Ko gero, nerastume sveikatos arba mitybos specialisto, kuris nesutiktų su tuo, kad tinkamas vitaminų ir mineralų maisto kiekis produktuose yra labai svarbus sveikam gyvenimui. Nors informacijos apie mikroelementų naudą apstu, tačiau neretai ji ignoruojama arba nepakankamai įvertinama. Vienas iš tokių dažnai pamirštamų mikroelementų yra magnis. Magnis yra svarbus daugeliui organizmo funkcijų.

 

magnis

Magnis padeda palaikyti gerą sveikatą, nes reguliuoja kraujo spaudimą, sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, apsaugo nuo migrenos ir palengvina menstruacijų spazmus. Jis reikalingas daugiau nei 300 organizmo funkcijų. Tai yra ketvirtas labiausiai paplitęs mineralas ląstelėse, po kalcio, fosforo ir kalio; trečias labiausiai paplitęs mineralas jūros vandenyje; ir aštuntasis gausiausias mineralas Žemėje. Tačiau ar žinojote, kad jis gali ir pagerinti odos būklę? Tradicinėje kinų medicinoje magnis laikomas grožio mineralu.

 

Magnio papildai padeda atkurti magnio koncentraciją ląstelėse, veikia kaip natūrali ląsteles sauganti priemonė, pagerina organizmo detoksikacijos procesą, malšina skausmus ir spazmus ir paskatina sveikos odos audinių augimą.

 

3 magnio privalumai odai:

 

Apsaugo nuo raukšlių. Fermentams, kurie reguliuoja DNR sintezę ir atkūrimą, reikia antioksidantų, gaunamų iš magnio. Be jo oda tampa nebeatspari laisvųjų radikalų pažeidimams ir uždegimams. Mokslinėje knygoje „The Magnesium Miracle“ Odos ląstelės, negaudamos be magnio, yra du kartus labiau linkusios į laisvųjų radikalų pažeidimus.

 

Sumažina bėrimus. 2007 metų tyrimas žurnale „American Journal of Clinical Nutrition“ parodė, kad magnis gali padėti sumažinti uždegimą, kurį sukelia C reaktyviojo baltymo ir E-selektino perteklius. E-selektinas išsiskiria, kai oda patiria bet kokią traumą, pavyzdžiui, tada kai odos ląsteles atakuoja aknę sukeliančios bakterijos. E-selektinas sukelia odos uždegimą ir atsiranda aknė (paprastieji spuogai). Magnis susilpnina E-selektino poveikį ir apsaugo nuo uždegimo.

 

Padeda išvengti alergijų. Egzema – neretai yra magnio trūkumo požymis. Kada magnio lygis nukrinta, kūnas pradeda gaminti histaminus. Histaminai sukelia odos niežulį ir paraudimą. Histaminai sukelia kraujagyslių patinimą ir skatina skysčių kaupimąsi odoje bei kūno audiniuose. Be to, magnio trūkumas sumažina riebiųjų rūgščių lygį odoje. Dėlto oda netenka elastingumo, drėgmės, o sausa oda yra ypač neatspari uždegimams.

 

Magnio papildų galima įsigyti visose vaistinėje ir sveikų produktų krautuvėse. Dėl įvairių priežasčių nemažai žmonių nenori vartoti sintetinių vitaminų, todėl jie gali į savo dienos valgiaraštį įtraukti daugiau magnio turtingų maisto produktų. Magnio gausu tamsiai žalios spalvos lapinėse daržovėmis (špinatuose ir lapiniai kopūstuose), anakardžių, bertoletijų riešutuose, moliūgų ir saulėgrąžų sėklose, manguose, arbūzuose, bananuose. Svarbu atsiminti, kad sveikiausia valgyti žalią arba garuose virtą maistą. Aukštoje temperatūroje žūsta daugelis vitaminų ir mineralų.

 

Ar žinojote, kad kremą su magniu nesunku pasigaminti namų sąlygomis? Išbandykite!

 

Kūno kremas su magniu

 

  • 120 ml magnio aliejaus
  • 120 ml avokadų aliejaus (galima pakeisti kokosų, migdolų, alyvuogių ar simondsijų aliejumi)
  • 120 ml nerafinuoto taukmedžio sviesto (galima pakeisti kakavos arba mangų sviestu)
  • 2 šaukštai bičių vaško
  • 4 – 6 lašai mėgstamo eterinio aliejaus

 

Gaminimas

 

Taukmedžio sviestą sumaišyti su bičių vašku ir kaitinti ant mažos ugnies. Kai išsilydys, supilti avokadų aliejų. Aliejų mišinį supilti į elektrinį plaktuvą, supilti magnio aliejų. Svarbu, kad visi aliejaus būtų panašios temperatūros (šiek tiek aukštesnės nei kambario temperatūra). Jeigu temperatūra labai skirsis, nepavyks pagaminti emulsijos. Aliejus plakti, kol masė pabals, sutirštės ir taps matinė. Po to supilti į stiklinį indą ir sandariai uždaryti. Galima laikyti 3 – 6 savaites.

 

Naudojimas

 

  • Kūno kremu su magniu ištrinti kojas ir pėdas, jei vargina mėšlungis.
  • Galima naudoti kaip masažinį aliejų (migdolų aliejų reikėtų naudoti kaip bazinį aliejų).
  • Žirnio dydžio kremo kiekį įtrinti į kaukolės sritį ir kaklo nugarinę dalį. Tai padės sumažinti dėl įtampos kilusį galvos skausmą.
  • Naudoti apatinės nugaros dalies masažui. Atpalaiduoja pažeistus arba skaudančius nugaros raumenis.
  • Kremu ištrinti pilvo sritį. Tai padės geriau ir kokybiškiau miegoti visą naktį.
  • Nėščioms moterims masažas su šiuo kremu gali padėti išvengti pykinimo rytais ir nėštumo metu dažnai pasitaikančio rėmens griaužimo.