vandens. Organizmas jums padėkos!

 

  • Apsilankyti pirtyje. Jeigu turite galimybę praleisti dieną pirtyje, tuomet gerokai paspartinsite detoksikaciją! Apsilankymas pirtyje padeda šalinti toksinus ir kenksmingas medžiagas iš organizmo, nes skatina prakaitavimą. Be to, sočių švenčių pasekmės atsiliepia ir veido odos kokybei, bet po apsilankymo pirtyje oda vėl atrodys gaiviai ir bus švelni kaip anksčiau.

 

  • Sportuoti. Ne paslaptis, kad fizinis aktyvumas sukelia daugybę procesų mūsų organizme. Įskaitant ir toksinų pasišalinimą. Mankšta padeda išvalyti kūną, mesti svorį ir grąžinti organizmą į ankstesnę būklę.

 

  • Atlikti savimasažą. Jei ne karantinas, siūlytume apsilankyti limfodrenažiniuose masažuose, kurie veiksmingai šalina susikaupusius šlakus iš organizmo, suaktyvina procesus kūno audiniuose, padeda sumažinti svorį ir naikina celiulitą. Tačiau, esant dabartinėmis sąlygomis, lankymosi grožio salonuose patariama vengti. Galima ir patiems pasidaryti viso kūno masažą su sausu šepečiu, naudoti šaldančias arba šildančias priemones nuo celiulito ir pan.

 

  • Pakvėpuoti grynu oru. Pasivaikščiojimai lauke puikiai suderinami su detoksikacine programa. Vaikščioti galima miške arba kitose atokiose ir rečiau žmonių lankomose vietose. Laikas lauke pralinksmins ir pagerins bendrą savijautą.