Veidrodėli, veidrodėli, kas pasaulyje gražiausias? Jei vien pažvelgus į jį akivaizdu, kad nepretenduojate į šį titulą dėl papilkėjusios, pavargusios, raukšlelėmis pasipuošusios odos, panikuoti neverta! Metas susipažinti su namie atliekama odos priežiūra, kuri padės išsaugoti jaunystę ir grožį.

 

shutterstock_158830502

Puoselėti iš vidaus

 

 

Norint turėti gražią ir sveiką odą, visų pirma reikia pasirūpinti, kad jai netrūktų maistinių medžiagų. Geriausia neignoruoti nė vienos maisto grupės, tačiau jei dėl tam tikrų priežasčių kokių tenka atsisakyti tam tikrų produktų, būtina pasidomėti, kokių vitaminų netenkama ir iš kur jų galima gauti. Nors odai svarbios visos maistinės medžiagos, tačiau be kai kurių ji tikrai negyvuotų. Kviečiame susipažinti su geriausiais odos draugais.

 

  • Vitaminas A odą saugo nuo išsausėjimo, skeldėjimo, padeda išvengti įvairių infekcijų. Šis vitaminas būtinas ląstelių atkūrimui. Šaltiniai: sviestas, fermentinis sūris, kiaušinio trynys, jautienos kepenys, morkos, moliūgai, pomidorai, špinatai ir kt.

 

  • Vitaminas C – stiprus antioksidantas, kuris odą saugo nuo žalingo aplinkos poveikio, skatina kolageno gamybą ir spartina gijimą. Šaltiniai: juodieji serbentai, kiviai, citrusiniai vaisiai, briuseliniai kopūstai, braškės ir kt.

 

  • Vitaminas B3 gerina medžiagų apykaitą, todėl oda geriau aprūpinama būtinomis maistinėmis medžiagomis ir deguonimi.Todėl ji tampaskaisti, švelni, elastinga ir lygi. Šaltiniai: žemės riešutai, grybai, liesa mėsa, grikiai, pieno produktai, žiediniai kopūstai, žuvis, rupūs kvietiniai miltai ir kt.

 

  • Vitaminas E padeda išvengtilaisvųjų radikalų poveikio, stabdo senėjimą ir saugo odos elastingumą. Šaltiniai: augalinis aliejus, riešutai, kepenys, kiaušinio trynys, žirniai, pupelės, pieno produktai ir kt.

 

  • Vitaminas K gerina kraujotaką, todėl saugo odą nuo papilkėjimo, išblyškimo ir mažina paburkimus. Šis vitaminas būtinas siekiant išvengti patamsėjusių paakių. Šaltiniai: špinatai, pomidorai, kopūstai, salotos, žirneliai, bulvės, žemuogės, kiaušiniai, kepenys ir kt.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                

 

Bendri patarimai

 

  • Saikingai naudoti grožio produktus. Būtina atsargiainaudoti ne tik dekoratyvinę kosmetiką, bet ir kremus, kaukes, aliejus ir kt. Net ir sveiki bei odai naudingi produktai, naudojami pernelyg dideliais kiekiais arba per dažnai, daro neigiamą įtaką. Oda negali kvėpuoti ar atkurti ląstelių.

 

  • Nerūkyti. Rūkančiojo oda būna išsausėjusi, papilkėjusi, neelastinga ir „pasipuošusi“ smulkiomis raukšlelėmis. Taip nutinka dėl to, kad šis žalingas įprotis pažeidžia kapiliarus ir šie negali odos tinkamai aprūpinti deguonimi bei maistinėmis medžiagomis.

 

  • Dažnai nekeisti produktų. Norint pajusti teigiamą odos priežiūros priemonių poveikį, reikia būti kantriems. Dažnai per porą savaičių nesulaukus akivaizdžiai pastebimo pagerėjimo, nusprendžiama, kad produktas netinkamas, todėl keičiamas kitu. Iš tiesų rezultatai taip greitai neišryškėja, nors oda ir jaučia teigiamą poveikį. Pernelyg dažnas produktų keitimas odai kelia stresą, todėl jos būklė gali pablogėti. Tačiau jei pastebima neigiama organizmo reakcija, pavyzdžiui, odos bėrimas, patinimas, paraudimas, niežulys ar kt., naudojamo produkto derėtų atsisakyti.

 

  • Nešioti akinius nuo saulės. Norėdami apsaugoti akis nuo ryškių saulės spindulių ir išvengti smulkių raukšlelių aplink akis, akinius būtina dėvėti ne tik vasarą, bet ir žiemą. Vaikščiodami saulėtą dieną be specialių akinių žmonės prisimerkia, o tai formuoja odos nelygumus prie akių.

 

  • Nepersikaitinti saulėje. Nesaikingas mėgavimasis saulės voniomis ne tik sendina, sausina, bet ir grasina odos vėžiu. Dėl to kaskart einant degintis būtina naudoti kremus, saugančius nuo ultravioletinių saulės spindulių. Be to, tinkamiausia degintis 9–11 val. ir 16–19 val., nes tuomet saulė nėra tokia aktyvi kaip vidurdienį. Net ir naudojant apsaugines priemones, saulėje nevalia praleisti ilgiau kaip 2 val. per dieną.

 

  • Išsimiegoti. Per parą reikėtų miegoti 7–8 val. Svarbu, kad poilsis būtų kokybiškas, t. y. jo nedrumstų triukšmas, aštrūs kvapai, netinkama aplinkos temperatūra ir kt. Trūkstant miego ne tik jaučiamas nuovargis, bet ir kenčia oda. Mokslininkai perspėja, kad miego trūkumas skatina streso hormonų išsiskyrimą, dėl kurių oda greičiau sensta.

 

  • Sportuoti. Aktyvi veikla gerina kraujotaką ir medžiagų apykaitą, todėl oda geriau aprūpinama maistinėmis medžiagomis ir deguonimi.

 

  • Mėgautis masažu. Veido masažas daro stebuklus: atpalaiduoja pavargusius raumenis, gerina kraujotaką ir malšina stresą. Visa tai leidžia išsaugoti elastingą, lygią ir jaunatvišką odą. Tiesa, masažą verčiau patikėti specialistui, nes neįgudusios rankos gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

 

  • Šveisti. Būtinas reguliarus odos šveitimas, kuris pašalina negyvas ląsteles, kenksmingas medžiagas, kartu gerina odos kvėpavimą ir spartina ląstelių atsikūrimą.

 

Naminiai odos priežiūros priemonių receptai

 

Švelnus šveitiklis

 

  • 200 ml šaltos žaliosios arbatos
  • 2 šaukštai ryžių miltų
  • Šaukštelis medaus

 

Visus ingredientus sumaišyti, gauta mase sukamaisiais judesiais ištepti veidą ir palaikyti apie 20 min. Tuomet jį dar kartą pamasažuoti, nuplauti šaltu vandeniu ir nusausinti.

 

Šveitiklis riebiai odai

 

  • 50 g varškės
  • 30 ml kokosų pieno
  • 10 ml citrinos sulčių
  • Šaukštelis kavos
  • Šaukštelis kakavos

 

Visus ingredientus sumaišyti, gauta mase sukamaisiais judesiais ištepti veidą, palaikyti 20–30 min. ir nuplauti vėsiu vandeniu. Šis šveitiklis neišsausina odos, suteikia jai elsatingumo, pašalina ne tik negyvas ląsteles, bet ir riebalų perteklių.

 

Kaukė nuo uždegimų

 

  • 2 šaukštai virtų avižų
  • 50 ml citrinų sulčių

 

Visus ingredientus sumaišyti, gauta mase vengiant jautrių paakių ištepti veidą, palaikyti apie 20 min. ir nuplauti šiltu vandeniu. Jeigu oda labai jautri, citrinų sultis galima praskiesti šlakeliu vandens.

 

Skaistinanti kaukė

 

  • 100 ml natūralaus jogurto
  • 20 ml apelsino sulčių
  • 2 šaukšteliai tarkuotos apelsino žievelės

 

Visus ingredientus sumaišyti ir palaikyti, kol apelsino žievelė išbrinks bei suminkštės. Tuomet gauta mase sukamaisiais judesiais ištepti veidą, palaikyti apie 20 min. ir nuplauti vėsiu vandeniu. Oda taps skaisti, minkšta ir lygi.

 

Poras valanti kaukė

 

  • 2 šaukšteliai grietinės
  • 2 šaukšteliai medaus
  • Šaukštelis obuolių vyno acto

 

Visus ingredientus sumaišyti, gauta mase ištepti veidą, palaikyti 20–30 min. ir nuplauti šaltu vandeniu. Ši kaukė odą intensyviai matina, išvalo poras ir jas sutraukia neleisdama vėl užsikimšti.

 

Kaukė patamsėjusiems paakiams

 

  • Bulvė
  • Gabalėlis petražolės šaknies
  • Šaukštelis pieno

 

Bulvę ir petražolės šaknį sutarkuoti, užpilti šiltu pienu ir gerai išmaišyti. Gauta mase švelniai ištepti paakius, palaikyti 15–20 min. ir nuvalyti sausa popierine servetėle. Paakiai taps šviesesni ir mažiau paburkę.

 

Kremas sausai odai

 

  • 25 g bičių vaško
  • 10 g kokosų sviesto
  • 50 ml abrikosų kauliukų aliejaus
  • 100 ml rožių vandens
  • Keli lašai moliūgų sėklų ekstrakto

 

Vašką, sviestą ištirpinti garuose, gerai išmaišyti ir palikti, kad pravėstų. Tuomet supilti aliejų, vandenį ir plakti, kol mišinys taps kremo konsistencijos. Paskui sulašinti moliūgų sėklų ekstraktą ir dar kartą viską gerai išmaišyti. Laikyti tamsioje, sausoje ir vėsioje vietoje.

 

Kremas nuo raukšlių

 

  • 30 g bičių vaško
  • 15 g taukmedžių sviesto
  • Šaukštas migdolų aliejaus
  • Šaukštelis rožių vandens
  • Šaukštelis medaus
  • Keli lašai levandų eterinio aliejaus

 

Vašką, sviestą ištirpinti garuose ir sumaišyti su migdolų aliejumi. Šiltą rožių vandenį sumaišyti su medumi ir supilti į vaško bei sviesto masę. Tuomet įlašinti levandų eterinį aliejų ir gerai išplakti. Laikyti tamsioje, sausoje ir vėsioje vietoje.

 

Senėjimą stabdantis kremas

 

  • 10 g mangų sviesto
  • 8 g bičių vaško
  • 50 ml vynuogių sėklų aliejaus
  • 30 lašų šaltalankių aliejaus
  • 8 g alavijų gelio
  • 50 ml žaliosios arbatos
  • 10 lašų vitamino E
  • 10 lašų rozmarinų ekstrakto

 

Sviestą, vašką ištirpinti garuose, supilti vynuogių sėklų, šaltalankių aliejus, sudėti alavijų gelį. Tuomet viską gerai išplakti ir supilti žaliąją arbatą. Kai masė taps kremo konsistencijos, sulašinti vitaminą E, rozmarinų ekstraktą ir išmaišyti. Laikyti tamsioje, sausoje ir vėsioje vietoje.