Detoksikacinė dieta gali padaryti daugiau, nei tik priversti žibėti akis ir sveikai švytėti odą. Tai ypatingas mitybos planas, kuris suteikia energijos, gerina virškinimą ir padeda numesti keletą nereikalingų kilogramų.

 

"dietos"

Detoksikacinė dieta skiriasi nuo tų, kurios žada greitą sulieknėjimą, nors kaip ir tokiose, jų laikantis reikia nemažai ko atsisakyti: miltų, alkoholio, pieno, cukraus. Bet kokios detoksikacinės dietos tikslas – išvalyti organizmą (kepenis, inkstus ir žarnyną) ir pagerinti jų veiklą. Taigi, jeigu norite pagerinti sveikatą, duokite savo kūnui trumpą pertrauką arba kelias dienas pasilaikykite specialios organizmą valančios dietos. Tokios dietos paprastai trunka nuo 1 iki 7 dienų.

 

Kaip laikyti detoksikacinės dietos? Visų pirma reikėtų paanalizuoti savo darbo kalendorių ir rasti savaitę, kurioje nebūtų svarbių renginių ir švenčių. Detoksikacinės dietos geriausia laikytis, kai nenusimato vestuvių, gimtadienių ir kitų ypatingų progų vaišių. Kai kuriuos žmones pirmąsias detoksikacijos dienas kamuoja nemalonūs pojūčiai (galvos skausmas, viduriavimas ir kt.). Taip nutinka dėlto, kad staigiai nutraukiamas kai kurių maisto produktų vartojimas ir dėlto, kad papildomai stimuliuojami vidaus organai. Paprastai nemalonūs simptomai praeina po 24 – 28 valandų.

 

Ko vengti, laikantis detoksikacinės dietos?

 

 

  • Alkoholio;
  • Cigarečių;
  • Pieno produktų (išskyrus apie 120 ml natūralaus, nesaldinto jogurto su gerosiomis bakterijomis kasdien);
  • Cukraus;
  • Medaus, klevų sirupo, dirbtinių saldiklių;
  • Kavos;
  • Grūdų – kviečių (duonos, sausainių, pyragų, makaronų), rugių, miežių, avižų, speltos ir ryžių;
  • Džiovintų vaisių.

 

Ką galima valgyti, laikantis detoksikacinės dietos?

 

 

  • Bet kokius šviežius vaisius ir daržoves (neribotai);
  • Šviežią, vandenyje ar aliejuje konservuotą žuvį, liesą raudoną mėsą, vištieną be odos (du kartus per savaitę);
  • Ankštines daržoves (džiovintas ir konservuotas): pupeles, avinžirnius, lęšius;
  • Kiaušinius (geriausiai organiškai užaugintus);
  • Alyvuogių aliejų (geriau pirmo spaudimo), kokosų aliejų (nerafinuotą);
  • Riešutus (nesūdytus, nesaldintus, nekeptus migdolus, graikinius, anakardžių riešutus);
  • Sėklas (nesūdytas ir nekepintas sezamų, moliūgų ir saulėgrąžų);
  • Žaliąją arbatą, baltąją arbatą, silpną juodąją arbatą (be kofeino);
  • Vandenį (nuo 1 iki 3 litrų per dieną).

 

7 dienų detoksikacinis planas:

 

  • Gerti citrinų sultis rytais. Senas geras patarimas, kaip suaktyvinti virškinimą ir išvalyti organizmą. Į karšto vandens stiklinę išspausti pusės citrinos sultis. Gerti rytais prieš pusryčius.

 

  • Sportuoti. Išsikelti tikslą kasdien sportuoti po valandą. Ir tai daryti nuoširdžiai, kad išprakaituotų kūnas. Galima bėgioti parke, lankyti sporto klubą ar jogos užsiėmimus, išbandyti boksą ar kt. Energingi pratimai suaktyvina limfos tekėjimą ir padeda pašalinti toksinus.

 

  • Valgyti žalią maistą. Išsikelti tikslą atsisakyti bet kokio perdirbto maisto ir valgyti tik žalią maistą. Žaliame maiste yra daugiau maistinių medžiagų ir fermentų. Į salotas kasdien galima įdėti šviežių daigų.

 

  • Minčių detoksikacija. Valant kūną, reikėtų pasistengti išvalyti ir mintis. Kasdien 15 minučių skirti meditacijai. Jeigu nemokate medituoti, galite tą laiką tiesiog giliai kvėpuoti pilvu. Uždėti rankas ant apatinės pilvo dalies. Kvėpuoti pro nosį, lėtai skaičiuojant iki 3 arba 4. Pajuskite, kaip pakyla pilvas su kiekvienu įkvėpimu. Iškvėpti orą taip pat lėtai, pajaučiant, kaip subliūkšta pilvas.

 

  • Vartoti pakankamai skysčių. Išsikelti tikslą išgerti 3 litrus vandens kasdien. Tai suaktyvins limfos tekėjimą ir pagerins inkstų detoksikaciją. Rekomenduojama rinktis tyrą šaltinio vandenį, šviežias daržovių sultis arba detoksikuojančias žolelių arbatas. Galima patiems pasiruošti sveiką gėrimą iš kiaulpienių šaknų, dilgėlių, medetkų, lipikų, varnalėšų ir raudonųjų dobilų. Šaukštelį žolelių mišinio užpilti 240 ml verdančio vandens. Palikti 5 minutes, kad pritrauktų ir išgerti.

 

  • Šveisti kūno odą. Kasdien šveičiant odą suaktyvinama kraujotaka ir odos detoksikacija. Šveitimui galima naudoti plaušinę arba natūralaus pluošto kūno šepetį. Odą šveisti tvirtais sukamaisiais judesiais prieš einant į dušą. Pradėti nuo pėdų ir plaštakų, tada kilti link kojų ir rankų, vengti jautrios veido ir dekoltė srities odos, taip pat tų vietų, kur yra bėrimų ir kitų žaizdų. Po to eiti į dušą. Praustis baigti lediniu vandeniu, kuris dar labiau suaktyvins kraujotaką.

 

  • Gerai sukramtyti kiekvieną kąsnį. Kiekvieną kąsnį sukramtyti 10 – 12 kartų prieš nuryjant. Sąmoningas valgymas gerina virškinimą, padeda greičiau pajusti sotumą ir išvengti persivalgymo.

 

PASTABA! Detoksikacinės dietos negalima laikytis nėščioms, krūtimi maitinančioms moterims, pagyvenusiems žmonėms, tiems, kuriuos kamuoja aukštas kraujo spaudimas, taip pat tiems, kurių svoris yra per mažas arba, jei nerekomenduoja gydytojai dėl kitų sveikatos problemų.