Seksas – tai nėra kokios nors lenktynės, kas pirmas patirs orgazmą. Minučių skaičiuoti gal ir nederėtų, bet jaučiant, kad malonumas buvo per trumpas, galbūt būtų galima kai ką padaryti patiems, kad kitą kartą būtų geriau.

 

seksas

Geri patarimai, kaip pailginti seksualinius malonumus:

 

  • Vengti niekam nereikalingo spaudimo. Jeigu lytinis aktas atliekamas, jaučiant spaudimą, kokybės nereikėtų tikėtis. Rekomenduojama pasistengti atsikratyti nerealių lūkesčių, kurie gali kelti spaudimą mylintis.

 

  • Naudoti lubrikantus. „The Journal of Sexual Medicine“ atlikti tyrimai parodė, kad vyrai, kurie naudoja lubrikantus, gali ilgiau išlaikyti erekciją negu tie, kurie nenaudoja. Be to, tinkamai parinkti lubrikantai net gali padidinti seksualinę ištvermę.

 

  • Preliudija yra svarbi. Iš karto pradėti lytinį aktą gali būti skausminga partnerei ir net gali sumažinti seksualinę ištvermę. Pradėjus lėtai greičiausiai pavyks mylėtis ilgiau.

 

  • Dažniau mylėtis. Patirtis įgyjama tik per bandymus, todėl ir geru meilužiu galima tapti tik dažnai praktikuojantis.

 

  • Žinoti savo kūno taškus, kurie sukelia didžiausią malonumą. Tai padės išmokti mėgautis lytiniais santykiais ir pailginti malonumą.

 

  • Stiprinti dubens raumenis. Geras lytinis gyvenimas labai priklauso nuo dubens raumenų stiprumo. Todėl labai svarbu juos stiprinti, kad neprarastų tonuso.

 

  • Pritūpimus daryti sveika! Dubens raumenis stiprina ir didina fizinę ištvermę pritūpimai. Galima daryti pritūpimus abiem arba viena koja, svarbiausia daryti juos kasdien.

 

  • Kilnoti svarmenis gulint ant suolelio. Tai dar vienas pratimas, stiprinantis dubens raumenis.

 

  • Kėgelio pratimai. Jie stiprina dubens ir makšties raumenis. Beje, naudingi ne tik moterims, bet ir vyrams, nes padeda ilgiau išlaikyti ir patirti stipresnę erekciją.

 

  • Būti fiziškai aktyviems. Fiziškai aktyvūs žmonės yra ištvermingesni, turi daugiau energijos ir geresnę kraujotaką.

 

  • Riboti alkoholio suvartojimą. Alkoholis nepadės mėgautis ilgu ir aistringu seksu. Priešingai dėl alkoholio vyrai aptingsta, gali turėti erekcijos problemų.

 

  • Daryti tempimo pratimus. Tokie pratimai gerina kraujotaką, lankstumą, padeda išvengti raumenų spazmų ir padidinti seksualinę ištvermę.

 

  • Valgyti baltyminį maistą. Baltymuose yra aminorūgščių, kurių reikia organizmui, kad tinkamai funkcionuotų. Baltymų yra kiaušinių baltymuose, liesuose pieno produktuose, žuvyse, vištienoje ir kt.

 

  • Palaikyti normalų svorį. Tai svarbu bendrai gerai savijautai, ne tik dėl lytinių santykių. Rekomenduojama apskaičiuoti idealų svorį pagal savo ūgį ir kaulų struktūrą ir stengtis neviršyti tos ribos.

 

  • Prieš seksą nepersivalgyti. Dėl persivalgymo norėsis ne mylėtis, bet miegoti. Todėl romantiška vakarienė prieš aistringą naktį turėtų būti lengva. Geriau jau pavalgyti sočiau po to.

 

  • Laikytis subalansuotos dietos. Labai svarbu stebėti, ką valgote. Rinktis liesesnius maisto produktus, daug vaisių ir daržovių. liesą mėsą. Tada būsite ir fiziškai ir psichiškai ištvermingi.

 

  • Gerinti kraujotaką. Kraujotaką gali pagerinti partnerio masažas. Prisilietimai suaktyvina kraujotaką ir skatina lytinių hormonų išsiskyrimą.

 

  • Gerai miegoti. Rekomenduojama miegoti 7 – 8 valandas per parą. Miegant trumpiau lytinis pajėgumas mažėja.

 

  • Suvaldyti stresą. Stresas mažina libido, todėl reikėtų rasti būdų, kurie padėtų atsipalaiduoti, nusiraminti, pakeltų nuotaiką.