Žmonėms, kuriems pasireiškė pirmieji atminties silpnėjimo požymiai dėl amžiaus ar streso, rekomenduojama ne vartoti vaistus, kurie dažnai sukelia pašalinį poveikį, bet rinktis natūralius maisto papildus ir subalansuoti mitybą.

  • Ginkmedžio ekstraktas gerina kraujo cirkuliaciją visame organizme ir smegenyse, todėl vaistiniai preparatai su ginkmedžio ekstraktu skiriami pacientams, besiskundžiantiems susilpnėjusia atmintimi.
  • Ženšenis suteikia energijos ir jėgų. Ženšenio šaknies vartojimas teigiamai veikia smegenų ląsteles ir atmintį.
  • Galvos smegenis ir atmintį stimuliuoja rozmarinas.
  • Maistas, kuriame gausu antioksidantų, ne tik užtikrina visapusę žmogaus organizmo sveikatą, bet ir stimuliuoja atminties funkciją. Todėl į kasdieninę mitybą reikėtų įtraukti riešutus, uogas, morkas ir žaliąją arbatą. Žalioji arbata – puikus antioksidantų šaltinis. Žalioji ir juodoji arbatos nuo seno vertinamos dėl savybės, pagerinti žmogaus gebėjimą prisiminti.
  • Atmintį gerina soja. Sojos produktai – tofu varškė ir sojų pienas – labai naudingi sveikatai ir smegenims. Sojos produktai turėtų būti įtraukti į sveikos mitybos planą, kaip efektyviai gerinantys atmintį.
  • Atmintį gali pagerinti ir nerafinuotų aliejų vartojimas. Vienas iš sveikiausių aliejų yra alyvuogių, jį galima naudoti kepimui ir kaip salotų užpilą.
  • Daugelis žmonių rytą geria kavą, kad greičiau atsibustų. Kofeinas kavoje ne tik pažadina kūną, bet ir mintis.
  • Atmintis gali susilpnėti dėl folinės rūgšties trūkumo. Folinės rūgšties yra salotose, petražolė­se, špinatuose, burokėliuose, bulvėse, pomidoruose, pupose, pu­pelėse, kviečiuose, rugiuose, kepimo ir alaus mielėse.
  • Žuvyje yra daugybė reikalingų vitaminų ir mineralų bei nepakeičiamųjų Omega 3 riebiųjų rūgščių, kurios yra būtinos normaliai smegenų veiklai.