Svorio metimo procesas užima daug laiko ir energijos. Tačiau yra keletas gudrybių, padedančių lieknėti net tada, kai miegate. Miegodamas žmogus praleidžia ketvirtadalį ar net trečdalį gyvenimo. Tad kodėl nesujungus reikalų su malonumu ir pasistengti miegoti taip, kad tai padėtų mesti svorį? Tam yra penkios, paprastos gudrybės.

 

dietos

5 gudrybės, kaip sulieknėti miegant:

 
  • Pakankamai išsimiegoti. Metabolizmas nuo kurio priklauso liekna figūra yra tiesiogiai susijęs su energija organizme. Jeigu miegama nepakankamai, pradeda augti svoris, nes trūkstant energijos, valgoma daugiau ir sudeginama mažiau. Reguliariai ir gerai pailsintis kūnas yra pilnas jėgų kovoti su papildomais kilogramais. Miegas padeda kontroliuoti apetitą ir reikalauja mažiau riebaus, kaloringo maisto.
 
  • Prieš miegą išgerti pieno. Visų pirma, tai padės greičiau užmigti. Antra, piene yra kalcio ir kalio, kurie skatina raumenų audinių, kurie atsakingi už medžiagų apykaitą ir kūno tonusą, augimą. Be to, išgėrus stiklinę prieš miegą, bus mažesnis noras keltis naktį ir eiti patikrinti šaldytuvą.
 
  • Atidaryti langą. Įrodyta: kuo mažesnė temperatūra miegamajame, tuo daugiau kalorijų sudeginama miegant. Be to, ir miegoti gerai išvėdintose patalpose yra maloniau ir sveikiau. Tačiau persistengti nereikėtų: juk tikslas numesti svorio, o ne susirgti. Rekomenduojama stebėti, kad miegamajame temperatūra būtų ne mažesnė nei 19° pagal Celsijų.
 
  • Pasirūpinti, kad būtų tamsu. Naujausi tyrimai rodo, kad kalorijos miego metu deginamos tuo greičiau, kuo tamsesnis kambarys. Nuleisti žaliuzes, užtraukti užuolaidas, nedegti naktinės lempelės ir naudoti specialią miego kaukę akims.
 
  • Lengvai pasportuoti prieš miegą. Pusvalandį prieš miegą pasivaikščiojus, padarius kelias jogos asanas, kalorijos bus deginamos dvigubai intensyviau, nes organizmas bus atsipalaidavęs ir neblaškomas pašalinių minčių ar veiksmų. Bėgiojimas ir sporto salė gali suteikti per daug žvalumo, tačiau ramus sportas tinka idealiai.