Dauguma moterų svajoja mėgautis maistu ir išsaugoti dailias kūno linijas, o dar geriau – numesti keletą nereikalingų kilogramų. Juk visos nori būti lieknesnės ir gražesnės! Tai atrodo kaip nereali svajonė, tačiau tik iš pirmo žvilgsnio. Kai kurie maisto produktai pamalonins gomurį ir padės pasijusti geriau (sulieknėti)!

 

"mergina su obuoliu"

Toliau išvardyti  maisto produktai, padės nepriaugti papildomo svorio. Tačiau nereikėtų galvoti, kad 1 ar 2 maisto produktai gali pakeisti pilnavertę mitybą ir padėti numesti svorio. Šie patarimai – patariamojo pobūdžio. Sveikais maisto produktais rekomenduojama praturtinti kasdienį valgiaraštį, atsisakyti nesveikų saldumynų, alkoholio ir nevalgyti likus 2 – 3 valandoms iki miego.

 

Produktai, kurie gali padėti numesti svorio arba išlaikyti dailias ir nepakitusias kūno linijas:

 

Greipfrutai. Reguliariai vartodami (po 150 g per dieną) šių egzotinių vaisių per dvi savaites vidutinio svorio asmenys gali numesti nuo 1 iki 1,5 kg.

 

Žalioji arbata. Tolimosios Azijos mitybos specialistai rekomenduoja išgerti 4 puodelius žaliosios arbatos per dieną, kuri ne tik aprūpina kūną antioksidantais, saugančiais nuo lėtinių ligų, bet ir skatina medžiagų apykaitą ir greičiau degina riebalus.

 

Prieskoniai. Malti, juodi pipirai, aitrieji pipirai, garstyčios, krienai. Pavyzdžiui, aitrioji paprika, kurios sudėtyje yra daug kapsaicino, tirpdo papildomas kalorijas 20 minučių po valgio. Tačiau aštrų maistą reikia valgyti atsargiai. Kai kuriems jis gali sukelti virškinimo trakto problemų, todėl ne visada tai yra geriausias pasirinkimas. Jei kyla įtarimų, kad aštrūs prieskoniai jūsų organizmui netinka, geriau būtų jų iš viso atsisakyti.

 

Liesi pieno produktai. Jie skatina hormono kalcitriolio (vitamino D) gamybą, kuris padeda ląstelėms sudeginti daugiau riebalų.

 

Cinamonas. Šaukštelis šio prieskonio per dieną, vartojamas su maistu arba gėrimais, gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir neleidžia angliavandenių pertekliui virsti riebalais.

 

Vanduo. Nepakankamas skysčių kiekis gali trukdyti numesti nereikalingus kūno masės kilogramus.

 

Baltyminis maistas. baltymų virškinimui sunaudojama daugiau energijos ir kalorijų negu skaidyti angliavandenius ir riebalus. Dėlto tirpsta nereikalingi kilogramai. Be jokios sąžinės graužaties galima valgyti liesą, ne riebesnį negu 5 % sūrį, virtą vištienos krūtinėlę be odos, jogurtą. Tai padės numesti svorį, jeigu vakarienė nebus vėliau negu 2 – 3 valandos iki miego.

 

Miško grybai. Jie padeda reguliuoti kraujo lipidų kiekį, gliukozės lygį kraujyje, stiprina imuninę sistemą ir padeda išlaikyti normalų svorį. Be to, turi vitaminų, mineralų ir antioksidantų, būtinų sveikam organizmui.

 

PASTABA! Net jei labai norite numesti svorio, bet turite sveikatos problemų, būtina iš pradžių pasikonsultuoti su dietologu, ar galima vartoti tam tikrus maisto produktus ir ar jie nepakenks sveikatai.

 

Šaltuoju metų laiku žmonės yra linkę suvartoti daugiau šilto, kaloringo maisto ir mažiau šviežių vaisių, daržovių, salotų. Pastebėta, kad šaltymečiu maisto porcijos padidėja. Rengiasi daugiau ir šiltesnių drabužių, mažiau juda. Ilgus vakarus mieliau praleidžia jaukiuose namuose. Toks gyvenimo būdas nepraeina be pasekmių. Todėl nepaisant to, koks dabar metų laikas, porcijų dydžio reikėtų stengtis nedidinti.

 

Kuo ilgesni vakarai, tuo mažesnė motyvacija gyventi taip aktyviai, kaip vasarą ir pavasarį. Tačiau reikėtų nepasiduoti tinguliui ir rasti progų pajudėti. Pavyzdžiui, galima pradėti sporto salę arba mankštintis, pasileidus vaizdo įrašą.

 

Šaltuoju metų laiku reikėtų valgyti daugiau sezoninių, šakninių daržovių: morkų, burokėlių, bulvių, pastarnokų, ropių ir kt. Juose daug vitaminų ir mineralinių medžiagų, kurios stiprina imuninę sistemą ir padeda išlikti sveikiems. Juose daug skaidulų, kurios gerina virškinimą ir medžiagų apykaitą, o tai padeda sulieknėti. Tačiau svarbu, kaip daržovės yra paruošiamos. Geriausia jas virti garuose arba kepti orkaitėje, naudojant kuo mažiau riebalų.