Kaip kūnas patiria laiko pokyčius?

Mūsų organizmas su laiko persukimu vieną valandą atgal, pereinant prie žiemos laiko, geriau susitvarko negu su pavasarį, kai laikrodžio rodyklės pasukamos į priekį ir mes prarandame valandą brangaus miego. Pirmąjį žiemos pirmadienį ir antradienį infarktų ir kitų širdies priepuolių fiksuojama 5 – 10 % mažiau nei įvedus vasaros laiką.

Perėjimas prie žiemos laiko naudingesnis žmogaus organizmui

Chronobiologai, įvertinę mokslinius duomenis apie laiko pokyčius kas pusmetį, sieja vasaros laiko pabaigą su geresne sergančiųjų širdies ir kraujagyslių ligomis būkle. Papildomą miego valandą mūsų kūnas akivaizdžiai žiemą traktuoja kaip dovaną.

Miego trūkumo rizika

Tyrėjai pastebi, kad po vasaros laiko įvedimo pirmąjį pirmadienį ir antradienį labai išauga naršymas internete ir aktyvumas socialiniuose tinkluose. Remiantis žurnalo „Applied Psychology” ataskaita, tai rodo didelį miego trūkumą. Nors tai neatrodo kaip grėsmė sveikatai, kiti skaičiai iš tikrųjų rodo rimą poveikį.

Padidėja širdies priepuolių tikimybė

Geriausiai ištirtas poveikis širdies sveikatai. 2013 m. Amerikos kardiologijos koledžas savo žurnale atskleidė, kad pirmadienį laikrodžio rodyklės pasukimas viena valanda padidina širdies priepuolio tikimybę tiems, kuriems gresia pavojus 25 %. Alabamos universitetas nustatė 10 % širdies priepuolių ir kitų rimtų kraujagyslių būklių padažnėjimą pirmadieniais ir antradieniais po perėjimo prie vasaros laiko. Švedijos mokslininkas pirmasis antradienis po vasaros laiko įvedimo laikoma ypač pavojinga diena tolimoje Europos šiaurėje.

Pastebimas eismo įvykių padaugėjimas

Tam tikro tipo galvos skausmas, kuris yra vienoje galvos pusėje ir gali tęstis kelias dienas ar savaites, taip pat gali atsirasti dėl laiko pokyčių pavasarį. Rudens pakeitimas šiuo atžvilgiu yra geresnis. Šia kryptimi rodo ir draudimo sektoriaus duomenys. Ryškus eismo įvykių padaugėjimas gali būti paaiškinamas sumažėjusiu žmonių budrumu. Tai taip pat taikoma traumoms ir incidentams darbo vietose, kuriose patiriamas didelis fizinis krūvis.

Pasikeitęs hormonų išsiskyrimas

Cirkadinis ritmas tęsiasi 24 val. per parą. Visų pirma jis kontroliuoja hormonų išsiskyrimą ir veikia kaip pagrindinis emocijų, jausmų tokių kaip alkis ir miego poreikis, variklis. Tyrėjai laiko pokyčius kaltina įprasto miego ciklo sutrikdymu. Miego ciklo sutrikimai daro poveikį streso hormonams dėl reikšmingos širdies priepuolių padažnėjimo pirmosiomis dienomis po perėjimo iš žiemos į vasaros laiką. Šių hormonų organizmas pradeda išskirti daugiau, kad organai galėtų prisitaikyti prie pasikeitusių ir sunkesnių sąlygų.

Geri patarimai, kaip išlikti sveikiems

Šiuolaikinis gyvenimo būdas reiškia, kad vidinio laikrodžio ritmas yra veikiamas maksimalių įtakų – ne tik kas pusę metų vykstančių laiko pokyčių. Su senėjimu kovojanti medicina rekomenduoja specialias priemones, kad sveikatos problemos būtų kuo mažesnės:

• nustokite žiūrėti televizorių bent valandą prieš miegą.
• Reguliariai mėgaukitės ryškia saule, nes ji sinchronizuoja mūsų kūno laikrodžius.
• Jei įmanoma, miegokite visiškoje tamsoje.
• Oranžinę, geltoną arba raudoną šviesą geriausia įjungti tik naktį.
• Miegokite kambaryje, kuriame nustatyta gana žema temperatūra.
• Karšta vonia 90 – 120 min. prieš miegą paruošia organizmą miego ciklui dėl temperatūros šuolių.
• Ryte nekelkite dar didesnio streso savo organizmui nusistatę labai garsų, šiurkštų žadintuvo garsą. Pasirinkite švelnesnę melodiją.
• Idealu dieną būtų pradėti nuo 10 – 15 min. pabuvimo saulės šviesoje.
• Pašalinkite elektromagnetinius laukus miegamajame. Jie sutrikdo kankorėžinės liaukos veiklą ir tokiu būdu melatonino gamybą. Be to, elektromagnetiniai laukai turi kitų neigiamų biologinių pasekmių, kurios išlieka visą naktį.