Nustebsite, kaip skirtingų kūno dalių išvaizda gali atskleisti sveikatos sutrikimus. Tiesiog reikia žinoti, kokių problemų ieškoti ir ką jos reiškia. Laikas pažvelgti į veidrodį ne tik pudruojant nosytę ar dažantis lūpas.

 

sveikata

Plaukai

 

Tyrimas. Išraukite vieną plauką iš už ausies (esantys ant viršugalvio labiau pažeisti saulės spindulių, šukavimo, trinties į pagalvę ir pan.). Suimkite jį abiem rankomis ir ištempkite. Smarkiai truktelėkite. Jei plaukas nutrūko arčiau nei 3 cm nuo šaknies, bet ne per centrą ar galiuko link, jo struktūra yra pažeista ir susilpnėjusi.

 

Diagnozė. Jei nuolat patiriate stresą, kraujyje išlieka didelė hormono kortizolio koncentracija, o tai savo ruožtu eikvoja vitaminą B12. Organizmas naudoja šią medžiagą neutralizuodamas šarminį pH. Dėl vitamino B12 trūkumo sutrinka deguonies pernešimas į audinius, taip pat ir plaukų folikulus. Ilgalaikis stresas silpnina plaukus nuo pat šaknų. Jie ne tik nustoja blizgėti, praranda elastingumą. Šukuosena tiesiog išretėja pagreitėjus slinkimui, bet sulėtėjus regeneracijai.

 

Receptas. Mokykitės streso valdymo praktikų, pavyzdžiui, atsipalaiduokite medituodamos. Laikykitės miego higienos, nes būtinas 7–8 val. nakties poilsis. Papildykite valgiaraštį maistu, kuriame gausu vitamino B12: liesa mėsa, kepenėlėmis, naminiu paštetu, žuvimi ir jūrų gėrybėmis, kiaušiniais, jūrų kopūstais. Kartą per savaitę palepinkite galvos odą kauke iš kiaušinių trynių ir alaus.

 

Veido oda

 

Tyrimas.Ryte pakirdusi iš lovos nusiprauskite veidą drungnu vandeniu ir netepkite jokių odos priežiūros ar kosmetikos priemonių. Po valandos priglauskite vieną baltą popieriaus lapelį prie kaktos ties antakiais, kitą – prie skruosto. Atitraukite ir pažvelkite į juos saulės šviesoje. Jei nė vienas iš lapelių neblizga, jūsų oda yra sausa, dehidratuota arba normali. Jei ant pirmo lapelio, buvusio ant kaktos, liko dėmė, galima įtarti, jog oda yra mišraus tipo. Jei blizga abu popierėliai – riebi.

 

Diagnozė. Riebi oda nebūtinai susijusi su natūraliu tipu. Riebalų liaukučių aktyvumą lemia hormonų disbalansas organizme, pavyzdžiui, per didelis vyriškojo testosterono lygis. Jei be blizgios, spuoguotos odos su išsiplėtusiomis poromis vargina nereguliarios mėnesinės, padidėjęs nebūdingas kūno plaukuotumas, kreipkitės į gydytoją ir atlikite kraujo tyrimus dėl hormonų.

 

Receptas. Hormonų disbalansas, kuris dažnai pasireiškia policistinių kiaušidžių sindromu, gydomas vadovaujantis medikų rekomendacijomis ir paskirtais vaistais. Jei pastebite, jog poros labiau kemšasi ir spuogai formuojasi prieš mėnesines, atkreipkite dėmesį į valgiaraštį. Sumažinkite gyvūninių maisto produktų kiekį, venkite sūraus, aštraus, riebaus valgio, perdirbtų pusgaminių, saldumynų.

 

Skruostai

 

Tyrimas. Pakartokite prieš tai aprašyto testo žingsnius: nusiprauskite veidą vandeniu ir palaukite valandą. Paimkite vatos diskelį ir perbraukite per skruostų odą. Jei jis kliūna, kimba prie šiurkštaus paviršiaus, jaučiate nemalonų tempimą, apžiūrėjusios veidą veidrodyje aptinkate daug smulkių vagelių, įtrūkimų, pleiskanų, jūsų oda yra sausa, dehidratuota.

 

Diagnozė. Odos dehidrataciją lemia ne tik išorinės aplinkybės, pavyzdžiui, sausas patalpų oras. Šis požymis praneša, jog visam organizmui trūksta skysčių. Būklė išsivysto karščiuojant, viduriuojant, geriant per mažai vandens. Ji būdingesnė žmonėms, kurie intensyviai sportuoja, laikosi dietų ir per trumpą laiką numetė daug svorio, renkasi mitybą su dideliu skaidulų ir baltymų kiekiu. Atlikus laboratorinius tyrimus, dehidratacijos atveju nustatomas sumažėjęs hematokritas ir padidėjęs hemoglobino kiekis (tirštas kraujas).

 

Receptas. Jei dehidratacija yra nedidelė ir nekelia grėsmės sveikatai, pakanka gerti daug skysčių (gurkšnoti mažais kiekiais, bet dažnai). Naudinga vartoti išsivadėjusį mineralinį vandenį (be angliarūgštės), kuriame gausu natrio ir kalio, arba specialius tirpalus, atkuriančius elektrolitų pusiausvyrą. Odos sausumą padės pašalinti kremai su drėkinančiais komponentais arba augaliniais aliejais (naudoti ne mažiau kaip du kartus per parą).

 

Nosis

 

Tyrimas. Suimkite nosies galiuką dviem pirštais ir suspauskite. Atleiskite. Jei audinių spalva iš blyškios greitai normalizuojasi į rožinę, jūsų kraujotaka nesutrikusi. Jei spaudimo vietoje oda išlieka paraudusi, galima įtarti raudonuosius spuogus, kurie, be kosmetinių problemų, sukelia niežulį ir deginimą.

 

Diagnozė. Raudonieji spuogai yra uždegiminė odos liga, kuri apima centrinę veido dalį. Būdingas paraudimas ir kraujagyslių išsiplėtimas, papulės ir pustulės. Serga 30–50 m. amžiaus žmonės, moterys dažniau nei vyrai. Negydant oda sustorėja ir atrodo lyg apelsino žievelė. Polinkis į išsiplėtusius veido odos kapiliarus gali būti genetiškai paveldimas. Raudonis taip pat rodo piktnaudžiavimą alkoholiu.

 

Receptas. Dermatologai gali skirti vietinio poveikio ar geriamuosius vaistus, rekomenduoti lazerio, fotodinaminę terapiją. Siūloma vengti žalojančių veiksnių: saulės spindulių ir soliariumų, streso, aštraus maisto, karšto vandens maudantis, pirčių. Tiek žiemą, tiek vasarą būtina naudoti kremą su SPF apsauga.

 

Lūpos

 

Tyrimas. Atlikite smūginę kardiotreniruotę. 10–15 min. intensyviai minkite dviratį ar elipsinį treniruoklį, padarykite atsispaudimų arba pritūpimų. Pajutusios, kad padidėjo širdies susitraukimų dažnis ir kvėpavimas, išpylė prakaitas, veidrodyje apžiūrėkite lūpas.

 

Diagnozė. Blyški lūpų spalva, suskerdėjimai ir įtrūkimai rodo geležies trūkumą (mažakraujystę). Melsvas, violetinis atspalvis po fizinio krūvio perspėja apie širdies ir kvėpavimo sistemos problemas bei kraujotakos sutrikimus. Atkreipkite dėmesį, jog tai gali būti širdies priepuolio ženklas. Lūpos mėlsta dėl deguonies trūkumo sergant astma, laringitu, bronchitu. Spalvos pokyčiai, kurie atsiranda dėl hipotermijos, pavyzdžiui, ilgai būnant šaltame ore, maudantis baseine ar jūroje, greitai praeina sušildžius kūną.

 

Receptas. Jei netoleruojate fizinio krūvio, skubiai kreipkitės į medikus. Būtina atlikti kraujo laboratorinius ir širdies ultragarso tyrimus. Lūpų cianozė pasireiškia rūkantiems dėl deguonies stokos ir toksiškų medžiagų poveikio, todėl reikėtų atsisakyti žalingų įpročių.

 

Dantenos

 

Tyrimas. Atsistokite prieš veidrodį gerai apšviestoje patalpoje ir plačiai nusišypsokite. Įvertinkite dantenų spalvos intensyvumą nuo 1 iki 5 balų. Jei gleivinės yra rožinės, nėra reikalo jaudintis. Blyškios dantenos gali būti anemijos simptomas (gausiai kraujuojant per menstruacijas, vartojant mažai mėsos), o raudonai violetinės rodo uždegimą, pavyzdžiui, stomatitą.

 

Diagnozė. Dantų akmenys susidaro iš negyvų epidermio ląstelių, maisto likučių ir bakterijų. Apnašos formuojasi dantenų ir dantų sąlyčio vietoje po valgio praėjus 2 valandoms. Akmenys dažnai tampa dantenų uždegimo priežastimi. Per didelis bakterijų kiekis burnos ertmėje lemia blogą kvapą, apkrauna imuninę sistemą ir ją silpnina.

 

Receptas. Svarbu išlaikyti sveikus įgūdžius, kurie turėtų susiformuoti dar vaikystėje. Norint džiaugtis balta šypsena, du kartus per dieną būtina naudotis šepetėliu, pasta ir tarpdančių siūlu. Rekomenduojama paskalauti burną kiekvieną kartą po valgio. Geriausia dantenų ir dantų ligų profilaktika – apsilankyti pas odontologą kas 6 mėn.

 

Liežuvis

 

Tyrimas. Po nakties miego, nevalgiusios ir negėrusios apžiūrėkite savo liežuvį veidrodyje. Nesiskundžiant sveikata jis bus padengtas plonu balsvu apnašų sluoksniu, kuris lengvai nusivalo braukiant dantų šepetėliu ar specialiu liežuvio valikliu. Tokią procedūrą rekomenduojama atlikti kiekvieną rytą!

 

Diagnozė. Tirštos, lipnios apnašos, blogas kvapas iš burnos rodo virškinimo trakto sutrikimus (skandžio uždegimą, opaligę, vidurių užkietėjimą), organizmo intoksikaciją, sausos – miego apnėją (knarkimą, miegą išsižiojus), dehidrataciją, pavyzdžiui, karščiuojant, viduriuojant. Gelsvos apnašos yra kepenų, tulžies pūslės, dvylikapirštės žarnos ligų požymis, balta varškės masė būdinga sergant pienlige, pavyzdžiui, gydantis antibiotikais ir sunaikinus natūralią mikroflorą.

 

Receptas. Jei rytais matote apsivėlusį liežuvį, didinkite suvartojamų skysčių kiekį. Venkite sočios ir vėlyvos vakarienės. Paskutinį kartą valgykite iki miego likus 3 valandoms. Mažinkite pieno, gyvūninių produktų, saldumynų kiekį. Atsisakykite žalingų įpročių (rūkymo ir alkoholio).

 

Plaštakos

 

Tyrimas. Suimkite odos raukšlę tarp rodomojo piršto ir nykščio, ištempkite ir palaikykite kelias sekundes. Paleiskite. Jei odos turgoras (elastingumas ir gebėjimas keisti formą) yra normalus, ji greitai sugrįžta į pradinę būseną. Jeigu odos turgoras prastas, raukšlė išsilygina iš lėto. Beveik neįmanoma atlikti testo, jei audiniai yra patinę (kaupiasi skysčiai).

 

Diagnozė. Oda praranda elastingumą dėl skysčių trūkumo. Silpna dehidratacija pasireiškia netekus apie 5 % kūno svorio, vidutinė – 10 %, stipri – 15 % ir daugiau. Turgoras sumažėja stipriai prakaituojant, patyrus šilumos smūgį, viduriuojant ir vemiant, karščiuojant, sergant cukriniu diabetu. Būtina kreiptis į medikus, jei testas rodo organizmo dehidrataciją, tačiau negalite vartoti skysčių, pavyzdžiui, vemiate, sumažėjo išskiriamo šlapimo kiekis, sausėja lūpos, akys, vargina bendras silpnumas.

 

Receptas. Nuolat po ranka turėkite gertuvę. Motyvacija padidės, jei įsigysite patrauklaus dizaino sporto aksesuarą ar porcelianinį puodelį. Gerkite net tada, kai nejaučiate troškulio. Įprastai žmogui rekomenduojamas paros vandens kiekis – 30 ml/1 kg kūno svorio. Tačiau reali norma priklauso nuo fiziologijos, fizinio krūvio, aplinkos temperatūros.

 

Nagai

 

Tyrimas. Atlikdamos manikiūrą sutvarkykite odeles ir nudažykite nykščio nagą (pageidautina likusius irgi) tamsiu laku. Rinkitės kuo tvirtesnę ir ilgaamžiškesnę priemonę, kad ji laikytųsi ant plokštelės ne trumpiau nei 4 savaites. Praėjus tiek laiko, imkite liniuotę ir pamatuokite šviesų ruožą ant nykščio, t. y., kiek nagas paaugo per mėnesį. Norma – 3,5 mm.

 

Diagnozė. Nagai auga per lėtai? Jei sutrinka kraujotaka, gyvuonis prasčiau aprūpinamas deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Priežastys – labai įvairios: nuo Reino sindromo, žemo arterinio kraujospūdžio iki limfos apykaitos sutrikimų, sėslaus gyvenimo būdo. Nuolat šąla rankos? Ilgai dirbant kompiuteriu aptirpsta pirštai ir paskausta riešai? Visa tai turi neigiamos įtakos nagų grožiui.

 

Receptas. Pajudėkite ir pasimankštinkite! Net 20 min. trukmės pasivaikščiojimas aktyvina pirštų kraujotaką, nes pagreitėja širdies darbas, be to, intuityviai mosuojame rankomis. Kas vakarą nušveiskite plaštakas, daugiau dėmesio skirdamos nagų odelėms, natūraliu mišiniu iš kristalinio cukraus ir kavos tirščių.

 

Pėdos

 

Tyrimas. Išsimaudžiusios po dušu nusausinkite kojas ir ištepkite pėdas riebiu kremu ar aliejumi. Atsistokite ant iš anksto paruoštų popieriaus lapų. Atsargiai nulipkite ir įvertinkite pėdų atspaudus. Jei ties pado skliautu žymė yra siaura ir užima daugiau kaip pusę pėdos pločio, kojų padėtis yra normali. Jei pado skliautas yra nusileidęs, o antspaudas – platus, neišlenktas į vidų, galima įtarti plokščiapėdystę.

 

Diagnozė. Pėdos skliautas keičiasi nuo gimimo. Jam įtakos turi traumos, ligos (cukrinis diabetas, reumatoidinis artritas), netinkami batai. Kenkia per didelis susižavėjimas tiek aukštakulniais, tiek lygiapade avalyne. Pakinta ne tik graži pėdų forma. Vargina blauzdų raumenų, nugaros, strėnų skausmas, pasikeičia visa kūno laikysena. Greičiau juntamas nuovargis.

 

Receptas. Gydytojas ortopedas gali skirti specialius vidpadžius, naudojamus įprastuose batuose. Pradinėje stadijoje labai efektyviai veikia profilaktinės priemonės. Vaikščiokite basomis įvairiais paviršiais, nes tai stiprina raumenis ir raiščius. Reguliariai pamankštinkite, masažuokite pėdas, dieną keiskite avalynę. Vakare naudokite kontrastines voneles. Lavinkite pėdų lankstumą, pavyzdžiui, basomis ridinėkite kamuoliuką, pakelkite nuo žemės pieštuką ir pan.