Artėja naujieji 2022-ieji metai! Viskas aplinkui papuošta šventinėmis girliandomis, teminėmis figūrėlėmis ir kitomis dekoracijomis. Žmonės eina į parduotuves su didžiuliais pirkinių sąrašais. Daugelis jau išsirinko, su kuo švęs šventę, o kažkas jau net nusibrėžė ambicingus kitų metų planus. Čia verta stabtelėti ir paanalizuoti temą, kaip išsikelti tikslus Naujiesiems metams.

 

nauji metai

Statistika

 

Kaip dažnai jūsų naujamečiai tikslai ir pažadai tapo realybe? Tik sakykite sąžiningai. Kaip rodo statistika, 80 % atvejų šie tikslai pamirštami jau vasario mėnesį! Vos po 2 mėnesių! Tik 10 % žmonių iš visų, kurie tokių tikslų turėjo, savo planus įgyvendina iki galo. Tai kelia du klausimus. Kodėl tai vyksta? Ką reikėtų daryti, kad dabartinė situacija pasikeistų? Išsiaiškinkime.

 

Kodėl tai vyksta?

 

Nerealūs tikslai. Tai yra labiausiai paplitusi klaida, kurią visi daro metai iš metų. Žmogus nepagrįstai mano, kad kiti metai taps visiškai kitokie, vadinasi, tikslus reikia kelti greičiau ir aukštesnius. Nors vienerių metų gali prireikti tik išsiugdyti toms savybėmis, kurių reikėtų norimiems tikslams pasiekti.

 

Abstraktūs tikslai. Šis punktas yra antroje vietoje dažniausiai daromų klaidų, išsikeliant tikslus naujiems metams. „Numesio svorio”, „Išmoksiu užsienio kalbą” arba „Išvyksiu į užsienį”. Jokios specifikos. Tokiu atveju, jeigu, pavyzdžiui, svajojate numesti svorio, tuomet net 200 numestų gramų jau gali būti vertinamas kaip tikslo įgyvendinimas. Klausimas tik, ar būsite patenkinti tokiu rezultatu? Greičiau kils nusivylimo savimi jausmas.

 

Emocionalūs tikslai. Švenčių išvakarėse ar naujametinės euforijos būsenoje žmogus pasižada sau, pavyzdžiui, išmokti ispanų kalbą. Kodėl gi ne? Tai puiku, tik dažnai nesusimąstome, kad toks šventiškas entuziazmas ateityje greičiausiai neišliks. Galbūt net priešingai, vos pažvelgus į ispaniškus pokalbius, pradės kilti nerimas ir stresas.

 

Kaip teisingai išsikelti tikslą Naujiesiems metams?

 

Pirmiausia reikia ne pradėti kelti tikslus, o susumuoti praėjusių metų rezultatus, kad suprastumėte, kur esate dabar ir nuo ko pradėti.

 

Užsirašykite visus išeinančių metų akcentus ir pasiekimus. Čia galite įvesti pasiekimus, įvykius, pirkinius ir pan., kurie įvyko per praėjusius metus. Pavyzdžiui, paaukštinimas darbe, automobilio pirkimas, naujas įprotis ir pan.

Išanalizuoti praėjusius metus. Norėdami tai padaryti, kuo sąžiningiau atsakykite į šiuos klausimus:

 
  • Kokie buvo jūsų didžiausi pasiekimai?
  • Kuo labiausiai didžiuojatės?
  • Ar įvykdėte praėjusių metų planus?
  • Ko išmokote šiais metais?
  • Kokias vidines ir išorines kliūtis teko įveikti?
  • Kokius naujus įpročius susiformavote?
  • Kokia buvo didžiausia metų klaida?
  • Kokią pamoką iš to išmokote?
  • Kokių tikslų nepavyko pasiekti? Kodėl?
  • Ar įgijote naujų blogų įpročių?
  • Su kuo susipažinote šiais metais?
  • Kas padarė didžiausią įtaką?
  • Kokias pamokas išmokote per pastaruosius metus?
  • Kokia buvo geriausia akimirka praėjusiais metais?
  • Kokia blogiausia?
  • Už ką esate labiausiai dėkingas?
  • Apibūdinkite savo metus 2 – 3 sakiniais.
 

Teisingų tikslų išsikėlimo taisyklės

 

Būkite konkretūs. Pavyzdžiui, jei norite numesti svorio, parašykite, kiek norite sverti. Kokią konkrečią šalį norite aplankyti. Nusistatykite galutinį tikslo įgyvendinimo laiką. Tada bus patogiau susitelkti į užduoties atlikimą. Be to, dings noras atidėti vėlesniam laikui, nes baigis numatytas terminas.

 

Susikoncentruokite į teigiamus dalykus. Pagalvokite apie galutinį rezultatą. Susiekite savo tikslą su teigiamomis emocijomis. Negalvokite, kad teks atsisveikinti su pamėgtais pyragaičiais, o apie tai, kaip pagaliau galėsite apsivilkti gražią suknelę, kurios anksčiau neleidote sau pirkti dėl netobulų kūno linijų.

 

Metus suskirstyti į kelis etapus, per kuriuos pavyktų pasiekti tam tikrų tikslų. Pavyzdžiui, turite 4 tikslus, susijusius su šeima, darbu, kelionėmis ir asmeniniu tobulėjimu. Tada 12 mėnesių padalijame į 4 dalis ir išsikeliame prioritetinius tikslus. Pasirodo, kiekvienam tikslui pasiekti turime 3 mėnesius.

 

Raskite motyvaciją. Dėl motyvacijos stokos tikslas atrodys ne toks svarbus ir įdomus. Motyvuokite taip, kaip jums tinka.

 

Būkite pasirengę klaidoms. Atminkite, kad jei neklystate, vadinasi, stovite vietoje. Vertinkite klaidas, nes kiekviena klaida yra kaip geriausias mokytojas. Tai patirtis, kuri kiekvieną dieną padaro jus geresne jūsų pačių versija.

 

Atsakykite į šiuos Naujųjų metų klausimus:

 
  • Kokie trys svarbiausi kitų metų tikslai?
  • Ko norite išmokti?
  • Kokių įpročių norite išsiugdyti, o kokių atsikratyti?
  • Kuo norite tapti 2022 m. pabaigoje?
  • Ką norite nustoti daryti?
  • Kokias baimes norite palikti praėjusiuose metuose?
  • Kam savo aplinkoje norėtumėte skirti daugiau laiko?
  • Su kuo norėtumėte susitikti ir užmegzti santykius?
  • Kam jūs padėsite?
 

Kai atsakysite į šiuos klausimus, turite atlikti paskutinį žingsnį ir pagalvoti:

 
  • Ką galite padaryti, kad pasiektumėte savo tikslus?
  • Ko jums reikia?
  • Kaip stebėsite savo pažangą?
  • Kokių veiksmų galite imtis jau dabar?