Egzaminas prasidės už kelių minučių, o galvoje visiškai tuščia. Iš tiesų mokytis net nepradėta. Staiga aplanko suvokimas, kad dar reikia nusigauti iki auditorijos. Koridoriai sausakimši, niekas nenori praleisti, be to, ir kojos tarsi švininės. Likus keliems metrams, užsidaro durys… Egzaminas prasidėjo… Apima baimė bei nusivylimas ir staiga… pabundama. Laimė, tai – tik sapnas. Bet ką daryti, jeigu jis kartojasi nuolatos?

 

sapnai

Déjà vu jausmas

 

Sapnai laikomi pasikartojančiais tuomet, kai aplanko daugiau negu kartą. Paprastai jie kartojasi kelis kartus per savaitę, mėnesį arba metus. Neretai įgauna košmaro arba tiesiog itin nemalonaus nakties reginio pavidalą. Testas, egzaminas, vėlavimas – tik keli dažniausiai pasitaikantys tokių sapnų motyvai. Tyrinėjantys miego ir sapnų fenomenus tikina, kad sapnai – tai žmogaus prote kylančių minčių ir vaizdinių išraiška. Daugelis tiki, kad jie yra pasąmonės siunčiamos žinutės, kuriose sapnų simboliais užkoduota tam tikra informacija. Tokiu atveju pasikartojantys sapnai byloja, kad asmuo neatkreipia dėmesio į tam tikrus dalykus: problemas, rūpesčius, situacijas ir pan. Greičiausiai tie įvykiai jam kelia stresą. Kuo ilgiau nemalonūs jausmai ir išgyvenimai išlieka pasąmonėje, tuo dažniau įvairiomis formomis išnyra sapnuose. Todėl pasikartojantys nakties vaizdiniai dažniausiai ir aplanko tuomet, kai realybėje susiklosto emociškai sunkių laikotarpių. Kartais žmogus iš karto neatkreipia dėmesio į pasikeitusius sapnus. Gana dažnai iš pradžių kartojasi tik tam tikri elementai, o nakties reginiai, atrodo, visiškai niekuo neišsiskiria. Visgi jei realybėje problemos neišsprendžiamos, sapnai pamažu gali darytis vis nemalonesni ir sunkesni. Todėl jei po nakties neapleidžia keistas déjà vu jausmas, kad galbūt sapnas regimas jau ne pirmą kartą, vertėtų į tai atkreipti dėmesį.

 

Kaip tokius sapnus suprasti?

 

Siekiant suprasti, ką pasikartojantys sapnai nori mums pasakyti, naudinga juos pradėti analizuoti atsižvelgiant į du aspektus, t. y. pirmą tokį sapną ir paskutinį, neseniai susapnuotą. Tuomet galima ieškoti panašumų.

 

Rašantiems sapnų dienoraštį atsekti tokį nakties vaizdinį bus kur kas lengviau. Tačiau ir kitais atvejais nėra sunku atsekti sapnų chronologiją. Juolab kad tikslios datos tikrai nereikia. Svarbiausia – atsiminti, kuo ypatingas buvo tas laikotarpis, kai sapnas aplankė. Neretai pasikartojantys nakties vaizdiniai sapnuojami tuomet, kai gyvenime vyksta permainų. Galbūt pasikeitė gyvenamoji vieta, įvyko vestuvės arba užklupo artimojo netektis? Išanalizavus praeitį galima atidžiau pažvelgti į neseniai aplankiusį tą patį sapną. Kas šiuo metu vyksta gyvenime? Kas pasikeitė tiek realybėje, tiek galbūt ir sapno vaizdiniuose? Kas sieja ankstesnį ir dabartinį sapną? Žinoma, gyvenimo aplinkybės gali būti labai pasikeitusios, ypač jei nakties vaizdinys pasikartojo, tarkime, po metų arba pusantrų. Tuomet galima bandyti ieškoti emocinių savijautos sąsajų.

 

Kuo naudingos interpretacijos

 

Žmogaus prigimtis tokia, kad jis nuolatos kartoja tam tikrus išmoktus arba įgytus modelius. Pavyzdžiui, kaskart tokiu pat principu mokosi, įsimena naują informaciją, kasdien į darbą važiuoja tuo pačiu maršrutu ir pan. Pasikartojantys sapnai – ne išimtis. Jie tik dar kartą patvirtina, kad gyvenime kas nors kartojasi, jog žmogus daro tą patį arba jaučiasi taip pat, kaip anksčiau. Pavyzdžiui, pasikartojantis sapnas gali rodyti atsinaujinusį stresą, sumažėjusią savivertę, pokyčių poreikį ir t. t. Periodiški nakties reginiai – tarsi priminimai, kad asmuo pakliuvo ten, kur jau buvo, jog jo požiūris ir įsitikinimai nepasikeitė, nors galbūt turėjo… Šie sapnai moko, kad norint pasiekti kitokių rezultatų reikia imtis įvairesnių veiksmų, atsisakant tų pačių modelių taikymo.

 

Tiesa, kartais pasikartojantys nakties vaizdiniai nebūna visiškai identiški. Tad į pasikeitusius simbolius verta atkreipti dėmesį. Jie neretai pateikia daug informacijos, kas pasikeitė ir netgi galbūt ką reikėtų daryti kitaip.

 

Būdingiausi scenarijai

 

  • Dantys. Tai vienas seniausių sapnų simbolių. Galbūt dėl to turi itin daug reikšmių ir prasmių. Pavyzdžiui, dirbtiniai dantys gali simbolizuoti melą, klibantys – kliūtis, iškritę – pokyčius.

 

  • Persekiojimas, bėgimas. Psichologiniu požiūriu bėgimas nuo kažko sapne, kai asmuo jaučiasi persekiojamas, byloja apie problemų vengimą, t. y. (ne)sąmoningą nenorą pradėti tvarkyti tai, kas nemalonu ir neramina realybėje.

 

  • Vėlavimas. Mažiausiai 1 iš 5 žmonių bent sykį gyvenime susapnuoja sapną apie egzaminus arba testavimą. Jis gali rodyti nepasiruošimą, baimę žengti kitą žingsnį, motyvacijos, žinių stoką. Kartais tokie nakties reginiai būna susiję su žmogaus saviverte.

 

  • Nuogumas. Tyrimai rodo, kad net 4 žmonės iš 5 bent kartą gyvenime patiria tokį sapną. Tad nenuostabu, kad jis gali kartotis. Kokią žinią neša šis nakties vaizdinys, neretai parodo savijauta sapne. Tai gali simbolizuoti gėdą, kaltę, pažeidžiamumą arba pasididžiavimą savimi.

 

  • Kritimas. Pasak mokslininkų, vidutiniškai per gyvenimą žmogus 5 kartus sapnuoja, kad krinta. Dažniausiai tai rodo kontrolės praradimą tam tikroje situacijoje. Sapnuojantysis gali jausti, kad įvykių eiga nepriklauso nuo jo valios.

 

  • Vanduo. Tai stiprus ir reikšmingas sapnų simbolis, atstovaujantis sapnuojančiojo emocinei būsenai. Specialistai į sapnus, kuriuose regimas vanduo, jeigu dar jie ir kartojasi, pataria atkreipti ypatingą dėmesį. Ką jie reiškia, padės išsiaiškinti kiti nakties vaizdinių motyvai.

 

Pasikartojantys nakties reginiai ir potrauminis stresas

 

Potrauminis stresas yra sutrikimas, kurio vienas pagrindinių požymių – pasikartojantys sapnai. Šį negalavimą dažnai patiria karo veteranai, prievartos, kitų sunkių nusikaltimų aukos, išnaudoti vaikai, žmonės po nelaimingų atsitikimų ir pan. Tokie asmenys sapnuoja sunkius, slogius sapnus, dažnai netgi košmarus. Pabunda išsigandę, įbauginti, nes sapnuose neretai išgyvena viską iš naujo. Pasikartojantys košmarai rodo psichologines problemas. Vadinasi, patirta emocinė trauma dar neapleido žmogaus. Be to, naktį tokie asmenys dažnai jaučiasi itin pažeidžiami. Jeigu dieną pavyksta mintis nuvyti į šalį, daug dirbti, tai naktį jos prasiveržia sapnuose. Nesunku nuspėti, kad pasikartojantys šiurpūs košmarai sutrikdo miegą, todėl gali kilti kitų negalavimų. Vargu ar potrauminį stresą žmogus gali įveikti pats. Todėl patariama kreiptis į specialistus. Tik tuomet sapnuojantįjį kankinę košmarai išnyks.

 

Įdomu

 

  • Pasikartojantys sapnai būdingi 60–75 % suaugusiųjų.
  • Psichologas A. Zadra tvirtina, kad tokie nakties vaizdiniai dažniau pasitaiko moterims.
  • Pasikartojantys sapnai aplanko per REM miego fazę.
  • Ne visi jie būna neigiami, pasitaiko ir teigiamų.
  • Tokius nakties reginius dažniausiai sukelia neišspręsti vidiniai konfliktai ir stresas realiame gyvenime.
  • Neretai apie 90 % sapno informacijos pamirštama vos per kelias minutes prabudus.
  • 2014 m. I. Arnulfas su kolegomis atliko tyrimą ir nustatė, kad studentams prieš egzaminus pasikartojantys sapnai apie nesėkmę per atsiskaitymus dažnai prognozuoja priešingus rezultatus, t. y. jiems pasiseka egzaminus išlaikyti geriau. Psichologų teigimu, tai gali būti susiję su didesniu noru ir motyvacija siekti aukštesnių rezultatų bei nerimu, kad gali nepasisekti.
  • Kai kuriems asmenims pasikartojantys sapnai prasideda vaikystėje ir tęsiasi visą gyvenimą.