Šiltymetis – puikus metas glotnučiams. Jie puikiai tinka per pusryčius, pietus ar vakarienę. Be to, greitai ir lengvai paruošiami. Paprasti receptai su kuo daugiau skirtingų žalumynų ir vaisių skonių nustebins kiekvieną smaližių.

   

Žaliasis

 

kokteiliai (2)

 
  • 50 g špinatų arba sultenių
  • Žaliasis obuolys
  • Bananas
  • ¼ avokado
  • Apelsino sultys
  • 2 cm imbiero šaknies
  • 200 ml vandens
  • Citrinos sulčių pagal skonį
 

Gaminimas

 

Ingredientus nuplauti, jeigu reikia, nulupti ir susmulkinti. Pirmiausia į elektrinį trintuvą dėti bananą ir avokadą – sutrinti. Tada likusius ingredientus, supilti skysčius. Plakti dideliu greičiu apie 1 min.

 

2 porcijos

100 g 50 kcal

Ruošti 15 min. 

   

Braškinis

 

kokteiliai (7)

 
  • 120 g braškių
  • 50 g ridikėlių lapų arba špinatų
  • Mėtų šakelė
  • Bananas
  • 150 ml vandens
  • 2 cm ananaso griežinėlis
 

Gaminimas

 

Ingredientus nuplauti, jeigu reikia, nulupti ir susmulkinti. Pirmiausia į elektrinį trintuvą dėti bananą ir braškes. Įpilti šiek tiek vandens, sutrinti ir supilstyti į stiklines. Tada į elektrinį trintuvą sudėti likusius produktus, supilti vandenį. Plakti dideliu greičiu apie 1 min. Supilti ant braškių.

 

2 porcijos

100 g 35 kcal

Ruošti 15 min. 

   

Avietinis

 

kokteiliai (3)

 
  • 70 g aviečių
  • 100 g špinatų arba sultenių
  • 2 cm ananaso griežinėlis
  • Bananas
  • 200 ml vandens
 

Gaminimas

 

Ingredientus nuplauti, jeigu reikia, nulupti ir susmulkinti. Pirmiausia į elektrinį trintuvą dėti bananą ir avietes – sutrinti. Tada likusius ingredientus, supilti vandenį. Plakti dideliu greičiu apie 1 min.

 

2 porcijos

100 g 29 kcal

Ruošti 15 min. 

   

Manginis

 

kokteiliai (4)

 
  • 300 g mango
  • 4 lapinių burokėlių lapai
  • Bananas
  • Pasiflora
  • 150 ml vandens
 

Gaminimas

 

Ingredientus nuplauti, jeigu reikia, nulupti ir susmulkinti. Pirmiausia į elektrinį trintuvą dėti bananą, pasiflorą ir mangą – susmulkinti. Tada likusius ingredientus, supilti vandenį. Plakti dideliu greičiu apie 1 min.

 

2 porcijos

100 g 60 kcal

Ruošti 15 min. 

   

Su abrikosais ir apelsinais

 

kokteiliai (5)

 
  • 5 abrikosai
  • 2 apelsinai
  • Plonas citrinos griežinėlis su žievele
  • Bananas
  • 15 g garšvų, kiaulpienių lapų arba petražolių
  • 150 ml vandens
 

Gaminimas

 

Ingredientus nuplauti, jeigu reikia, nulupti ir susmulkinti. Pirmiausia į elektrinį trintuvą dėti bananą, abrikosus ir apelsinus – sutrinti. Tada likusius ingredientus, supilti vandenį. Plakti dideliu greičiu apie 1 min.

 

2 porcijos

100 g 43 kcal

Ruošti 15 min. 

   

Su kriaušėmis ir vynuogėmis 

 

kokteiliai (6)

 
  • Didelė kriaušė
  • 75 g žaliųjų vynuogių
  • Bananas
  • 50 g sultenių arba špinatų
  • Pusė žaliosios citrinos sulčių
  • 150 ml vandens
  • Tarkuotos žaliosios citrinos žievelės pagal skonį
 

Gaminimas

 

Ingredientus nuplauti, jeigu reikia, nulupti ir susmulkinti. Pirmiausia į elektrinį trintuvą dėti bananą, kriaušę ir vynuoges – sutrinti. Tada likusius ingredientus, supilti skysčius. Plakti dideliu greičiu apie 1 min.

 

2 porcijos

100 g 23 kcal

Ruošti 15 min. 

   

Su mėlynėmis

 

kokteiliai (1)

 
  • 80 g mėlynių
  • 4 kininio kopūsto lapai
  • Apelsinas
  • Bananas
  • 100 ml vandens
 

Gaminimas

 

Ingredientus nuplauti, jeigu reikia, nulupti ir susmulkinti. Pirmiausia į elektrinį trintuvą dėti bananą ir mėlynes – sutrinti. Tada likusius ingredientus, supilti vandenį. Plakti dideliu greičiu apie 1 min.

 

2 porcijos

100 g 43 kcal

Ruošti 15 min.

 

 
Spausdinti