Seksualinis nerimas – ką daryti? (1)

Daugelis partnerių, kurie nepatiria orgazmo lytinių santykių metu, neturi jokių fizinių problemų. Didžiausia problema gali būti didelis nerimas, kad kas nors nepavyks. Jokio ypatingo gydymo nereikia, norint įveikti tokio pobūdžio nerimą, bet būtina išsiaiškinti psichologines nerimo priežastis ir pabandyti jas pašalinti.

Viena nesėkmė gali priversti bijoti bet kokio kito intymaus gyvenimo nuotykio. Šiuolaikinėje visuomenėje dažnas žmogus turi nerealių lūkesčių, kokie turėtų būti seksualiniai santykiai. Tiek vyrams, tiek moterims reikėtų liautis lyginti save su erotinių filmų aktoriais. Dažniausiai nerimas, kad partneris tave pasmerks arba išjuoks yra nepagrįstas. Kai partneris jaučia, kad su juo elgiamasi maloniai, atsižvelgiama į jo norus ir pageidavimus, ir jis pradeda elgtis taip pat.

Seksualinis nerimas vyrams kyla dėl šių priežasčių: išankstinė ejakuliacija (per greitai patiriamas orgazmas), erekcijos sutrikimai (nesugebėjimas patirti arba išlaikyti erekcijos), uždelsta ejakuliacija (ejakuliacijos nebuvimas lytinių santykių metu). Visos šios problemos gali būti psichologinės arba fiziologinės arba jas lemti tiek psichologiniai, tiek fiziologiniai dalykai.

Įveikti seksualinį nerimą – įmanoma. Laikyti nerimą savyje niekada nėra geriausia išeitis. Tai santykius gali tik pabloginti. Todėl būtina kalbėtis apie nerimą keliančias problemas. Žmogumi, su kuriuo miegama, reikia pasitikėti. Jeigu mylimam asmeniui negalima sakyti tiesos, tai kam galima? Bijoti neverta, nes artimi žmonės yra supratingesni.

Nereikia skubėti kuo greičiau įveikti visus nesklandumus. Tiesiog atsipalaiduoti, mėgautis tuo, kas vyksta, skirti daugiau nei įprastai laiko įžanginėms glamonėms, galbūt daugiau laiko skirti oraliniam seksui.

Seksualiniuose santykiuose malonumas – svarbiausias dalykas, tačiau jo siekti reikėtų kūrybiškai, pasitelkiant fantaziją. Kai kuriems vyrams nuo seksualinio nerimo atsirandančius sutrikimus gali „išgydyti“ masturbacija dviese.

Partnerė gali „išgydyti“ daugelį su seksualiniu nerimu susijusių vyrų negalavimų. Kiekvienas vyras turi kelias seksualias frazes, kurios priverčia jį susijaudinti akimirksniu. Jei moteris jas žinotų, galbūt galėtų daryti stebuklus lovoje!

Kartais aistrą gali slopinti tamsa, ypač jei mylisi žmonės, kuriems labai svarbus vizualinis vaizdas. Seksas tamsoje tarsi atima vieną iš svarbiausių žmogaus pojūčių, todėl sumažėja malonumas.

Kai kurie seksualinės funkcijos sutrikimai atsiranda dėl to, kad mažai praktikos. Kiekvienas žmogus turėtų pažinti savo kūną, žinoti, kas jį labiausiai jaudina, kaip sulaikyti malonumą ilgiau arba baigti greičiau. Lytinių santykių metu gali padėti įvairūs sekso žaislai, ypač vadinamasis varpos žiedas.

Kartais seksualinį nerimą gali dar labiau sustiprinti nuolatinis pornografijos žiūrėjimas. Įrodyta, kad priklausomybė nuo suaugusiems skirtų vaizdų, didina erekcijos disfunkcijos riziką. Dažniausiai vyrai nenori prisipažinti, kad turi šią priklausomybę. Tačiau jei jie nuoširdžiai savęs paklaustų, ar turi kokių nors erekcijos sutrikimų tada, kai vieni žiūri seksualius vaizdus, daugelis atsakytų, kad neturi, tik tada, kai užsiima seksu su moterimi. Iš tikrųjų tai pirmasis signalas, kad žmogus kenčia nuo šio tipo priklausomybės. Pornografija skatina žmones turėti nerealių lūkesčių, todėl seksas neatrodo labai malonus. Kiekvienas vyras turėtų pamėginti bent mėnesį gyventi be jokių formų pornografijos (televizijos, nuotraukų, knygų ir t. t.). Masturbuojantis reikėtų išmokti naudotis savo fantazija, tada ir seksas su moterimi teiks didesnį malonumą.

Sveikas gyvenimo būdas (reguliari fizinė veikla ir taisyklinga mityba) – raktas į puikius seksualius santykius. Labai svarbu visada jausti saiko jausmą, nesvarbu, ar valgant, ar vartojant alkoholinius gėrimus. Nepiktnaudžiauti vaistais. Kai kurie vaistai gali mažinti libido, todėl vertėtų pasidomėti, ar nėra alternatyvų, kurios neturi šio nepageidaujamo šalutinio poveikio. Vienas geriausių natūralių būdų išmokti valdyti nerimą – kvėpavimo pratimai, meditacija ir pozityvių dalykų vizualizacija. Maistą reikėtų rinktis lengvą, bet suteikiantį energijos. Kiekvieną dieną reikėtų bent 30 minučių skirti vidutinio intensyvumo sportui arba tiesiog daugiau vaikščioti pėsčiomis. Kai kas sako, kad padeda afrodiziakai, bet daugelis mitybos specialistų sutiktų, kad geriausi afrodiziakai – tai ne kažkokie konkretūs ir dažniausiai brangūs produktai, o sveika ir reguliari mityba. Jeigu reikia, galima naudoti maisto papildus.

Seksualinis nerimas paprastai nekamuoja tų žmonių, kurie kasdien nepatiria labai didelio streso. Žinoma, visiškai išvengti jo nepavyks, bet galima išmokti reaguoti ramiau ir atsipalaiduoti. Reikėtų išmokti retkarčiais atsiriboti nuo tų dalykų, kurie kelia didžiausią įtampą.