Po ligų, dėl nepakankamos mitybos ar unikalių organizmo ypatybių kartais organizme išeikvojamos tam tikrų vitaminų atsargos. Dažniausiai ši liga gydoma vaistinėse parduodamais papildais ir vitaminų kompleksais. Tačiau kartais užtenka pakeisti mitybą, įtraukti tam tikrus produktus į kasdienį valgiaraštį, kad atgautumėte jėgas.

 

Simptomai:

 
  • Galvos skausmas ir nemiga;
  • Prastas regėjimas vakarais;
  • Plaukų problemos: slinkimas, pleiskanos;
  • Dantų problemos: kraujuojančios dantenos, geliantis skausmas;
  • Dingęs apetitas, burnos sausumas, lūpų kampų uždegimas;
  • Odos problemos: hiperpigmentacija, mėlynės, odos šiurkštumas;
  • Nuolatinis silpnumas;
  • Nuotaikos svyravimai;
  • Kaulų skausmas.

Sprendimas:

 

Tinkama dieta, vartoti pakankamai baltymų, riebalų, angliavandenių, mikroelementų ir vitaminų.

 

Iš kur gauti trūkstamų vitaminų?

 

A: jūros kopūstai, brokoliai, kepenys, varškė.

B1: kruopos, riešutai, makaronai, kiauliena.

B2: pieno produktai, grybai, špinatai, sūris, kiaušiniai.

B3: žirniai, grūdai, pistacijos.

B6: pupos, vištiena, kedrinės pinijos.

B12: jūros gėrybės, kepenys, grietinė.

C: juodieji serbentai, briuseliniai kopūstai, erškėtuogės.

D: jūros ešerys, sviestas, kiaušiniai.

E: augalinis aliejus, riešutai, lašiša.

 

Pastaba: teikti pirmenybę tiems produktams, kurių organizme trūksta.