Akys užsimerkia. Vaizduotė nupiešia, kaip mažėja potraukis nesveikiems maisto produktams (šokoladui, traškučiams, bandelėms ir t. t.). Pasąmonės lygmenyje įsivaizduojama viena gyvenimo diena, kai valgoma tik tai, kas yra naudinga ir sveika kūnui. Galbūt hipnozė iš tiesų gali padėti numesti svorio? Apie tai prabyla vis daugiau pasaulio sveikatos specialistų, įžymių žmonių. Šį revoliucinį lieknėjimo metodą, anot Harvardo medicinos mokyklos psichoterapeutės Žanos Fein (Jean Fain), turėtų išbandyti kiekvienas.

 

hipnozė, švytuoklė, maistas

Hipnozė iki šiol vertinama gana skeptiškai, tačiau tik iki tol, kol su tuo nesusiduriama asmeniškai. Iš tiesų, sunku patikėti, kad hipnozinio transo būsena gali padėti lengviau numesti svorį ir išlaikyti gražias kūno linijas.

 

Hipnozė – panacėja nuo antsvorio? Hipnozę žmonija sugalvojo ir pradėjo taikyti daug anksčiau negu skaičiuoti kalorijas ir riboti angliavandenių suvartojimą. Užsienyje XX amžiaus dešimtajame dešimtmetyje atliktas tyrimas atskleidė, kad tie asmenys, kurie mokėjo save hipnotizuoti, numetė net 2 kartus daugiau svorio, kurie nemokėjo. Numestą svorį kai kurie iš jų galėjo išlaikyti dar porą metų, po to, kai nustojo taikyti hipnozę.

 

Žinoma, tuo patikėti sunku, kai artimoje aplinkoje nėra nė vieno tai išbandžiusio praktiškai. Tačiau tai neturėtų būti priežastis, kodėl hipnozės nereikėtų išbandyti. Geriausia tai, kad norint išbandyti hipnozę, nebūtina eiti pas psichoterapeutą. Štai keletas patarimų, kaip sulieknėti, naudojant hipnozę:

 

  • Atsakymas, kaip numesti svorio slypi kiekvieno žmogaus pasąmonėje. Hipnotizuotojai mano, kad žmogus turi viską, ko reikia sėkmei. Nereikia nei laikytis griežtų dietų, nei vartoti apetitą slopinančius maisto papildus. Lieknėjimas – tai įgimtas gebėjimas. Sulieknėti galima išmokti panašiai kaip važiuoti dviračiu. Iš pradžių gali būti labai baisu, bet vis tiek toliau mokomasi, kol galiausiai važiuoti dviračiu pavyksta automatiškai, praktiškai be jokių pastangų. Numesti svorio – tai tas pats, kas mokytis važiuoti dviračiu. Svarbiausia – rasti pusiausvyrą.

 

  • Akys nemeluoja, ką mato. Žmonės dažniausiai pasiekia tai, ką tiki, kad gali pasiekti. Ta pati taisyklė galioja ir hipnozei. Jie tiki, kad kažkas juos gali užhipnotizuoti ir įteigti tam tikrus dalykus. Pavyzdžiui, jei hipnotizuotojas pasako, kad žmogus mato raudoną lemputę, tai jo pasąmonė tokią suranda ir pradeda matyti. Tikėjimas, kad hipnozė gali būti veiksminga, yra vienas iš svarbiausių dalykų.

 

  • Pozityvių dalykų akcentavimas. Negatyvūs teiginiai, pavyzdžiui: „Jei valgysi spurgas – susirgsi“, gali būti veiksmingi, tačiau, siekiant ilgalaikių rezultatų, reikia mokytis mąstyti pozityviai. „Mano kūnui per daug maisto kenkia. Man reikia kūno, kad galėčiau gyventi. Savo kūnui esu skolingas pagarbą ir apsaugą“, – teigė žymūs amerikiečių psichiatrai, tėvas ir sūnus, Herbertas ir Deividas Špigeliai (Herbert, David Spiegel). Kiekvienas žmogus turi sugalvoti mantrą ir kasdien ją kartoti. Ji gali būti ir tokia: „Nereikalingas maistas yra našta mano kūnui. Numesiu tai, ko man nereikia“.

 

  • Vaizduotės galios paversti fantaziją realybe. Taip, kaip atletams medalį laimėti padeda paruošiamosios treniruotės, taip ir eiliniam žmogui pasiekti pergalę (numesti svorio) padeda vizualizacija. Įsivaizdavimas, kad vieną dieną gyvenama ir valgoma sveikai, padeda įsisąmoninti, kokius veiksmus reikia atlikti realybėje, kad būtų galima džiaugtis realiais rezultatais. Jei per sunku tai įsivaizduoti, gali padėti asmeninė nuotrauka, kurioje žmogus yra pačios geriausios formos. Tada pabandyti prisiminti, kas tuo metu buvo daroma kitaip. Įsivaizduoti, kad vėl gyvenama taip, kaip anksčiau. Taip pat galima įsivaizduoti patarimą išmintingesnio savęs, kuris gyvens ateityje, kai jam jau bus pavykę numesti svorio.

 

  • Įsivaizduoti, kaip potraukis nesveikiems maisto produktams išskrenda. Hipnotizuotojai dažnai siūlo pacientams savo problemas, potraukį nesveikam maistui padėti ant debesies arba į karšto oro balioną ir paleisti juos skristi tolyn.

 

  • Išbandyti kelias psichoterapijos strategijas. Vien hipnozės gali neužtekti. Psichoterapeutai žmonėms, kuriems sunku numesti svorio, taip pat rekomenduoja lankyti kognityvinę (pažintinę) elgesio terapiją. Ji padeda keisti mąstyseną, sumažinti psichologinį stresą ir padėti pakeisti tokį mąstymą kitu, kuris padėtų įveikti asmeninio gyvenimo problemas. Taikant du gydymo metodus, pasiekti trokštamų rezultatų net kelis kartus lengviau nei vien tik hipnozę.

 

  • Keisti mitybos įpročius. Iš pradžių visiškai neatsisakyti mėgstamo maisto, tiesiog sumažinti kalorijų suvartojimą. Pavyzdžiui, vietoj kilogramo ledų, suvalgyti nedidelį gabalėlį šaldyto jogurto.

 

  • Pasąmonė užprogramuota tikėti, kad išgyvena storiausi. Nepaisant vyraujančios nuomonės, kad išgyvena tik geriausiai prisitaikę, žmonių pasąmonė užprogramuota, kad prasidėjus badui ar kitai katastrofai išgyvena storiausi. Kartais žmonės mano, kad hipnotizuotojas turi įteigti nevartoti tam tikrų draudžiamų maisto produktų ir jiems nereikės jokių pastangų. Teisingiau būtų pakeisti nesveikus maisto produktus vertingesniais.

 

  • Nuosekli praktika padeda pasiekti tobulumo. Viena treniruotė sporto salėje nepadės sustiprinti pilvo preso, taip pat ir vienas hipnozės seansas nepadės pakeisti mitybos įpročių. Kasdien, 15 – 20 minučių reikėtų tyliai kartoti kokią nors įtaigią bei pozityvią mintį. Kad būtų veiksmingiau, rekomenduojama lėtai ir giliai kvėpuoti.

 

  • Vėl priaugti kilogramai – pamoka. Hipnotizuotojai į svorio grįžimą žiūri kitaip. Jie mano, kad galima daug išmokti ne tik iš realaus svorio priaugimo, bet ir iš įsivaizduojamo. Pavyzdžiui, žmogus (tikrai arba ne) priaugęs keletą kilogramų analizuoja, kodėl tai įvyko, kokias klaidas darė, ką reikėtų daryti, kad tai nesikartotų ir panašiai. Tai padeda išmokti kontroliuoti ir išlaikyti svorį.