Viename kabinete gydytoja man pasakė: „Tu nesergi. Tu paprasčiausiai pervargęs.“ Ir tada paklausė, ar geriu papildus. Nustebau. Iki tol buvau tikras, kad sveikata – tik apie ligas. Bet nuovargis, mėšlungiai, neramus miegas, sunkios ryto valandos – visa tai, pasirodo, gali būti ne liga, o trūkumas.

 

Papildai jau seniai nėra tik sportuojančių tema. Jie atsiduria gydytojų kabinete dažniau nei galvojame. Bet ar visi jie reikalingi kiekvienam? Ne. O kurie tikrai naudingi – štai ką dažniausiai paminėtų gydytojas.

 

Top 7 papildai, kuriuos dažniausiai rekomenduoja gydytojai – ar jų reikia jums_

Papildai, kuriuos verta žinoti prieš imantis pokyčių

 

Žemiau – septyni dažniausiai rekomenduojami papildai, apie kuriuos kalbama ne vaistinėse, o gydytojų pokalbiuose. Ir ne tam, kad pirktum viską, kas spindi, o kad žinotum, kur ieškoti, kai kūnas sako „užteks“.

 

1. Magnis

 

Mėšlungis, neramios kojos, sunkus užmigimas ar net dirglumas – klasikiniai požymiai, kad organizmas jo prašo. Labai dažnai trūksta tiems, kas sportuoja, dirba fiziškai ar tiesiog gyvena sparčiau nei valgo.

 

2. Vitaminas D

 

Ypač aktualus rudens–žiemos sezonu. Kai mažai saulės, kūnas pats jo nesukuria. Nuovargis, silpna imuninė sistema, niūri nuotaika – tai ne visada psichologija. Kartais tiesiog reikia pasitikrinti jo kiekį kraujyje.

 

3. B grupės vitaminai

 

Jie svarbūs nervų sistemai. Jeigu pastaruoju metu jautiesi kaip po emocinio maratono, o darbas kelia daugiau įtampos nei džiaugsmo – verta pasitikrinti B grupės balansą.

 

4. Geležis

 

Tai ne tik moterų problema. Vyrai, sportininkai ar net vegetarai dažnai negauna pakankamai. Jeigu krenta fizinė ištvermė, galva sukasi atsistojus – gal trūksta šio mineralo.

 

5. Probiotikai

 

Žarnynas valdo daugiau nei atrodo. O kai kyla odos problemos, pūtimas ar imuniteto nusilpimas, probiotikai tampa ne marketingo šūkiu, o realia pagalba.

 

6. Elektrolitai sportui

 

Prakaituodamas netenki daugiau nei drėgmės. Natris, kalis, magnis – jie svarbūs raumenų darbui, nes jų stoka gali virsti nuovargiu, galvos skausmu ar mėšlungiu. O elektrolitai sportui ypač tinka intensyviai judantiems, ypač vasarą.

 

7. Omega-3

 

Širdžiai, smegenims, uždegimų mažinimui. Gydytojai dažnai rekomenduoja tiems, kurie retai valgo žuvį. Ir ne veltui – omega riebalų rūgštys kalba garsiau nei bet kuris produktas instagrame.

 

Kur ieškoti to, kas tikrai veikia

 

Papildus verta rinktis ne aklai, o iš ten, kur aišku, ką perki. Jei nori paprastai, greitai ir be abejonių – žiūrėk čia: https://papildupasaulis.lt/– ten yra visi šie papildai, aiškiai aprašyti ir be triukų. Gali pradėt nuo magnio ar elektrolitų – jei kažkas pasikeis per savaitę, tavo kūnas atsakys už tave.

 

Ar tau reikia visų septynių?

 

Greitai – ne. Bet vieno ar dviejų? Galbūt. Ypač jei nuovargis tapo norma, o energijos užtenka vos iki pietų. Klausyk, ką sako kūnas. Papildai nėra stebuklas, bet kai pataikai – pajunti greitai. Ir nereikia nei laukti mėnesių, nei aiškintis, ar veikia. Jautiesi geriau – vadinasi, buvai pataikęs.