Oda patiria stresą dėl miego stokos, netinkamos mitybos, šalčio ir sauso patalpų oro, neigiamų emocijų… Pavargęs ir papilkėjęs veidas – ne ta dovana, kurią norėtųsi rasti po eglute. Pakeitus kelis įpročius ir odos priežiūros rutiną, galima susigrąžinti prarastą švytėjimą.

 

IšsimiegokiteHappy,Beautiful,Girl,Holding,Her,Cheeks,With,A,Laugh,Looking

 

Rūpesčių – per akis, todėl vėlai gulatės ir anksti keliatės? Nenuostabu, kad tamsūs ratilai po akimis ir su stresu susijęs bėrimas liudija, jog reikia sulėtinti gyvenimo tempą. Kuo mažiau ilsitės, tuo labiau oda tampa neatspari išoriniams ir vidiniams veiksniams. Norint atgauti skaistų veidą, metas apdovanoti save kokybišku miegu. Telefone įjunkite priminimą, kada laikas keliauti į sapnų karalystę, ir laikykitės griežto grafiko. Naktį turėtumėte miegoti ne mažiau kaip 8 val. Ši taisyklė galioja ir savaitgaliais. Jei tenka dalyvauti vakarėliuose, kurių sunku išvengti prie šventes, pasistenkite grįžti namo iki 22 val. Tuomet dar suspėsite pasimėgauti kokybišku poilsiu. Tik vakare nepamirškite nusivalyti makiažą!

 

Kvėpuokite

 

Patiriant stresą kvėpavimas tampa paviršutiniškas, prasideda kraujagyslių spazmai, todėl audiniai, tarp jų ir oda, prastai aprūpinami deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Daugelis moterų jaučiasi taip, tarsi prieš šventes dalyvautų maratone be atokvėpio pertraukėlių. Nenuostabu, kad veidas atrodo lyg išeikvojus paskutines jėgas finišo linijai pasiekti. Pats laikas išmokti relaksacijos praktikų ir padidinti sąmoningumą. Stenkitės pastebėti, kada kūnas įsitempia, padažnėja širdies darbas ir kvėpavimas. Tuomet laiku nusiraminkite ir normalizuokite pojūčius. Galima skaičiuoti iki dešimt, sekti organizmo procesus (kaip juda šonkauliai, pilvo siena), medituojant stebėti aplinkos objektus. Svarbiausia – perkelti mintis nuo streso ir harmonizuoti gyvybines funkcijas.

 

Valgykite

 

Posakis, kad esame tai, ką valgome, nėra laužtas iš piršto. Norint reanimuoti pavargusią odą, svarbu ja rūpintis tinkamai. Brangiausi kremai nepadės, jei mityboje trūks baltymų ir vitaminų. Dauguma moterų prieš šventes siekia išlaikyti dailias kūno linijas, tačiau gydytojai nerekomenduoja vaikytis dietų. Griežti apribojimai padeda atsikratyti kilogramų per trumpą laiką, tačiau vėliau, tikėtina – po švenčių, sugrįš dvigubai tiek. Staigūs svorio svyravimai neigiamai atsiliepia odos stangrumui. Sveikiausia rinktis liesus baltymų šaltinius, tokius kaip vištiena, kalakutiena, jautiena. Didinkite šviežių daržovių porciją, nes joje gausu vitaminų, antioksidantų ir bioflavonoidų, naudingų odos grožiui. Riebaluose tirpių vitaminų ir omega-3 rūgščių gausite kartu su lašiša, avokadais, riešutais.

 

Nepiktnaudžiaukite

 

Vakarėlių sezonas prasideda gerokai prieš Kalėdas. Jau gruodį nestinga susitikimų su kolegomis, klientais ir draugais. Neatsakingas maisto ir tauriųjų gėrimų vartojimas palieka pėdsaką veide. Juk apie kepenų ir virškinimo trakto veiklą galima spręsti iš odos būklės, juk ji didžiausias organizmo šalinimo organas. Norite išsivalyti? Susilaikykite nuo alkoholio, kuris didina dehidrataciją, išbraukite iš meniu riebius gyvūninius produktus, paprastuosius angliavandenius, sūdytą ir aštrų maistą. Ribokite kavos puodelių skaičių. Atsisakykite greitojo maisto – sumuštinių, picų, kebabų ir pan. Jei tenka dalyvauti vakarėliuose, gurkšnokite vandenį, o užkandžiams rinkitės šviežių daržovių griežinėlius ir humusą.

 

Neišsitaškykite

 

Vienu metu atliekant daug užduočių silpnėja ne tik psichologinis atsparumas stresui, bet ir imunitetas, apetito reguliacija, miego kokybė. Užtenka kelių įtemptų dienų, kad veidas atrodytų lyg juo pravažiavo buldozeris. Pagal galimybes atsisakykite nereikalingų veiklų, kurios vagia laiką ir kelia įtampą, pavyzdžiui, rečiau naršykite telefone be tikslo. Įrodyta, kad mėlynoji šviesa iš ekranų sutrikdo miegui reikalingo melatonino sintezę, lemia ankstyvą senėjimą. Statiška galvos padėtis, žvelgiant žemyn, sąlygoja odos raukšles kaklo srityje. Mokykitės kontroliuoti savo mintis ir atsispirti spontaniniams impulsams. Gyvenkite realiame gyvenime, o ne socialiniuose tinkluose. Savivertė neturėtų priklausyti nuo to, kieno gražesnė eglutė arba brangesnė suknelė. Laiką, įprastai praleidžiamą su telefonu rankoje, įdarbinkite grožio procedūroms.

 

Apsaugokite

 

Nors manoma, kad odai nepalankiausias sezonas yra vasara, kai plieskia saulė ir žaloja UV spinduliai, žiema turi savų iššūkių, nes veikia tiek minusinė lauko temperatūra, tiek sausas patalpų oras. Meškos paslaugą padaro karštas vanduo, ypač turint įprotį grįžus namo iš karto palįsti po dušu ar pamirkti vonioje. Temperatūrų kontrastas treniruoja odos kapiliarus, kurie išsiplečia dėl šilumos ir susitraukia šaltyje, tačiau dideli kraštutinumai lemia negrįžtamus pokyčius. Smulkios paviršinės kraujagyslės sutrūkinėja ir suformuoja tinklelį. Kyla rizika, kad raudonis išliks kelias savaites ir nepraeis iki švenčių. Dėl šios priežasties rekomenduojama vengti kaitintis pirtyse, o kiekvieną kartą einant į lauką patepti veidą riebiu kremu. Tinka priemonės, kurių pagrindą sudaro lipidai.

 

Išvalykite

 

Jei norite suspindėti per šventes, leiskite odai pailsėti nuo makiažo. Suteikite jai nuogas atostogas, ypač jei turite galimybę nesidažyti, pavyzdžiui, dirbate nuotoliu. Kosmetika ne tik sausina, blokuoja deguonį, bet ir užkemša poras, sutrikdo senų ląstelių pasišalinimą ir regeneraciją. Oda tampa mažiau atspari ir greičiau sudirgsta, gali formuotis aknė. Du kartus per savaitę naudokite valomąsias kaukes su aktyvintąja medžio anglimi ar baltuoju moliu. Tai švelnios priemonės, sugrąžinančios skaistumą ir glotnumą. Venkite cheminių prausiklių, rūgštinių šveitiklių, kurie alina apsauginį sluoksnį. Ne laikas pradėti eksperimentus su išvaizda, kai svečiai beldžiasi į duris. Svarbu rūpintis ne tik veido švara, bet ir reguliariai keisti rankšluosčius, valyti kosmetinius šepetėlius. Panaudotos priemonės – ideali terpė bakterijoms, kurių vėliau gali patekti ant odos.

 

Sluoksniuokite

 

Odos priežiūros ritualą organizuokite taip, kad kiekvienas kitas produktas sustiprintų prieš tai buvusio poveikį. Pradėkite nuo švelniai valančio prausiklio, kuris pašalina riebalų perteklių, nešvarumus, tačiau nesunaikina apsauginio sluoksnio. Venkite priemonių su abrazyvinėmis dalelėmis. Nusausinkite odą rankšluosčiu, užsidėkite lakštinę kaukę, kuri drėkina ir detoksikuoja, malšina uždegimą ir jaunina. Nepamirškite paakių zonos ir plaštakų odos. Po 15 min. nuvalykite veidą toniku, kuris sutraukia poras ir neleidžia joms užsikimšti. Užtepkite aliejų, kuris saugo nuo laisvųjų radikalų žalos, skatina odos ląstelių regeneraciją.

 

Drėkinkite

 

Oda beveik visą laiką stokoja vandens. Poreikis padidėja vartojant kofeino turinčius produktus, sūrų maistą, alkoholį. Norint išlaikyti tinkamą organizmo drėgmę, būtina vartoti užtektinai skysčių. Svarbu gurkšnoti visą laiką, nes troškulys atsiranda tada, kai trūksta 0,5–1 l vandens. Palepinkite odą drėkinamosiomis priemonėmis kiekvieną kartą nusipraususios veidą ryte ir vakare. Vanduo, ypač šiltas, nedrėkina, atvirkščiai, ištraukia iš audinių skysčius ir sausina. Tepdamos kremą ar aliejų atlikite švelnų odos masažą. Pirštų pagalvėlėmis braukite limfos tekėjimo kryptimi – nuo centro į periferiją. Naudokite priemones, skirtas specifinėms odos problemoms spręsti (nuo sausumo, riebumo, sudirgimo ir pan.).

 

Puoselėkite

 

Nė vienas kremas nėra toks veiksmingas kaip serumas, kurio sudėtyje yra didelė veikliųjų medžiagų koncentracija. Junginių molekulės mažesnės, todėl pasiekia gilesnius odos sluoksnius. Ši priemonė suteikia papildomos drėgmės ir statybinių medžiagų, būtinų kolageno ir elastino tvirtumui. Jeigu veidas atrodo pavargęs, sudaro ligoto žmogaus įspūdį, kontūrai – pasmukę žemyn, labai išryškėjusios raukšleles ir pigmentinės dėmės, naudokite serumą prieš tepant dieninį kremą. Nereikia trinti. Užtenka paskleisti ir leisti 15 min. susigerti. Nepamirškite kaklo ir iškirptės zonos. Efektas bus matomas jau po 10 dienų. Tinka produktai, sudėtyje turintys vitaminų C ir E, retinolio, hialurono, keramidų.

 

Mylėkite

 

Veido oda yra jautresnė ir gležnesnė, tačiau reikia rūpintis visu kūnu, ne tik portretine zona. Daugelis SPA procedūrų sveikatina ne tik fiziškai, bet ir dvasiškai. Kvapai, vaizdai, garsai, taktiliniai pojūčiai ramina nervų sistemą. Masažo metu atpalaiduojami įsitempę raumenys, todėl gerėja laikysena. Tiesi nugara, atlošti pečiai, įtrauktas pilvas suteikia moteriško pasitikėjimo savimi. Mažos gudrybės, padedančios pasirūpinti savimi, pavyzdžiui, depiliacija, manikiūras ir pedikiūras, taip pat krauna taškų į grožio kraitę. Remiantis Rytų išmintimi, dailią moterį galima atpažinti pagal tai, kaip ji save myli. Paskendusios šventinėje ruošoje nenustumkite savo poreikių į antrą planą. Tuomet vakarėlyje jausitės lyg karalienė, o ne pavargusi namų šeimininkė.

 

Autorius Jurgita Ramanauskienė