b12

  • Vitaminas B12 yra reikalingas konvertuoti angliavandenius į gliukozę organizme. Tai pagerina energijos tiekimą, sumažinti nuovargį ir kūno apsnūdimą.
 
  • Vitaminas B12 padeda reguliuoti nervų sistemos veiklą, mažina depresiją, stresą ir apsaugo nuo smegenų susitraukimo.
 
  • Vitaminas B12 padeda palaikyti sveiką virškinimo sistemą. Jis taip pat saugo nuo širdies ligų, sumažindamas ir reguliuodamas „blogojo“ cholesterolio lygį, apsaugo nuo insulto ir aukšto kraujo spaudimo.
 
  • Vitaminas B12 yra būtinas, norint turėti sveiką odą, plaukus ir nagus. Jis skatina nuolatinį odos ląstelių atsinaujinimą.
 
  • Vitaminas B12 padeda sumažinti krūties, gaubtinės žarnos, plaučių ir prostatos vėžio riziką.
 
  • Vitaminas B12 padeda, gydant Alzheimerį.
 
  • Vitaminas B12 reikalingas sveikam nėštumui ir vaisiaus vystymuisi.
 
  • Vitaminas B12 skatina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą ir padeda pasveikti nuo anemijos.
 
  • Vitamino B12 daugiausiai gyvulinės kilmės produktuose: pieno produktuose, kiaušiniuose, raudonoje mėsoje, žuvyse, paukštienoje. Šiek tiek vitamino B12 gali būti maistinėse mielėse, vitaminais papildytuose grūdų produktuose, jūrų dumbliuose.
 

Akivaizdūs ženklai, kad jums trūksta vitamino B12:

 
  • Labai didelis mieguistumas po pietų, net miegant rekomenduojamas 8 valandas per parą.
 
  • Staiga pradeda atrodyti, kad pirkinių maišai sveria kelias tonas – taip sunku juos pakelti ir nešti.
 
  • Keisti pojūčiai (tarsi elektra vaikščiotų nuo pėdų iki galvos, tarsi badytų kūną adatėlėmis), kūno dalių, ypač galūnių, tirpimas.
 
  • Užmaršumas ir neįprastas (sveiku protu sunkiai paaiškinamas) elgesys (pavyzdžiui, staiga paliekate raktus šaldytuve).
 
  • Galvos svaigimas ir svirduliavimas.
 
  • Išblyškusi oda.
 
  • Liežuvis glotnus ir skaisčiai raudonas.
 
  • Pravirkstama dėl menkiausios smulkmenos.
 
  • Jausmas, kad kažkas negerai su akimis (išsausėjusios akys, išsiliejęs vaizdas, susidvigubinęs vaizdas, jautrumas šviesai, net regos praradimas).