Ar kada nors jautėte nugaros skausmą po to, kai didžiąją dalį darbo dienos praleidote prie kompiuterio? Dabar, kai dauguma žmonių dirba iš namų, labai daug valandų praleidžiama sėdint. Natūralu, kad pavargęs organizmas galiausiai pradeda kūprintis. Tačiau reikėtų siekti taisyklingos laikysenos, nes ji ne tik naudinga sveikatai (mažina raumenų ir galvos skausmus), bet ir mažina stresą ir padeda išlikti pozityviems, kad ir kas benutiktų!

 

laikysena

Sustiprėjęs pasitikėjimas savimi

 

Ar kada nors dvejojate dėl savo atsakymų, pildydami testą egzamino metu? O galbūt jūs baugina vien mintis, kad per interviu dėl darbo teks kalbėti apie save? Visi dvejoja ir abejoja, ypač didelės įtampos situacijose, bet ar kada nors pagalvojote, kad jūsų nuomonė apie save priklauso nuo to, kaip tą akimirką sėdite? Pasirodo, tai, kaip sėdite, parodo, kokią nuomonę apie save turite susidaręs. Tyrimai rodo, kad kūno laikysena tiesiogiai veikia žmonių pasitikėjimą savo jėgomis. Tyrimo dalyviams reikėjo išvardyti teigiamas ir neigiamas savo savybes. Pastebėta, kad tie, kurie sėdėjo išsitiesę labiau tikėjo tuo, ką sakė, kalbėdami apie savo darbų atlikimo kokybę ateityje. Šie rezultatai rodo, kad nuo kūno laikysenos priklauso, ar mes jausimės užtikrinti dėl savo žodžių ir veiksmų.

 

Padidėjęs atkaklumas

 

Gyvenime yra daugybė dalykų, dėl kurių galima imti nerimauti. Pasitaiko net tokių dienų, kai norisi viską mesti ir pasiduoti. Kartais atrodo, kad negebate sukoncentruoti dėmesio ir skaitote tą patį sakinį daugybę kartų iš naujo. Kitais kartais užstringate, bandydami išspręsti kokią nors problemą, negalėdami nieko suprasti. Praradę pasitikėjimą savimi mes pradedame kūprintis ir gūžtis. Kai kurie tyrimai rodo, kad taisyklinga laikysena gali padėti kūnui geriau įveikti sunkias užduotis. Vieno tyrimo dalyviai, sėdėję tiesiomis nugaromis, pademonstravo didesnį atkaklumą, bandydami išspręsti sudėtingą galvosūkį. O tie, kurie sėdėjo susikūprinę, mažiau kartų bandė ir daug greičiau nuleisdavo rankas, sakydami, kad tai ne jų jėgoms.

 

Daugiau pozityvių emocijų

 

Dažniausiai apie kūno laikyseną žmonės galvoja sėdėdami, bet iš tikrųjų gerą psichologinę savijautą lemia ir gera mūsų laikysena, kada mes vaikštome. Buvo atliktas vienas tyrimas, kurio metu dalyviai jautė kažkokį psichologinį stresą, bet vieni iš jų vaikščiojo išsitiesę, o kiti – susikūprinę. Tie, kurie vaikščiojo, aukštai iškėlę galvas, jautėsi galingesni, mažiau mieguisti ir jautė mažiau negatyvių jausmų negu tie, kurie buvo linkę vaikščioti susikūprinę. Norint sumažinti baimę, išgąstį ir nervingumą, psichologai rekomenduoja eiti tiesiai – tai padės geriau susidoroti su stresu ir protiniu nuovargiu. Be to, tyrimai parodė, kad, pradėjus vaikščioti išsitiesus, padaugėja energijos. Žmonėms, kurie yra turėję depresinių epizodų, vaikščiojimas susikūprinus siejamas su nuovargio jausmu, letargija, sumažėjusiu energijos lygiu. Vaikščiodami tiesiai mes kovojame su pervargimu ir jaučiamės geriau net sudėtingose situacijose. Tad galbūt jau laikas būtų pakoreguoti savo laikyseną? Galbūt – tai raktas į laimingesnį gyvenimą!