Nesvarbu, ar ilgai, ar trumpai trunka vienišumo jausmas – jis gali būti labai sekinantis. Vienišumo jausmas – tai vienas iš įspėjamųjų ženklų, kad reikia atnaujinti ir stiprinti socialinius ryšius. Vienatvė veikia tarsi energetinis vampyras, išsiurbiantis visus gyvybinius syvus. Vieniši žmonės dažnai kenčia nuo per mažos savivertės, todėl nesiryžta pradėti ko nors naujo. Štai keletas dalykų (moksliškai pagrįstų), kuriuos vertėtų prisiminti, kai nebesinori daugiau jaustis vienišiems.

 

50 moksliškai patvirtintų faktų, kaip nesijausti vienišiems:

 

vienisumas

  • Atsiminkite: visi mes kartais jaučiamės vieniši.
  • Suprasti, ką jums reiškia vienišumas.
  • Pripažinti, kad jums reikia jausti ryšį su kitais žmonėmis.
  • Nekaltinti savęs.
  • Užmegzti akių kontaktą.
  • Prisijungti prie dominančios visuomeninės organizacijos.
  • Prisijungti prie bėgiojančių asmenų grupės.
  • Padėti žmonėms, kuriems labiausiai reikia pagalbos.
  • Nusiųsti kam nors ranka rašytą laiškelį.
  • Nemanyti, kad viską gali išspręsti pinigai.
  • Protingai išnaudoti socialinius tinklus.
  • Būti maloniems nepažįstamiems žmonėms.
  • Rasti hobį (ar net kelis!).
  • Keliauti. Net ne taip svarbu kur – svarbiausia pats veiksmas!
  • Paskambinti asmeniui, su kuriuo seniai nešnekėjote.
  • Išsimiegoti.
  • Užrašyti savo mintis, savo istoriją.
  • Susitvarkyti namus. Jeigu esate vieniši, tai nereiškia, kad turite gyventi apsileidę!
  • Nueiti į bažnyčią, sinagogą, mečetę ar kitus maldos namus.
  • Paieškoti bendraminčių, sielos draugų. XXI amžiuje dažnas bendraminčių randa internete. Pabandykite ir jūs!
  • Dirbti ne vieniems. Dirbate individualiai? Darbas namie kartais gali būti labai vienišas, todėl neretai dirbantieji pagal individualios veiklos pažymėjimus buriasi į grupes ir nuomojasi bendrą patalpą darbui. Nežinote tokios grupės, prie kurios galėtumėte prisijungti? Sukurkite patys!
  • Klausytis muzikos. Muzika – tai vaistai sielai.
  • Tapti sau geriausiu draugu. Visi mes gimstame ir mirštame vieniši, todėl geriau jau su tuo žmogumi, su kuriuo teks praleisti visą gyvenimą (supraskite: savimi) sutarti gerai!
  • Skirti daugiau dėmesių bendravimo kokybei, o ne kiekybei.
  • Apsilankyti pas psichologą. Jie gali padėti sudėlioti mintis ir rasti geriausią sprendimą, išeitį.
  • Mėgautis ramybe, kuri ateina su amžiumi. Juk, tiesą sakant, visada apie ją svajojote!
  • Rasti palaikymo grupę (arba suburti patiems).
  • Suprasti, kad nuo vienišumo padeda ne meilė, bet artimumo jausmas. Todėl nepulti į lovą su pirmu pasitaikiusi, nes tai nepadės sumažinti vienišumo, greičiau atvirkščiai. Geriau puoselėti santykius su tais, kurie yra šalia. Rasti žmogų, kuris taptų jums artimas.
  • Susikurti socialinį ritualą.
  • Susidaryti savo socialinių poreikių sąrašą.
  • Kurti naujas patirtis su žmonėmis, kurie jums rūpi.
  • Dalyvauti socialiniuose renginiuose.
  • Stiprinti santykius.
  • Kovoti su vienišumo stigma (vienišas žmogus nebūtinai turi būti visų nemėgstamas ir nesimpatiškas).
  • Pasiklausyti skaitomos poezijos.
  • Pradėti knygų klubą.
  • Stengtis labiau suprasti save (nes kas kitas, jei ne tik jūs ir galite geriausiai suprasti save).
  • Pagalvoti savo vaikystę.
  • Kūrybingai išnaudoti savo socialinę atskirtį (tapyti, lipdyti, fotografuoti ir užsiimti kita menine veikla).
  • Bendrauti su vaikais.
  • Prisiminti, kad kančia žmonėms suteikia tauraus grožio.
  • Puoselėti vidinį pasaulį, užsiimti joga, meditacija, melstis.
  • Nustoti sau meluoti.
  • Atsipalaiduoti.
  • Neatsiriboti.
  • Užsiimti sodininkyste, daržininkyste.
  • Suorganizuoti suneštinį vakarėlį.
  • Pagulėti šiltoje vonioje.
  • Būti dosniems.
  • Būti nuosekliems, ieškant laimės ir bandant atsikratyti vienišumo jausmo.