Sveikatos specialistai teigia, kad prisitaikyti prie pasikeitusio laiko reikia dviejų savaičių. Praėjo tik kelios dienos, todėl daugeliui rytą vis dar sunku atsikelti. Atsikėlus nuolatiniu ir įkyriu palydovu tampa žiovulys. Ką daryti, kad organizmas greičiau prisitaikytų prie persuktų laikrodžio rodyklių?

 

  • Kai energijos atsargos išsenka – pirmąją pagalbą suteiks mankšta, pasivaikščiojimas per pietų pertrauką, lipimas laiptais vietoj lifto.
  • Grynas oras gali akimirksniu išblaškyti miegus. Kiekvieną laisvą minutę raskite laiko įkvėpti šviežio oro, išvėdinti patalpas, sparčiu žingsniu nueiti į autobusų stotelę ar tiesiog pasėdėti parke.
  • Kremas su atspalviu – miego trūkumo gal ir nepašalins, tačiau suteiks iliuziją, kad esate pailsėję. Tai ypač svarbu, jei reikia padaryti gerą įspūdį.
  • Nors cukrus gali suteikti energijos antplūdį, tačiau jis ilgai netrunka. Pasibaigus poveikiui dažniausiai pajuntamas dar didesnis nuovargis. Tačiau natūralūs saldūs vaisiai (obuoliai, ananasai) yra išimtis.
  • Dietoje turėtų būti pakankamai baltymų ir daržovių, kurie suteikia ilgai trunkančios energijos. Galbūt šiandien vakarienei valgysite keptos vištienos salotų su žalumynais?
  • Rekomenduojama miegoti nuo 7 iki 8 valandų per parą. Nenuostabu, kas trūksta energijos, jei miegama 5 ir mažiau valandų. Tokiu atveju reiktų eiti pogulio bent 25 minutėms.
  • Vieną naktį kankino nemiga, todėl nusprendėte kitą nueiti anksčiau miegoti? Ar žinojote, kad taip daryti nereikėtų? Tai nepadės atkurti įprasto miegojimo ritmo. Todėl geriau ne eiti miegoti anksčiau, o tiesiog užsiimti ramia veikla ir nueiti miegoti įprastu laiku.
  • Rytą gali pažadinti vėsus dušas ir vaisių kvapo prausimosi priemonės.
  • Nereikėtų tuo piktnaudžiauti, tačiau žvalumo gali suteikti puodelis ar du kavos su kofeinu.
  • Baltu pieštuku padažytas vidinė apatinio akių voko linija (tarp akies ir blakstienų) sukurs pailsėjusių akių vaizdą.