Kartais žmogus galvoja tik apie seksą, o kartais su mylimuoju mieliau renkamasi žiūrėti filmą. Seksualumui įtaką daro daugybė veiksnių: menstruacijos, nuotaika, paros metas. Tačiau egzistuoja ir keletas netikėtų veiksnių, kurie slopina ar skatina geismą. Kas jie?

 

intymu

Miegas

 

Kokybiškas miegas teigiamai veikia imuninę sistemą, psichiką ir svarbiausias organizmo funkcijas. Seksualinis potraukis nėra išimtis. Tie, kurie miega mažiau nei 6 val. per parą, sunkiai prisiverčia sportuoti, nes juos kamuoja prastas apetitas, bloga nuotaika. Žinoma, visa tai būdinga ir seksualinei traukai. Šiaurės Vakarų universiteto (JAV) vykdytas tyrimas parodė, kad miego stygius gali ne tik sumažinti libido, bet ir privesti prie nutukimo, netgi depresijos. Tai gresia asmenims, miegantiems po 5–6 val. per parą. Organizacijos ,,National Sleep Foundation“ 2018 m. atlikta studija atskleidė, kad padėtis dar rimtesnė. Pasirodo, nuolatinis neišsimiegojimas gali sukelti visišką seksualinę disfunkciją ir nevaisingumą. Taip yra, nes prastas nakties poilsis organizmui sukelia milžinišką stresą. Dėl šios priežasties smegenys slopina sekso hormonų (estrogeno ir testosterono) gamybą. Tokiu atveju streso hormono kortizolio koncentracija žaibiškai padidėja. Be to, neišsimiegojęs žmogus jaučiasi pavargęs, todėl jam nerūpi lytiniai santykiai. Tačiau išsimiegojęs ir pailsėjęs mylėtis nori. 2015 m. Mičigano medicinos universiteto vykdytas tyrimas parodė, kad kuo ilgiau miegama, tuo labiau pabudus norisi intymiai santykiauti. Įdomu tai, kad miego trūkumas didesnė poveikį daro moterų, o ne vyrų libido.

 

Vaistai

 

Kai kurie receptiniai medikamentai gali veikti hormonus. Vadinasi, vaistai irgi lemia sekso poreikį – juk jis priklauso nuo hormono testosterono kiekio. Libido dažniausiai veikia medikamentai nuo depresijos, nes jie didina laimės hormonų (dopamino ir seratonino) koncentraciją kraujyje. Vis dėlto didžioji dalis vaistų libido slopina. Mažesnį seksualinį potraukį lemia ir populiarios kontraceptinės priemonės, pavyzdžiui, tabletės. Visgi libido sumažėja palyginti nedidelė jas vartojančių moterų dalis. Panašų šalutinį poveikį gali sukelti ir kontraceptinis pleistras, vaginos žiedas, gimdos spiralė. Be to, naudojant šias priemones kyla migrenos ir padidėjusio svorio rizika (jeigu kamuos šios problemos, sekso greičiausiai norėsis mažiau). Geismą slopina vaistai, gydantys peršalimą. Tokį pat poveikį daro ir cholesterolį mažinantys medikamentai. Kita vertus, varvanti nosis ir padidėjęs kraujospūdis seksualios nuotaikos irgi nesukuria. Tad prasta idėja nevartoti vaistų dėl baimės, kad dings geismas.

 

Maistas ir gėrimai

 

Ne veltui sakoma, kad maistas, kurį valgome, gali daug apie mus papasakoti. Tai, ką dedame į burną, išties veikia organizmą. Vieni produktai libido gali padidinti iki neregėtų aukštumų, o kiti atvirkščiai –visiškai užslopinti. Tikriausiai dauguma yra girdėję apie valgomus afrodiziakus: austres, braškes, šokoladą. Visi šie produktai nuo seno siejami su romantika. Ir tai nėra pramanai! Įrodyta, kad šie valgiai išties daro nemenką įtaką intymiam gyvenimui. Italijoje atliktas tyrimas parodė, kad moterys, kurios kasdien suvalgydavo po vieną gabaliuką šokolado, labiau norėjo mylėtis ir tai darydavo dažniau nei tos, kurios šiuo skanėstu lepinosi retai arba išvis nesilepino. Tad puiki žinia šokolado mėgėjoms! O štai sūrio gurmanams derėtų sunerimti – šis produktas aistrą gali nužudyti. Pasirodo, jame gausu fermentų ir baltymų, neigiamai veikiančių testosteroną. O šis hormonas svarbus ne tik vyrų, bet ir moterų geismui. Tačiau sūrio reikėtų valgyti mažiausiai 5 kartus per savaitę, kad taip įvyktų. Tad retkarčiais pasmaguriauti šiuo produktu tikrai galima. Panašų poveikį seksualumui daro ir jogurtas, dribsniai, kalendros, sojos. Tad romantiškos vakarienės metu šių produktų geriau vengti. Deja, greičiausiai teks atsisakyti ir saldaus deserto. Tyrimai rodo, kad sumažėja testosterono (netgi iki 25 %), kai padidėja cukraus kiekis kraujyje. Lygiai taip pat veikia ir spraginti kukurūzai. Todėl keliaujant į kino salę geriau jų nepirkti.

 

Jei libido netikėtai pasiekė rekordines žemumas, gali būti, kad geriama per mažai vandens. Jo stygius sukelia nuovargį, irzlumą, galvos skausmą, netgi vaginos sausumą. Tad užtektinas vandens suvartojimo kiekis dieną reiškia kokybiškesnį lytinį aktą naktį. O štai alkoholio prieš seksą geriau nevartoti. Jis atpalaiduoja, tačiau slopina pojūčius, neigiamai veikia erekciją. Be to, alaus apyniai, kaip ir soja, prastina estrogeno funkcijas.

 

Cigaretės

 

Ne paslaptis, kad rūkymas yra žalingas įprotis, sukeliantis širdies ligas ir vėžį. Tačiau tyrimai rodo, kad nikotinas taip pat veikia moterų ir vyrų seksualinį susijaudinimą, t. y. jį mažina. Pasirodo, rūkymas ne tik siaurina kraujagyslių sieneles, bet ir prastina penio bei klitorio kraujotaką. Erekcija įvyksta tik tada, kai lyties organo kraujo indai išsiplečia ir prisipildo kraujo. O nikotinas kraujagysles itin susiaurina. Beje, rūkymo sukeltą seksualinę disfunkciją galima pastebėti sulaukus vos 20-ies. Stipriosios lyties atstovai, kurie rūko nuo paauglystės, neretai įžengę į trečią dešimtį ima skųstis suprastėjusia erekcija. Be to, šis žalingas įprotis ne mažina geismą. Svarbu žinoti, kad cigarečių mėgėjai gali prarasti vaisingumą. Pirma, rūkymas keičia kiaušinėlių ir spermos DNR. Antra, rūkančių moterų vaisingumo laikotarpis yra trumpesnis. Trečia, tabako gaminiuose esantys chemikalai: nikotinas, cianidas ir anglies monoksidas paspartina kiaušinėlių praradimą ir paankstina menopauzę. Tad jei ieškoma priežastis mesti rūkyti, į sąrašą galima įtraukti pagerėjusį intymų gyvenimą.

 

Sportas

 

Mankšta ir fizinis aktyvumas gerina savijautą ir teikia energijos. Po treniruotės žmogus iškart jaučiasi žvalesnis, geriau nusiteikęs. Tad nieko keisto, kad padidėja libido. Kodėl? Pirma, sportas teikia daugiau pasitikėjimo savimi, nes labiau džiaugiamasi savo kūnu. Antra, mankštinantis išsiskiria adrenalinas ir kiti hormonai, teigiamai veikiantys aistrą. Kalifornijos universiteto (JAV) tyrėjai atliko įdomią studiją. Jos metu vidutinio amžiaus nesportuojantys vyrai pradėjo mankštintis po valandą 3 kartus per savaitę. Tiriamieji pagerino savo seksualines funkcijas, pradėjo dažniau mėgautis seksu, juto stipresnį orgazmą ir bendrą pasitenkinimą. Anot mokslininkų, seksualinį gyvenimą gerina judrios veiklos: bėgimas, dviračio mynimas, greitas vaikščiojimas. Jos greitina kraujo cirkuliaciją ir tėkmę, todėl didėja aistra, pagerėja erekcija. Geresnė kraujo cirkuliacija naudinga ir moterims – kraujas lengviau sutenka į lyties organus, didėja susijaudinimas. Be to, sportas mažina stresą, o šis – tikras geismo žudikas. Kita vertus, pernelyg intensyvus sportas miegamojo reikalus gali ir pabloginti. Anot ekspertų, užtenka mankštintis keletą kartų per savaitę. Nebūtina visus vakarus leisti sporto salėje, nebent planuojama bėgti maratoną. Pernelyg stiprus treniravimasis ir griežtas kalorijų skaičiavimas organizmui dažniausiai sukelia stresą. O jis, kaip minėta, nesuderinamas su kokybišku seksu.

 

Gyvūnai

 

Tikėsite ar ne, bet mylimas augintis gali ne juokais gesinti aistrą miegamajame. Pasirodo, jis gali visiškai pakeisti poros miego ciklą. Tarkime, katė vidury nakties pradeda lakstyti po namus… O tai galiausiai paliečia ir seksualinį gyvenimą. Jei gyvūnas miega šeimininkų lovoje, katastrofa neišvengiama. 2014 m. britų mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad poros, kurios dalijasi lova su augintiniais, patiria mažiau intymumo. Panašią apklausą 2019 m. vykdė ir portalas ,,Pet Life Today“. Iš 1000 apklaustųjų daugiau nei trečdalis pripažino, kad keturkojis yra sugadinęs intymumo akimirką. 40 % žmonių teigė, kad tokiu atveju jaučiasi taip, tarsi dėl antrosios pusės dėmesio varžytųsi su augintiniu. Kai kurie pripažino, kad sekso metu gyvūnėliui leidžia pasilikti kambaryje. Pasak seksologų, tai nėra blogas įprotis, kol gyvūnas nepradeda trukdyti. Dažnai šeimininkai prieš intymumo valandėlę augintinį išneša į kitą kambarį. Tačiau jei šis įpratęs miegoti lovoje, jis pradeda nagais draskyti duris ir prašytis vidun. Tokiu atveju geismas gali tikrai dingti. Tad jeigu augintinis tampa seksualine problema, reikia jį pripratinti miegoti atskirai.

 

Naujosios technologijos

 

Išmaniosios technologijos ir socialiniai tinklai visiškai užvaldė mūsų kasdienybę. Tikriausiai retas galėtų įsivaizduoti gyvenimą be nešiojamojo kompiuterio ir feisbuko. Tačiau reikėtų žinoti, kad miegamajame laikomas įrenginys gali neigiamai veikti intymumą. Įvairios apklausos rodo, kad daugiau nei 80 % belaidžio interneto vartotojų naktimis telefonus ir planšetinius kompiuterius laiko prie lovos. Tačiau tai – didelė klaida. Nesvarbu, kad telefonu nesinaudojama. Žmogaus smegenys jautriai reaguoja į technologijų skleidžiamus dirgiklius, tad vidury nakties supypsėjęs telefonas blaškys. Sakoma, kad šiandien daugiau liečiame savo išmaniuosius prietaisus nei partnerius. Ir tai visiška tiesa. Žinoma, biure sunku neliesti telefono ar kompiuterio. Tačiau grįžus namo ir jaukiai įsitaisius miegamajame išmaniuosius prietaisus derėtų palikti kitame kambaryje.

 

Filmai

 

Romantišką vakarą poros dažnai pradeda nuo filmo. Nieko keisto – erotinio ar romantinio pobūdžio scenarijus gali sukurti seksualią atmosferą. Tačiau seksologai pataria atsargiai rinktis, kokius filmus su partneriu žiūrėti prieš meilės naktį. Jei kino šedevro pabaiga liūdna, geismas gali dingtis. Derėtų vengti ir pernelyg įtemptų, smurtinių, siaubą ar nerimą keliančių juostų. Tokios sukels nereikalingą stresą, kuris aistrą nužudys. Iš pirmo žvilgsnio mintis žiūrėti siaubo filmą gali pasirodyti romantiška, juk baisiausioje vietoje galima įsitverti į mylimojo rankos, apsikabinti. Tačiau 2 val. stebint, kaip maniakas žudo nekaltus žmones, vargu, ar užplūs romantiška nuotaika.

 

Specialistės komentaras

Lina Gudaitė-Berckaitienė, psichologė

 

Įrodyta, kad mobilieji telefonai ir planšetiniai kompiuteriai neigiamai veikia poros santykius. Gausybė atliktų studijų patvirtina, kad tarp naudojimosi technologijomis intensyvumo ir santykių darnumo yra stiprus ryšys. Kitaip tariant, kuo dažniau naudojamasi išmaniaisiais prietaisas, tuo santykiai daugiau kelia depresijos ir mažiau gyvenimo džiaugsmo. Santykių kokybę veikia ne tik tiesioginis išmaniųjų įrenginių naudojimas, bet ir jų buvimas šalia. Tad derėtų susitarti, kada ir kur įrenginiais bus naudojamasi ir nesinaudojama. Galima sutarti, kad pietų metu ir 2 val. prieš miegą jie bus padėti į šalį. Idealiausia telefonų nesinešti į miegamąjį. Telefono buvimas šalia atitraukia dėmesį, tad ne tik blogina santykių kokybę, bet ir mažina intymumą. Kad ir kaip būtų, visi daugiau ar mažiau yra priklausomi nuo išmaniųjų technologijų. Todėl juntama pagunda patikrinti socialinius tinklus ar elektroninį paštą, kai telefonas guli greta.

 

Kalbant apie augintinių įtaką intymumui, vienareikšmiško atsakymo nėra. Tačiau jei gyvūnas mėgsta lovoje atsigulti tarp sutuoktinių, pasąmoningai gali kilti pavydas, susiformuoti tam tikras meilės trikampis. O tokia situacija neigiamai veikia poros santykius. Kita vertus, tyrimai rodo, kad augintinių buvimas miegamajame teigiamai veikia miego kokybę, ramina. Tačiau jei keturkojis gulasi šalia, lenda po antklode, lipa ant pagalvės, prastėja miego kokybė, mažėja intymumas. Porą gali trikdyti ir intymios akimirkos metu į juos įsmeigtas augintinio žvilgsnis. Tad geriausiai iš pat pradžių nustatyti tam tikras taisykles ir mokyti gyvūnėlį, kur yra jo vieta nakties metu. Svarbiausia – poros santykiai, o ne visų gyvūnėlio norų tenkinimas.