Ar žinojote, kad plaukimas – tinkama sporto šaka, norint numesti svorio? Plaukimas degina kalorijas, greitina medžiagų apytaką ir stiprina visus kūno raumenis, bet neapkrauna sąnarių. Priklauso nuo plaukimo intensyvumo, galima sudeginti nuo 500 iki 700 kalorijų. Vanduo yra net 800 kartus tankesnis nei oras, todėl su kiekvienu judesiu reikia priešintis vandens spaudimui. Tokia treniruotė ypač naudinga stuburui, klubams, sėdmenims, rankoms ir pečiams.

 

Plaukimo treniruotė naudinga visiems, bet taip ir tiems, kurie turi riboti fizinį krūvį arba tiems, kuriems kitos sporto šakos atrodo pernelyg skausmingos. Šias treniruotes gali rinktis net sergantieji artritu ar tie, kuriems kitoks sportas sukelia dusulio priepuolius.

 

Kiti plaukimo privalumai:

 

  • Gerina kraujotaką, širdies darbą.
  • Gerina laikyseną, lankstumą ir koordinaciją.
  • Sumažina įtampą, ramina, atpalaiduoja.
  • Reguliarios treniruotės didina ištvermę.
  • Vėsina karštą vasaros dieną.
  • Šiltuoju metų laiku – tai viena pigiausių treniruočių, nes plaukioti galima natūraliuose vandens telkiniuose: upėse, ežeruose, užtvankose, jūrose…