Kaip sustiprinti atmintį ir išvengti Alzheimerio?

Alzheimeris – lėtinė, pamažu progresuojanti galvos smegenų liga, pasireiškianti pažintinių funkcijų blogėjimu, elgsenos pokyčiais, atminties praradimu ir demencija. Deja, bet nėra tiesioginio gydymo šiai ligai. Galima tik palengvinti simptomus ir padėti psichologiškai. Kasmet rugsėjo 21 dieną, minima Alzheimerio liga, kuria siekiama atkreipti visuomenės dėmesį į pirmuosius ligos simptomus. Dažniausiai šia liga suserga 65 – 70 metų asmenys, bet pasitaiko ir išimčių. Tikriausiai daugelis prisimena 2014 metų filmą „Vis dar Elis“ (angl. „Still Alice“) apie moterį, kuriai diagnozuojama ankstyva Alzheimerio liga.

10 pirmųjų Alzheimerio ligos simptomų:

• Atminties sutrikimai, kurie sutrikdo normalų, kasdienį gyvenimą.
• Planavimo ir problemų sprendimo sunkumai.
• Nesugebėjimas atlikti įprastų veiksmų namie, darbe arba laisvalaikiu.
• Painiojimasis laike ir vietoje.
• Vizualinio ir erdvinio mąstymo suprastėjimas.
• Staiga atsiradusios kalbėjimo arba rašymo klaidos.
• Užmaršumas, nesugebėjimas rasti daiktų.
• Nesirūpinimas savimi, neapgalvotas elgesys su pinigais.
• Darbų ir socialinių veiklų vengimas.
• Nuotaikos ir asmenybės pokyčiai.

3 eteriniai aliejai, kurie gali padėti natūraliai sustiprinti atmintį:

• Pipirmėčių eterinis aliejus. Nortumbrijos universiteto (D. Britanija) mokslininkai tyrė pipirmėčių, kvapiųjų kanangų eterinių aliejų ir jokio kvapo poveikį pažintinėms funkcijoms. Nustatyta, kad pipirmėtės turėjo stipriausią poveikį sveikų tiriamųjų pažintinėms funkcijoms ir nuotaikai. Pipirmėtės sustiprino atmintį ir pagerino budrumą, o kanangos veikė visiškai priešingai. Tačiau kvapiosios kanangos naudingos tuo, kad turi raminamąjį poveikį. Įpilkite šiek tiek pipirmėčių aliejaus į kvapų difuzorių ir mėgaukitės atmintį stiprinančiu poveikiu organizmui.

• Šaltmėčių eterinis aliejus. San Luiso universiteto medicinos mokyklos tyrimai su gyvūnais parodė, kad šaltmėtės ir rozmarinai turėjo nedidelį teigiamą poveikį jų pažintinėms funkcijoms. Susilpnėjusios pažintinės funkcijos – vienas pirmųjų Alzheimerio ligos simptomų. Kol kas nėra aiškų, kiek šaltmėčių aliejaus reikia naudoti, norint pajusti teigiamą poveikį atminčiai. Reikia atlikti išsamesnius tyrimus.

• Katžolių eterinis aliejus. Katžolės taip pat priklauso mėtinių augalų šeimai ir tinka ne tik katėms. Tyrimai su laboratorinėmis žiurkėmis parodė, kad jis gali pagerinti atmintį. Pasirodo, kad ne tik šiems graužikams, bet ir žmonėms. Teigiamą poveikį atminčiai sustiprina katžolėse randami antioksidantai – kofeino, fenolio ir rozmarinų rūgštys. Ar reikėtų dalytis katžolių aliejumi su namie auginama katyte? Galbūt ne, tačiau katės glostymas ir katžolių arbatos gurkšnojimas gali iš tiesų pagerinti atmintį. Į kvapų difuzorių galima įlašinti pora lašų katžolių eterinio aliejaus ir mėgautis žoliniu aromatu, turinčiu teigiamą sveikatą ne tik jūsų augintiniams, bet ir jums patiems.

8 maisto produktai, kurie stiprina atmintį:

• Augalinio aliejaus pagrindu gaminami salotų užpilai. Augaliniame aliejuje yra vitamino E – stipraus antioksidanto, kuris padeda apsaugoti neuronus ir nervų ląsteles.

• Riebiose žuvyse yra omega 3 ir DHA rūgčių. Omega 3 rūgštys stiprina širdį, o DHA – labai svarbios normaliam neuronų funkcionavimui. Jeigu dažniau keistume mėsą žuvimi, išvengtume kraujagyslių užsikimšimo.

• Tamsiai žalios spalvos, lapinėse daržovės mažina homocisteino lygį kraujyje. Aukštas homocisteino lygis gali paskatinti smegenų ląstelių žūtį. Folio rūgštis tamsiai žaliose daržovėse mažina tą lygį.

• Avokaduose yra vitamino E ir C, kurie siejami su mažesne Alzheimerio ligos rizika.

• Saulėgrąžų sėklose yra vitamino E. 30 g skrudintų sėklų yra apie 30 % rekomenduojamos dienos normos. Pabarstykite jomis salotomis ir padarykite gerą darbą savo smegenims.

• Žemės riešutai ir žemės riešutų sviestas taip pat turtingi smegenims naudingo vitamino E. Žemės riešutus galima keisti lazdyno ir migdolų riešutais.

• Šilauogės, braškės ir egzotiškosios acai uogos gali pagerinti pažintines funkcijas, blogėjančias dėl natūralaus organizmo senėjimo.

• Viso grūdo produktai taip pat gali pagerinti pažintines funkcijas ir sulėtinti Alzheimerio ligos progresavimą. Taip teigia mokslininkai, atlikę tyrimą Kolumbijos universitete.