Liūdesys, slogutis ar net depresija gali užklupti bet kada. Tačiau trumpėjant dienoms, keičiantis kraštovaizdžiui ir bioritmams, rizika, kad nuotaika pablogės, ypač padidėja rudenį. Kai kurie Zodiako ženklai yra jautresni, o kiti sugeba greičiau atsigauti. Naudinga žinoti, kaip astrologija gali paveikti rudeninę savijautą.

 

Avinas (03 21–04 20) – kovotojasBeautiful,Woman,In,Park,And,Zodiac,Wheel.,Horoscope

 

Aviną valdo Marsas, todėl šio ženklo atstovai mėgsta veiksmą, judėjimą, jaudulį, dėmesį ir bendravimą. Kai užklumpa liūdesys ar depresija, dažnai jaučiasi nervingi, pikti ir sunkiai toleruoja vienatvę bei trūkstamą išorinį patvirtinimą. Gali tapti įkyrūs arba priekabūs tikėdamiesi, kad aplinkiniai pagerins jų savijautą. Dažnai Avinai susitelkia į fizinę veiklą – sportą, darbą ar užsiėmimus, tačiau retai atvirai pripažįsta savo neigiamus jausmus. Nors užimtumas ir pasiekimai teikia laikiną paguodą, ilgainiui neapdorotos emocijos gali sukelti perdegimą. Avinams būdinga savidisciplina, todėl sekasi laikytis tvarkaraščio ir nustatyti tikslus. Rekomenduojama praktikuoti sąmoningumą, didinti emocinį intelektą ir vertinti šias praktikas kaip įrankius geresnei savijautai. Svarbu išmokti sulėtinti tempą, džiaugtis mažais dalykais ir leisti sau būti pažeidžiamiems. Laimė, gana greitai išeina iš liūdesio būsenos.

 

Jautis (04 21– 05 20) – paguodos ieškotojas

 

Liūdesys ir depresija dažnai pasireiškia sąstingiu, abejingumu ir įstrigimu vadinamajame mirties taške. Nuobodulys ir motyvacijos stoka yra priešingybė įprastam šio ženklo veržlumui. Jausmas, kad niekas nedomina ir trūksta jėgų imtis veiklos, rodo, kad sutriko emocinis balansas. Jaučiai, vertinantys stabilumą, pastovumą ir fizinius malonumus, užklupus rudens liūdesiui dažnai užsidaro savo komforto zonoje. Iš šalies tai gali pasirodyti kaip miego perteklius, persivalgymas ar pasyvios pramogos – serialai, kompiuteriniai žaidimai. Nors šios veiklos teikia trumpalaikį malonumą, ilgainiui gali įstrigdyti beviltiškumo rate. Norint atkurti emocinį stabilumą, svarbu išlaikyti pusiausvyrą tarp atsakomybių, darbo ir trumpų, įdomių poilsio pertraukų. Rekomenduojama kasdien vaikščioti gryname ore bei užsiimti kūrybiniais pomėgiais, kurie teikia malonumą ir padeda atkurti energiją.

 

Dvyniai (05 21–06 21) – minčių įkaitai

 

Dvyniai dažnai slepia emocijas po šypsena ir stengiasi tęsti įprastą gyvenimą, kol galiausiai lieka vieni tamsią naktį. Nenoras grįžti namo, vienatvės baimė, perdėtas užimtumas ir nesugebėjimas atsipalaiduoti – tai požymiai, kad nuotaika slenka žemyn. Išoriškai ramūs, bet galvoje nuolat sukasi minčių ratas. Jie diskutuoja su įsivaizduojamu oponentu, kuria įvairius scenarijus, tačiau realybėje tampa neryžtingi ir išsiblaškę. Tam, kad išvengtų vidinės sumaišties, jie perkelia dėmesį į begalinius pokalbius su aplinkiniais ar naršymą socialiniuose tinkluose. Deja, per didelis psichinis stimuliavimas tik sustiprina nerimą. Norint nuraminti protą, rekomenduojama praktikuoti įžeminimo technikas: rašyti dienoraštį, medituoti, atsiriboti nuo ekranų. Kūrybinė saviraiška – per meną, muziką, literatūrą ar rankdarbius – gali tapti saugiu ir produktyviu būdu išreikšti bei apdoroti emocijas.

 

 

Vėžys (06 22–07 22) – terapeutas

 

Vėžiai itin jautriai reaguoja į aplinką – jie sugeria dirgiklius tiek emociškai, tiek intuityviai. Dėl to gali hiperbolizuoti blogą nuotaiką ir sureikšminti liūdesį, jaustis nelaimingi be aiškios priežasties. Šio ženklo atstovams būdingi nuotaikų svyravimai ir polinkis į praeities prisiminimus. Ieškodami paguodos, dažnai panyra į nostalgiją: klausosi senų dainų, varto vaikystės nuotraukas ar net bando atnaujinti ryšį su buvusiais partneriais. Vienas rudeninio slogučio požymių – dingęs noras rūpintis išvaizda. Jei įprastai mėgsta pasitempti, prislėgti renkasi komfortiškus, neretai niūresnius drabužius. Per didelis atsiribojimas gali dar labiau pagilinti liūdesį. Todėl svarbu išmokti išreikšti ir paleisti jausmus, o ne pasilikti juose. Padeda nuoširdūs pokalbiai su artimais žmonėmis, intelektualus laisvalaikis – koncertai, spektakliai ar psichologinės saviugdos kursai bei knygos. Tai puikūs būdai atkurti emocinę pusiausvyrą ir rasti vidinį saugumą.

 

Liūtas (07 23–08 22) – dramos karalius

 

Liūtai – natūralūs lyderiai, mėgstantys pripažinimą ir dėmesį. Kai juos apima liūdesys ar nerimas, atsiranda jausmas, kad kontrolė slysta iš rankų, kažkas prarandama, o gyvenimas griūva. Skirtingai nei daugelis, Liūtai neslepia emocijų – jie nori, kad aplinkiniai žinotų, kaip jiems bloga. Jų ugningi jausmai dažnai išsiveržia per pyktį, konfliktus ar priekaištus, o toks emocinis nesisuvaldymas gali pakenkti santykiams. Bijodami pasirodyti silpni, slepia liūdesį už pasitikėjimo savimi fasado, tačiau tai tik gilina vienatvės ir emocinio išsekimo jausmą. Norint atkurti pusiausvyrą, verta pasinerti į kūrybišką, artistišką veiklą. Svarbu būti ten, kur galima sulaukti nuoširdžių komplimentų ir įvertinimo. Dar svarbiau – pripažinti savo pažeidžiamumą, išlikti autentiškiems su artimaisiais ir suvokti, kad tikroji vertė nepriklauso nuo išorinio pripažinimo. Laimė, Liūtai turi vidinės šviesos ir optimizmo, todėl greitai išsikapsto iš rudeninio slogučio.

 

Mergelė (08 23–09 22) – perfekcionistė

 

Mergelės garsėja analitiniu protu, polinkiu į savikritiką ir noru viską padaryti tobulai. Tačiau rudenį šios savybės gali sustiprėti – išauga kompleksai, savigrauža, kyla abejonių dėl savęs ir savo sprendimų. Mintyse dažnai kuriami blogiausi ateities scenarijai, kurie trukdo džiaugtis dabartimi. Pasaulis ima atrodyti tamsesnis, nei yra iš tiesų. Norėdamos pabėgti nuo nemalonių emocijų, Mergelės neretai stačia galva panyra į darbus. Tačiau dėl stipraus noro viską kontroliuoti kyla perdegimo rizika. Norint ištrūkti iš šio užburto rato ir atsispirti rudeninei depresijai, svarbu mokytis švelnumo sau – nuleisti reikalavimų kartelę, atsisakyti kaltės jausmo ir leisti sau būti netobuloms. Padėti gali atsipalaidavimo praktikos, derinančios minties refleksiją ir švelnų kūno judesį – joga, pilatesas, miško ar garsų terapija, meditacija. Visa, kas padeda įsisąmoninti dabartį, mažina stresą ir grąžina vidinę ramybę, Mergelėms ypač naudinga.

 

Svarstyklės (09 23–10 23) – taikdarės

 

Svarstyklės jaučia stiprią atsakomybę už tai, kad aplink tvyrotų meilė, ramybė ir darna. Nemėgsta konfliktų ir stengiasi išlaikyti pusiausvyrą bet kokia kaina. Tačiau rudenį sustiprėjęs kontrolės poreikis gali išbalansuoti – juk neįmanoma visko suvaldyti. Dėl to praranda emocinę ramybę, susipainioja jausmuose ir ima matyti problemas didesnes, nei jos yra. Net menkas nesklandumas gali atrodyti kaip katastrofa. Rudeninė depresija šiam ženklui pasireiškia neryžtingumu, mieguistumu ir emociniu išsekimu. Nuolatinis bandymas išlaikyti harmoniją santykiuose, darbe ir savyje vargina. Užuot sprendusios problemas, kartais renkasi apsimesti, kad viskas gerai – bijo būti našta kitiems. Tačiau emocijų slėpimas tik gilina vidinį disbalansą. Geriausias būdas atkurti pusiausvyrą – kūrybiškumas. Tapyba, muzika, rašymas ar kita meninė veikla padeda išlaisvinti jausmus ir atkurti vidinę harmoniją.

 

Skorpionas (10 24–11 22) – filosofas

 

Skorpionai – intensyvūs, emociškai gilūs ir atviri žmonės, tačiau rudenį jie linkę užsidaryti savyje. Tuomet tampa tylesni, paslaptingesni, mąslesni. Šiuo metu ypač sustiprėja polinkis į savianalizę – gali įkyriai apmąstyti praeities įvykius, traumas ir įstrigti neigiamuose jausmuose. Jiems būdingas stiprus charakteris ir drąsa, todėl susidūrimas su liūdesiu ar nerimu išmuša iš vėžių. Nepratę jaustis silpni ar prislėgti, tad gali nusivilti savimi, jei nepavyksta susitvarkyti savarankiškai. Tokiais momentais atrodo, kad tamsus periodas niekada nesibaigs. Skorpionams padeda giluminės, prasmingos veiklos, kurios leidžia transformuoti emocijas: dvasiniai ieškojimai, meditacija, domėjimasis senovės kultūromis ar alternatyvia medicina, pvz., Kinijos, Tibeto ar Indijos tradicijomis. Naudinga blogas emocijas paversti kūrybine energija: spalvinti mandalas, gaminti žvakes, skaityti knygas apie mitologiją, filosofiją ar pasaulio kultūras.

 

Šaulys (11 23–12 21) – nesutramdoma dvasia

 

Šauliai – laisvės, nuotykių ir optimizmo ieškotojai. Tačiau rudenį jų energijos lygis sumažėja, o kasdienybė gali pasirodyti pernelyg ribojanti. Tada ima jaustis įstrigę, praradę gyvenimo džiaugsmą ir įkvėpimą. Norėdami pabėgti nuo nemalonių jausmų, dažnai pernelyg įsitraukia į veiklą – planuoja keliones, imasi naujų projektų ar ieško bet kokio būdo prasiblaškyti. Visgi toks vengimas tik atitolina tikrąją emocinę pusiausvyrą. Nerimas ir liūdesys gali paskatinti abejones dėl aplinkinių palaikymo, atsiranda baimė likti vieniems. Tačiau dažniausiai tai – tik per stipriai sureikšmintos mintys. Iš tiesų padėtis nėra tokia bloga, kaip atrodo prislėgtiems Šauliams. Geriausias vaistas – nauji potyriai. Bet koks pirmas kartas, pvz., nauja kelionė, kūrybiniai mokymai, kursai ar net paprastas namų atnaujinimas, padeda atgauti vidinį džiaugsmą. Pravartu daugiau laiko leisti gamtoje: keliauti, dalyvauti pažintiniuose žygiuose, mėgautis grynu oru.

 

Ožiaragis (12 22–01 19) – darboholikas

 

Ožiaragiai dažnai kovoja su liūdesiu pasitelkdami darbą – tarsi produktyvumas galėtų išgydyti emocinį skausmą. Iš tiesų aiški dienos struktūra ir rutina suteikia saugumo jausmą, tačiau per didelis atsidavimas karjerai gali tapti spąstais. Įsisukę į darbų sūkurį neretai pamiršta savo emocinę gerovę ir pervargsta – tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Tai ženklas, kuris nemoka sirgti – sunkiai priima bejėgiškumą, motyvacijos stoką ar griūvančius planus. Tai, kas iš pradžių atrodo kaip lengvas rudeninis slogutis, gali peraugti į rimtesnius emocinius sutrikimus, net panikos atakas. Norint išlaikyti pusiausvyrą, būtina sąmoningai ieškoti veiklų, kurios teikia malonumą, bet nėra susijusios su darbu ar atsakomybe. Reikėtų mokytis atsiriboti nuo reikalų, ilsėtis be kaltės jausmo, daugiau laiko leisti su šeima ir draugais. Naudingos atsipalaidavimo praktikos – meditacija su vedliu, sąmoningas kvėpavimas ar pomėgiai, kurie nesusiję su rezultatais.

 

Vandenis (01 20–02 18) – analizatorius

 

Vandeniai linkę jausmus analizuoti, o ne juos tiesiogiai išgyventi. Todėl rudeninę nuotaiką dažnai priima kaip savotišką romantikos ar melancholijos apraišką, o ne signalą, kad reikia pasirūpinti savimi. Prislėgtus Vandenius paprastai traukia vienuma – užsidaro savyje ir stengiasi susigaudyti mintyse. Tačiau Oro ženklui neįprasta jaustis nublokštam ant žemės: bejėgiškumas tampa viena sunkiausiai pakeliamų būsenų. Tokiu metu gali sumažėti kūrybiškumas, išradingumas, trūkti naujų idėjų. Nors gebėjimas būti vienumoje yra didelė Vandenio stiprybė, pernelyg ilgas atsiskyrimas gali pakenkti emocinei pusiausvyrai. Šis ženklas klesti dalindamasis, todėl izoliacija jį silpnina. Norint įveikti liūdnas mintis ir atgauti gyvenimo džiaugsmą, rekomenduojama įsitraukti į bendruomeninę veiklą: savanoriauti, jungtis prie diskusijų ar kūrybinių grupių, dalyvauti projektuose, leidžiančiuose išreikšti save.

 

Žuvys (02 19–03 20) – idealistės

 

Žuvys – nepaprastai jautrios, empatiškos ir linkusios pasinerti į vidinį pasaulį. Tam, kad suvaldytų liūdnas emocijas, dažnai pasitelkia eskapizmą – fantazijas, svajones ar vizualizaciją. Dėl stiprios empatijos sugeria aplinkinių emocijas, todėl rudeninis slogutis joms gali būti dvigubai sunkesnis nei kitiems. Šio ženklo atstovės linkusios pasiduoti melancholijai ir joms prireikia daugiau laiko atsigauti. Gali atsirasti nuovargis, emocinis nestabilumas, didesnis artimųjų palaikymo poreikis. Žuvys neretai nusivilia santykiais – jei jie neatitinka jų idealistinio įsivaizdavimo, ima atrodyti, kad niekas jų nemyli ar nesupranta. Svarbu mokytis nustatyti sveikas ribas, kad apsisaugotų nuo emocinio išsekimo ar išnaudojimo. Nuotaiką ir energiją atkuria kūrybinės veiklos – muzika, tapyba, rašymas. Taip pat tinka vidutinio intensyvumo fizinė veikla, pvz., plaukimas, bei kūno terapijos, tokios kaip masažai.

 

Autorė Jurgita Ramanauskienė