Nėra žmogaus, negirdėjusio apie jo didenybę testosteroną. Jis didina energiją, libido, gerina erekcijos funkciją ir vaisingumą. Didžiausia testosterono koncentracija vyro organizme būna sulaukus 25 metų, o tuomet pradeda mažėti ir sumažėja po 1–2 proc. per metus. Sumažėjusi testosterono koncentracija didina vyrų mirties riziką, susijusi su didesne depresijos, cukrinio diabeto, nutukimo ir kardiovaskulinių ligų rizika. Kaip padidinti testosterono koncentraciją? „Alfavit“ – vienas geriausių pasirinkimų vyrams.

 

Žemas testosteronas ir bloga savijautaStethoscope,And,Clipboard,With,Text,'low,Testosterone'.,Medical,And,Healthcare

 

Testosteronas turi daug įtakos vyro psichinei ir fizinei sveikatai, jo elgesiui. Jis svarbus raumenų masei, kaulų stiprumui, spermos kokybei ir libido, erekcijos funkcijai. Sumažėjus testosterono koncentracijai vargina bloga nuotaika, pablogėjusi erekcija, nebėra motyvacijos kažko siekti. Tokie vyrai skundžiasi, kad jau tik pabudę svajoja apie miegą. Dažnai jiems klaidingai diagnozuojama depresija, lėtinis nuovargis ar stresas. Lengviausias būdas išspręsti vyro problemas – taikyti pakaitinę hormonų terapiją testosteronu, tačiau ji susijusi su didesne nevaisingumo, erekcijos sutrikimų ar tromboembolijų rizika. Tad visada testosteroną bandoma padidinti natūraliais būdais. Fizinis aktyvumas – viena geriausių priemonių, didinančių testosterono koncentraciją. Valgant daug baltymų su naudingaisiais riebalais vyrams pastebimai padidėja testosterono koncentracija. Viena svarbiausių testosterono sumažėjimo priežasčių – stresas. Dėl streso organizme itin padidėja kortizolio koncentracija, o jis ženkliai didina testosterono koncentraciją ir oksidacinį stresą. Venkite streso, daug ilsėkitės ir miegokite. Taip pat, norėdami pakelti testosterono koncentraciją, būkite kuo daugiau saulėje arba vartokite vitamino D3 papildus. Tyrimai rodo, kad vyrai, turintys optimalų vitamino D3 lygį kraujyje, pasižymi gerokai didesne testosterono koncentracija. Mikroelementai ir vitaminai taip pat naudingi siekiant padidinti testosterono koncentraciją. Bene didžiausią reikšmę užima cinkas. Cinko pikolinatas – viena efektyviausių ir geriausiai įsisavinamų cinko formų. Labai dažnai testosterono koncentracijai didinti vartojama maka ir ašvaganda. Šie preparatai ypač populiarūs tarp kultūristų ir kitų sportininkų. Yra daug ašvagandos formų, tačiau labiausiai stresą mažina ir testosteroną didina KSM-66 ašvaganda.

 

Nevaisingumas – XXI amžiaus rykštė

 

Vis daugiau porų susiduria su nevaisingumu. Yra žinoma, kad per pastaruosius 40 metų vidutinis spermatozoidų kiekis sumažėjo dvigubai. Didžiulė meta-analizė parodė, kad spermos koncentracija per pastaruosius 50 metų sumažėjo 51%. Prie spermos kokybės blogėjimo prisideda nejudrus gyvenimo būdas, dažnas stresas, miego trūkumas ir kitos priežastys. Daug tyrimų rodo, kad spermos kokybę stipriai blogina rūkymas, nutukimas, alkoholio vartojimas ir nejudrumas. Taip, yra nemažai būdų, kaip vyrai gali patys pagerinti spermos kokybę. Tačiau nebus taip, kad pakeitus gyvenimo būdą ir pradėjus sveikai gyventi spermos kokybė pagerės labai greitai. Viskas prasideda nuo gyvenimo būdo, juk vieni didžiausių spermos kokybę veikiančių veiksnių yra rūkymas, alkoholis. Atsisakius šių įpročių itin pagerėja spermos rodikliai. Didelę įtaką turi ir mityba. Subalansuotas, antioksidantų turintis maistas (daržovės, vaisiai, riešutai, žuvis) padeda apsaugoti spermatozoidus nuo oksidacinio streso. Ypač svarbūs spermos kokybei gerinti – maisto papildų kompleksai, kurių sudėtyje yra likopenas, vitaminas E, kofermentas Q10, vitaminas B12, selenas ir folio rūgštis. Beveik visi, norintys susilaukti vaikų, vartoja folio rūgštį, bet ar žinojai, kad daugiau nei 40–60 % žmonių turi geno mutaciją, kuri sutrikdo folio rūgšties virsmą į aktyvią formą 5-metiltetrahidrofolinę rūgštį. Tai reiškia, kad folio rūgštis tokiu atveju neveiksminga. Be šios konversijos kūnas negali panaudoti folio rūgšties, net jei gauna iš maisto ar papildų. „Alfavit“ papildų sudėtyje yra jau iškart aktyvi 5-metiltetrahidrofolinė rūgštis.