Jaunystėje galime užmigti praktiškai bet kur, tačiau bėgant metams miegas tampa vis jautresnis: dažniau prabundame, labiau trukdo kambario temperatūra, garsas, šviesa ar nepatogi pagalvė. Laimė, pagerinti miego kokybę gali nesudėtingi pokyčiai miegamajame.

 

Kodėl prastėja miego kokybė?High,Angle,View,Of,Woman,Wearing,Sleeping,Eye,Mask,In

 

Miegas yra tiesiogiai susijęs su endokrinine sistema. Svarbiausi hormonai miego funkcijai – melatoninas (sukelia mieguistumą, padeda užmigti) ir kortizolis (veikia kaip natūralus organizmo žadintuvas). Šių hormonų veikla susijusi su visa endokrinine sistema, kurioje reikšmingi pokyčiai atsiranda perimenopauzės periodu, kai organizme išsiskiria daugiau estrogenų nei progesterono. Abu šie hormonai veikia nervų sistemą: estrogenai skatina nervinių impulsų plitimą, dirgina smegenų ląsteles, o progesteronas pasižymi raminamuoju poveikiu. Jų disbalansas gali lemti nemigą, o perimenopauzės metu pasireiškiančios karščio bangos – prabudimus.

 

Miegoti vėsiau – misija įmanoma

 

Kai miegas tampa jautresnis, itin svarbi miego aplinka. Jeigu naktį dažnai būna per karšta, svarbiausia kreipti dėmesį į visą lovą, ne į vieną jos komponentą. Lengvesnė antklodė, vėsesnė patalynė, mažiau šilumą kaupiančios medžiagos ir gerai išvėdintas kambarys gali turėti didelę įtaką miego komfortui.

 

Miegui skirtų produktų prekės ženklas „NOXNOX“ parduoda specialią „Cooling Nights“ vėsiąją liniją – vėsinančias antklodes ir patalynės komplektus, tarp jų ir „SESA Air Ice“ gaminius. Tai produktai, kuriuose naudojamos specialiai vėsesniam pojūčiui ir geresniam šilumos išsklaidymui skirtos medžiagos. Kenčiant naktines karščio bangas, naudinga lovą kloti keliais lengvesniais sluoksniais, o pagal poreikį vieną ar kitą nukloti naktį.

 

Dėmesys pagalvei ir antklodei

 

✓ Renkantis pagalvę svarbiausi du kriterijai – tinkamas aukštis ir ar pagalvė neperkaista. Jei miegas tapo jautresnis, verta įsigyti „NOXNOX“ pagalvę „AirCool Flex“, kuri turi reguliuojamą užpildą: galima pačiam pasidaryti aukštesnę arba žemesnę pagalvę. Be to, šios pagalvės šonuose yra 3D ventiliacinis tinklelis, leidžiantis orui cirkuliuoti gaminio viduje.

 

✓ Renkantis antklodę svarbiausia – atsižvelgti į individualų pakantumą temperatūrai. Jei žmogui natūraliai dažniau būna karšta arba prasidėjo su perimenopauze siejamas nepakantumas aukštesnei temperatūrai, patartina rinktis lengvesnę, gerai orą praleidžiančią arba vėsinančią antklodę. Jei kaip tik dažniau jaučiatės sušalę – natūralus pasirinkimas turėtų būti šiltesnė antklodė. O jeigu patinka svorinės antklodės, svarbu rinktis tokį variantą, po kuriuo nebūtų per karšta.

 

Svarbu, iš ko pasiūta patalynė

 

„NOXNOX“ specialistai pažymi, kad patalynės pasirinkimas itin svarbus miego kokybei, nes tai medžiaga, su kuria kūnas liečiasi visą naktį. Medvilnė yra universalus pasirinkimas. Linas labai laidus orui ir tinka šiltesniu metų laiku. Liocelio audinys yra minkštas, glotnus ir gerai kontroliuoja drėgmę, todėl tinka tiems, kurie miega šilčiau. Šilkas – glotnus, malonus odai ir plaukams.

 

Šiuolaikinės technologijos leidžia sukurti vis naujų, ypatingomis savybėmis pasižyminčių audinių, kuriuos galima pritaikyti pagal individualius poreikius. Jeigu kokybiškam miegui svarbiausias yra vėsos pojūtis, verta rinktis specialiai tam sukurtus audinius, pavyzdžiui, „NOXNOX“ „Cooling Nights“ liniją.

 

Ramiam miegui

 

Susikurti jaukią miego aplinką gali pakakti visai nedidelių pokyčių. Labai daug lemia tamsa, tyla ir gerai išvėdintas kambarys. Jeigu trukdo šviesa, paprasčiausias sprendimas – miego kaukė. Jeigu garsas – geri ausų kištukai. „NOXNOX“ „Zenplugs“ skirti būtent miegui ir patogesni gulint ant šono nei įprasti kietesni kištukai.

 

Dar viena sparčiai populiarėjanti miego produktų kategorija yra „NOXNOX“ „Mouth Tape“ – burnos juostelės miegui, skirtos tiems, kurie gali laisvai kvėpuoti per nosį ir nori sumažinti kvėpavimą per burną miegant. Taip pat yra nosies juostelės ir nosies plėtikliai, kurie mechaniškai padeda labiau atverti nosies landas.

 

Svarbu suprasti, kad miego kokybę dažnai pagerina ne vienas didelis sprendimas, o keli maži: mažiau šviesos, mažiau triukšmo, vėsesnis kambarys, tinkama pagalvė ir tekstilė. Prireikus pagelbės keli paprasti miego produktai. Įdėję nedaug pastangų, galėsime vėl džiaugtis ramiu ir giliu miegu.