Tiesioginiai saulės spinduliai skatina odos raukšlėjimąsi, pigmentinių dėmių atsiradimą ir odos vėžį. Mėgautis saule gali būti labai malonu, bet reikėtų nepamiršti, kad jos spinduliai – odai ne draugai. Iš pradžių net nepastebėsite, bet per ilgas buvimas saulėkaitoje gali paskatinti strazdanų atsiradimą, oda taps šiurkštesnė, pagels, atsiras pigmentinių dėmių, gali išsiplėsti kapiliarai, esantys paviršiniame odos sluoksnyje. Todėl saugotis nuo saulės yra būtina. Štai keletas trumpų patarimų, kaip tai padaryti.

 

Trumpi patarimai, kaip apsisaugoti nuo saulės:

 

"kremas"

  • Siekiant užtikrinti maksimalią apsaugą nuo saulės, visam kūnui reikia sunaudoti apie 30 ml apsauginės priemonės.

 

  • Nuo UVA ir UVB spindulių apsaugo tik tos priemonės, kurios turi ne mažesnį nei 15 SPF apsaugą nuo saulės.

 

  • Nuo 10 iki 16 valandos saulės spinduliai yra pavojingiausi. Todėl šiuo metu rekomenduojama riboti buvimą saulėkaitoje.

 

  • Apsauginės priemonės nuo saulės galioja 2 – 3 metus. Tačiau įsigijus buteliuką nereikėtų jo taupyti. 4 asmenų šeima vieną tokios priemonės buteliuką gali sunaudoti per vieną ilgąjį savaitgalį.

 

  • Kūdikių oda gali nudegti saulėje vos per 10 minučių, tačiau jaunesniems nei 6 mėnesių kūdikiams nerekomenduojama naudoti specialių priemonių nuo saulės. Mažus vaikus reikėtų itin saugoti nuo saulės spindulių.

 

  • Apsauginė priemonė nuo saulės įsigeria į odą ir tampa veiksminga tik po 30 minučių po panaudojimo. Todėl ją naudoti rekomenduojama, likus pusvalandžiui iki išėjimo į lauką.

 

  • Net debesuotą dieną reikia naudoti apsauginę priemonę nuo saulės. 80 % spindulių gali prasiskverbti pro debesis ar rūką.

 

  • Nėra tokios priemonės, kuri nuo saulės saugotų 100 %. 15 SPF blokuoja 93 % kenksmingų saulės spindulių, 30 SPF – 97 %.

 

  • Viena iš dažniausių apsauginių priemonių nuo saulės naudojimo klaidų – tai, kad pamirštama ja ištepti visas atviras kūno vietas. Apsaugines priemonėmis reikėtų tepti veidą, galvą ir kūną, kaklą, nosį, pečius, plaštakas, pėdas ir t. t.

 

  • Lūpas rekomenduojama patepti priemones, saugančia nuo kenksmingų saulės spindulių.

 

  • Nereikėtų galvoti, kad užtenka vien tik naudoti apsaugines priemones nuo saulės. Nuo saulės taip pat rekomenduojama saugotis plačiakraštėmis skrybėlėmis, specialiais, nuo saulės spindulių saugančiais drabužiais ir saulės akiniais.

 

  • Melanomos rizika yra net 75 % didesnė tiems žmonėms, kurie iki 35-erių metų lankėsi soliariumuose.

 

  • Vandeniui atspari apsauginė priemonė nuo saulės nesuteikia apsaugos visai dienai. Pakartotinai ją reikėtų naudoti, praėjus 80 minučių po pasiplaukiojimo vandenyje.

 

  • Saulėtą dieną leidžiant lauke rekomenduojama gerti daugiau vandens nei įprastai, nes dėl šilumos kyla dehidratacijos pavojus.

 

  • Atkreipti dėmesį, kad vanduo, sniegas ir smėlis labiau atspindi kenksmingus saulės spindulius, todėl padidėja nudegimų rizika.

 

  • Reguliariai reikėtų patiems apžiūrėti savo odą, ar neatsirado naujų apgamų, ar nepasikeitė jau esantys. Atkreipti dėmesį, jeigu apgamai yra didesni nei 6 mm, iškilę arba nelygūs, reikėtų apsilankyti pas gydytoją profilaktiniam patikrinimui.

 

  • Nuo saulės reikėtų saugotis visus metus, ne tik vasarą. Todėl šių elementarių patarimų reikėtų laikytis visos metus.