Sapnai – vienas paslaptingiausių reiškinių mūsų gyvenime, tačiau juos galima paaiškinti ir be mistinių išvedžiojimų. Dėmesį derėtų sutelkti ne į sapnuose matytus simbolius ar paslaptingą laiką, kada jie išsipildo, o į savo emocijas ir gyvenimo aplinkybes.

 

Kodėl sapnuojame?A,Woman,Is,Sleeping,And,Dreams,That,She,Is,Falling.

 

Yra ne viena teorija, aiškinanti, kodėl mus naktimis aplanko sapnai. Pagal vieną jų, sapnai – tai subjektyvios patirtys, patiriamos miego metu. Juos gali išprovokuoti įvairūs išoriniai veiksniai: aplinkos garsai, temperatūros pokyčiai, kintantis apšvietimas, šalia miegančio žmogaus judesiai ar prisilietimai ir pan. Kita teorija skelbia, kad sapnavimas susijęs su atminties pertvarka. Miego metu smegenys išrūšiuoja prisiminimus, perkelia juos į atitinkamas „lentynėles“, o sapnai – tai tų prisiminimų nuotrupos, pasirodančios šio proceso metu. Dar viena versija grįsta sąmonės srauto idėja. Net miegodami patiriame mąstymo, emocijų ir pojūčių srautą, kuriam įtaką daro mūsų rūpesčiai, svarbūs klausimai, dienos įspūdžiai. Užmigus ir atsijungus nuo išorinio pasaulio, kai pojūčiai nebeteikia naujos informacijos, smegenys ima vadovautis prisiminimais. Pagal juos kuria įvairius scenarijus, modeliuoja situacijas, išbando galimus sprendimus. Mokslininkai mano, kad šis procesas padeda kūrybiškai mokytis ir tobulėti: ne tik pakartoti tai, ką jau išmokome, bet ir atrasti naujų, originalesnių sprendimo būdų.

 

Sapnai yra sluoksniuoti

 

Kad ir kokie keisti sapnai būtų, visi jie turi struktūrą – yra daugiasluoksniai, o šiuos sluoksnius lemia individualios žmogaus aplinkybės.

 

Pirmasis – giluminis, archetipinis sluoksnis. Jį sudaro universalūs psichologiniai archetipai bei iš kartos į kartą perduodamas tautinis identitetas. Dėl to sapnuose neretai iškyla mitologiniai mūsų kultūros motyvai – net ir tiems, kurie niekada apie juos nėra nieko girdėję. Tai įgimtas, giliausias sapnų lygmuo, lydintis mus nuo gimimo.

 

Antrasis – kultūrinis sluoksnis. Atsižvelgiant į kultūrą, kurioje žmogus gimė ir augo, tas pats vaizdinys ar objektas gali turėti visiškai skirtingas reikšmes. Pavyzdžiui, amerikiečiui Sibiras gali asocijuotis su laukine, atšiauria, bet kerinčia gamta, o lietuviui – su tremtimi, skausmu ir politine neteisybe. Tokiuose sapnuose atsispindi kolektyvinės, tačiau kultūriškai specifinės patirtys.

 

Trečiasis – asmeninių patirčių sluoksnis. Jis dažniausiai būna ryškiausias ir paveikiausias. Du žmonės gali visiškai skirtingai interpretuoti tą patį simbolį, tarkime, laužo liepsną. Vienam ji gali priminti šeimos išvykas, skanų maistą, gitaros muziką ir žvaigždėtą dangų. Kitam – pavojų ir skausmą, jei vaikystėje yra įkritęs į laužą ir nusideginęs. Net jei kultūrinis kontekstas sako, kad laužas reiškia šilumą, saugumą ar romantiką, galiausiai lemiamą reikšmę turi asmeninė patirtis. Todėl vienam žmogui jis bus šviesus ir pozityvus simbolis, o kitam – baimės ir traumos ženklas.

 

Kaip šifruoti?

 

Norint suprasti, ką iš tiesų reiškia sapnai, nederėtų kliautis sapnininkais. Jie sudaromi be individualios analizės, todėl labiau tinka pramogai ar smalsumui patenkinti, bet ne gilesniam savęs pažinimui. Norint sapnus interpretuoti prasmingai, pirmiausia reikėtų kiekvieną vaizdinį vertinti per asmeninę prizmę – ką konkrečiai man reiškia tam tikras simbolis, kokias emocijas jis sukelia. Tik po to verta pažvelgti, kaip tas simbolis suprantamas mūsų kultūroje, ir galiausiai – kaip jis buvo interpretuojamas archetipiniame lygmenyje per istoriją įvairiose civilizacijose. Jeigu tam tikrą sapno vaizdinį suvokiame visiškai kitaip, nei įprasta mūsų ar plačiojoje kultūroje, verta susimąstyti, kas tai galėjo lemti? Galbūt tam tikra asmeninė patirtis ar neišspręstas emocinis išgyvenimas? Tokia nuosekli sapnų analizė gali padėti geriau suprasti save: savo elgesio modelius, įpročius, baimes, santykių sudėtingumą ar neišspręstus klausimus. Sapnai dažnai iškelia į paviršių tai, kas dar neįsisąmoninta – praeities šešėlius, traumas ar vidinius konfliktus, kurie trukdo mums augti, priimti save, kurti sveikus ryšius su kitais. Sapnų analizė, ypač su specialisto pagalba, gali tapti galingu įrankiu vidiniam pokyčiui – padėti atversti naują gyvenimo lapą.

 

Kuo čia dėtos emocijos?

 

Sapnuose svarbios ne tik simbolinės prasmės, bet ir mūsų emocijos. Jos daro didelę įtaką tam, ką sapnuojame ir kaip jaučiamės nubudę. Jeigu prieš miegą patyrėme stresą, pykomės, nerimavome ar jautėme baimę, tikėtina, kad tokios pat emocijos atsispindės ir sapnuose. Tokiu atveju galime regėti košmarus ar nerimą keliančius sapnus, kuriuose, pavyzdžiui, niekaip negalime nuo kažko pabėgti, kažko pasivyti ar krintame į bedugnę. Po tokių sapnų dažnai pabundame pavargę, irzlūs, nepailsėję. Teigiamos emocijos taip pat persikelia į sapnų pasaulį. Todėl verta prieš miegą sąmoningai rinktis raminančius, malonius vakaro ritualus: prisiminti brangius žmones, svajoti apie gražias vietas, leisti sau panirti į šiltus prisiminimus ar įsivaizduoti išsvajotas atostogas. Tokios nuostatos gali padėti susapnuoti šviesius, džiaugsmingus sapnus ir atsibusti geros nuotaikos. Be to, emocinė būsena padeda suprasti ir tikrąją sapnų reikšmę. Pavyzdžiui, jei sapne matome nemalonius simbolius – ligą, nelaimę ar net danties iškritimą, bet atsibundame ramūs, be slogios nuotaikos ar baimės, dažniausiai tai nieko blogo nereiškia. Galbūt sapną išprovokavo fiziologiniai pojūčiai, pavyzdžiui, skausmas ar dantų griežimas miegant. Tačiau jei po sapno ryte jaučiamės neramūs, apimti blogos nuojautos ar nerimo, tai gali būti ženklas, kad pasąmonė siunčia svarbią žinutę – galbūt susijusią su įtampa artimoje aplinkoje ar neišspręstais klausimais.

 

Atkreipti dėmesį į vaikų sapnus

 

Net suaugusiam žmogui blogas sapnas padaro stiprų emocinį poveikį – dar kurį laiką po pabudimo gali jausti neigiamas emocijas, o kartais net vengti užmigti kitą naktį. Jei košmarai kartojasi, miegas tampa nekokybiškas, žmogus ima jaustis išsekęs, irzlus, patiria nuolatinį stresą, o ilgainiui tai gali neigiamai paveikti ir fizinę sveikatą. Kai košmarai pradeda varginti vaikus, situacija tampa daug rimtesnė. Vaikų psichika ir asmenybė dar tik formuojasi, todėl jų išgyvenimai sapnuose gali turėti gilesnių ir ilgalaikių pasekmių. Pasak psichologų, vaikystėje dažnai pasikartojantys košmarai gali virsti nepasitikėjimu savimi, nuolatiniu nerimu, teigiamų emocijų slopinimu, beviltiškumo jausmu. Vaikams sapnuose patiriamos neigiamos emocijos lengvai persikelia į realų gyvenimą ir ima trikdyti kasdienę savijautą. Svarbu suprasti, kad košmarai neatsiranda be priežasties – juos dažniausiai kažkas išprovokuoja. Tai gali būti per dieną patirtas stresas, bauginantys vaizdai ar įspūdžiai, žiaurūs kompiuteriniai žaidimai, baisūs filmukai ar net gąsdinančios pasakos. Didelė atsakomybės dalis už vaikų emocinę savijautą miego metu atitenka tėvams. Košmarai neretai signalizuoja apie nepakankamą emocinį ryšį su vaiku arba sudėtingus šeimos santykius. Vaikas gali sapnuoti blogus sapnus, jei patiria tėvų abejingumą arba auga nuolatinėje įtampoje dėl pernelyg aukštų reikalavimų, kritikos, nepastovumo, neprognozuojamo ar prieštaringo tėvų elgesio, jei nuolat abejojama jo gebėjimais ar jam grasinama.

 

Vyrai ir moterys sapnuoja skirtingai

 

Britų mokslininkai, apklausę apie 100 tūkst. vyrų ir moterų, siekė išsiaiškinti, ką šie sapnuoja dažniausiai. Paaiškėjo, kad vyrai ir moterys regi skirtingus sapnus. Moterų sapnai dažniau būna spalvingi, kupini detalių, emocijų ir romantiškų ar kvapą gniaužiančių nuotykių. Tačiau jos dažniau nei vyrai nubunda išpiltos šalto prakaito dėl košmarų. Įdomu tai, kad moterys geriau įsimena sapnus, ypač tuos, kurie buvo emociškai stiprūs – nesvarbu, ar jie sukėlė džiaugsmą, ar baimę. Vyrai, priešingai, dažniau teigia visai nesapnuojantys – jų naktis dažnai apibūdinama kaip tiesiog „išsijungimas“. O jei sapnuoja, jų sapnai dažnai susiję su fiziniu veiksmu – muštynėmis, kova, jėgos demonstravimu. Tai tarsi simbolinis būdas naktį „nuleisti garą“ ir atsikratyti emocinės ar fizinės įtampos. Vyriški sapnai dažniau būna nespalvoti arba mažiau detalūs. Įdomu tai, kad tiek vyrai, tiek moterys sapnuoja erotinius sapnus. Jie būna vienodai intensyvūs, jaudinantys ir įsimenantys abiem lytims. Kinsey instituto duomenimis, apie 80 % vyrų ir 40 % moterų bent kartą gyvenime yra patyrę orgazmą miegodami.

 

Pranašiški sapnai

 

Net jei nenorime sapnams suteikti mistikos, negalime paneigti, kad kartais jie būna pranašiški. Mokslininkų teigimu, miegant smegenys perdirba sukauptą informaciją ir gali rasti atsakymą į klausimą, kuris liko neišspręstas dienos metu. Tai gali būti ne tik racionalaus uždavinio sprendimas, bet ir kūrybiniai proveržiai – ilgas tekstas, muzika, eilės ar net mokslinis atradimas. Prisiminkime Dmitrijų Mendelejevą, kuris teigė, kad cheminių elementų periodinę lentelę susapnavo. Rašytojas Robertas Louisas Stevensonas tvirtino, kad jo romanas „Daktaro Džekilo ir pono Haido istorija“ jam prisisapnavo nuo pradžios iki pabaigos. Aleksandras Gribojedovas taip pat sakė pjesę „Vargas dėl proto“ sukūręs sapne. Net šiuolaikinė rašytoja Stephenie Meyer teigė, kad jos garsioji knyga „Saulėlydis“ prasidėjo nuo sapno. Kai kurie mokslininkai pranašiškus sapnus aiškina pasąmonės gebėjimu atpažinti intensyvius kvapus ir kūno siunčiamus signalus, tokius kaip džiaugsmas, skausmas, pavojus, mirtis ar sekso poreikis ir kt. Pasąmonė, reaguodama į šiuos signalus, sapne juos interpretuoja vaizdiniais, kuriuos vėliau suvokiame kaip pranašiškus. Be to, pasitaiko atvejų, kai sapnai iš tiesų įspėja apie organizme vykstančius fiziologinius pokyčius. Kūnas neretai anksčiau nei sąmonė pajunta ligą, o pasąmonė tą informaciją perduoda per sapnus. Pavyzdžiui, jei žmogus sapnuoja, kad kažkas smeigia peiliu į krūtinę, kartais tai gali būti pasąmonės signalas apie širdies veiklos sutrikimus.

 

Įdomu

 
  • Kovo 21-ąją minima Tarptautinė miego diena.
  • Gimus kūdikiui, tėvai jau per pirmuosius metus praranda 450–700 valandų miego.
  • Žmonės pamiršta iki 90 % visų savo regėtų sapnų.
  • Akli žmonės irgi sapnuoja.
  • Sapnuojame tik tuos veidus, kuriuos esame matę.
  • Išorinius stimulus, kuriuos jaučiame miegodami, sąmonė paverčia sapno dalimi. Pavyzdžiui, jei miegant groja gitara, galime sapnuoti, kad esame koncerte.

 

Autorė Laima Samulė