Blyški, matinė oda gali vizualiai sendinti, be to, joje labiau matomi net minimalūs trūkumai, pavyzdžiui, mimikos raukšlelės. Tokia oda dažniausiai asocijuojasi su prasta savijauta, todėl norint atrodyti sveikai, žvaliai ir jaunatviškai, vertėtų pasirūpinti jos skaistumu bei švytėjimu. Dalijamės patarimais, kaip tai padaryti greitai ir efektyviai.

 

Naudoti tinkamas kosmetikos priemonesSquare,Parts,Shows,Skin,After,Treatment.

 

Šiandien kosmetikos priemonių pasirinkimas toks platus, kad išsirinkti tinkamas gali būti nelengva. Svarbiausia – nepasiduoti reklaminiams triukams ir ieškoti individualiai tinkamos kosmetikos, o ne aklai vadovautis nuomonės formuotojų patarimais. Reikėtų prisiminti, kad kiekvieno oda yra unikali, todėl universalių priemonių ar jų derinių tiesiog būti negali. Norint atrasti sau tinkamiausias priemones, vertėtų apsilankyti pas kosmetologą – specialistas įvertins odos būklę, išklausys nusiskundimus bei lūkesčius ir parinks tinkamiausius produktus.

 

Kasdienę odos priežiūros rutiną turėtų sudaryti: prausiklis, tonikas arba tonizuojanti migla, pagal odos tipą ir poreikius parinktas serumas (su hialurono rūgštimi tinka daugeliui), o po jo – drėkinamasis arba maitinamasis kremas. Neatsižvelgiant į metų laiką, dieninis kremas turi būti su SPF apsauga, nes saulės spinduliuotė visus metus išlieka viena pagrindinių odos senėjimo priežasčių.

 

Dienos metu veido odą galima papildomai drėkinti ir gaivinti, pavyzdžiui, hidrolatais. Jie drėkina, ramina ir suteikia odai gaivumo. Ypač veiksmingi rožių, levandų bei ramunėlių hidrolatai.

 

Skirti laiko odai švarinti

   

Viena svarbiausių sąlygų odai švytėti – švara. Mūsų oda kasdien atsinaujina: atsiskiria negyvos ląstelės, kurių dalis lieka odos paviršiuje. Jei odos kruopščiai nenuplausite ir nenuvalysite, susidaręs negyvų ląstelių sluoksnis gali trukdyti įsisavinti veikliąsias medžiagas iš kosmetikos priemonių. Be to, jis gali suteikti odai matinį atspalvį. Norint džiaugtis švytinčia oda, reikėtų įprasti ją tinkamai prausti. Kosmetologai rekomenduoja veidą valyti dviejų etapų metodu – pirmiausia naudoti micelinį vandenį arba specialų valiklį makiažui pašalinti, o antrą kartą – prausiklį su pieno, glikolio ar kita saugia rūgštimi, kuri padeda pašalinti negyvas odos ląsteles.

 

Kai oda švari, galima tepti serumą ar ampulės turinį su aktyviosiomis medžiagomis, pavyzdžiui, retinoliu ir vitaminais. Šias medžiagas odoje efektyviai „užrakina“ dieninis arba naktinis kremas.

 

Kartą per mėnesį ar du (atsižvelgiant į odos būklę) rekomenduojama atlikti gilesnį veido valymą kosmetologo kabinete. Kuo oda švaresnė, tuo ji geriau įsisavina veikliąsias medžiagas ir drėgmę, todėl tampa sveikesnė, skaistesnė, spindinti.

 

Suteikti švelnų įdegį

 

Įdegusi oda dažnai atrodo sveikesnė, lygesnė ir labiau švytinti. Deja, visiškai saugaus deginimosi būdo nėra, todėl verčiau rinktis ne saulės spindulius ar soliariumą, o savaiminio įdegio priemones. Jų galima rasti įvairiausių formų – kremų, putų, aliejų ir kt. Prieš naudojimą svarbu kruopščiai nušveisti odą, kad įdegis pasiskirstytų tolygiai. Norint greito rezultato, galima rinktis priemones su švytinčiomis dalelėmis.

 

Kasdienai tinka BB kremai, kurie suteikia odai švelnią rusvą spalvą. Be pagrindinės drėkinamosios ir maitinamosios funkcijos, jie veiksmingai maskuoja netobulumus: pigmentines dėmes, spuogelius, nelygumus, taip pat paslepia odos blyškumą.

 

Galima naudoti kremus ar serumus su šviesą atspindinčiomis dalelėmis arba pasitelkti makiažo gudrybes ir „įdegti“ vos per keliolika minučių, naudojant kontūravimui skirtas priemones. Pirmiausia suvienodinkite viso veido atspalvį, vizualiai pakelkite skuostus, tuomet skaistalais švelniai paryškinkite iškiliausias skruostų vietas bei šiek tiek sritį po antakių linkiu.

 

Saugoti odą nuo išorinių veiksnių

 

Bene didžiausią žalą odai daro ultravioletiniai (UV) saulės spinduliai, nuo kurių būtina saugotis visus metus. Saulės spinduliuotė skatina kolageno – pagrindinio odos baltymo – irimą, lėtina jo gamybą, mažina elastino skaidulų ir už drėgmės kaupimą atsakingų glikozaminoglikanų kiekį. Dėl to oda greičiau netenka drėgmės, suglemba, praranda elastingumą ir švytėjimą, greičiau išryškėja senėjimo požymiai. Kasdien reikėtų naudoti kosmetikos priemones su SPF apsauga. Ypač svarbu tai keliaujant į saulėtus kraštus – tuomet patariama rinktis SPF 30 ar didesnės apsaugos produktus.

 

Odos būklei daro neigiamą įtaką ir mėlynoji šviesa, kurią skleidžia išmaniųjų įrenginių ekranai. Ši spinduliuotė prasiskverbia giliai į odą, mažina kolageno, elastino ir hialurono rūgšties kiekį, spartina senėjimo procesus ir netgi gali padidinti odos vėžio riziką. Siekiant apsaugoti odą, svarbu riboti laiką prie ekranų. Žmonėms, kurie daug dirba kompiuteriu, patariama naudoti ekranų apsaugas nuo mėlynosios šviesos arba reguliuoti ekranų ryškumą.

 

Būdami ryškioje saulėje nepamirškite akinių nuo saulės irgalvos apdangalo – kepurės ar skrybėlės. Tai padedaišvengti nuolatinio žiūrėjimo prisimerkus, kas ilgainiui skatina raukšlių formavimąsi. Jei dirbate ar sportuojate lauke esant prastam orui, patartina dėvėti apsauginius akinius, pavyzdžiui, specialius bėgikams, kad vėjas, lietus ar sniegas nepažeistų jautrios odos, ypač aplink akis.

 

Tinkamai maitintis

 

Tinkama mityba turi didelę įtaką viso organizmo veiklai, savijautai ir, žinoma, odos būklei. Kai kurie maisto produktai ar netinkami mitybos įpročiai gali neigiamai paveikti odą, ir tai dažnai pastebima gana greitai. Pavyzdžiui, jei prieš miegą išgeriama daug skysčių, kitą rytą oda gali atrodyti paburkusi. Per didelis druskos kiekis maiste skatina skysčių kaupimąsi organizme, dėl to taip pat gali atsirasti patinimų. Daug saldumynų ir perdirbto maisto racione spartina odos senėjimą, gali keistis jos spalva, sumažėti švytėjimas.

 

Norint, kad oda būtų skaisti ir jaunatviška, vertėtų vengti produktų, kurie skatina skysčių šalinimą iš organizmo – tai sūrus, aštrus maistas, kofeinas ir alkoholis. Taip pat svarbu per dieną išgerti 2–3 litrus vandens. Į kasdienį racioną naudinga įtraukti kuo daugiau vandeningų vaisių ir daržovių, tokių kaip agurkai, cukinijos, arbūzai, melionai.

 

Verta prisiminti, kad odos būklė, jos gebėjimas išlaikyti drėgmę ir elastingumą labai priklauso nuo apsauginio odos barjero – išorinio sluoksnio, saugančio nuo teršalų, UV spindulių, infekcijų ir kitų dirgiklių bei padedančio palaikyti tinkamą odos drėgmę. Norint palaikyti šio sluoksnio sveikatą, vien išorinių priemonių nepakanka – labai svarbu gauti užtektinai vertingų vitaminų ir antioksidantų, ypač A ir E. Šių medžiagų gausu tokiuose produktuose kaip riebios žuvys, jų kepenėlės, sviestas, pieno produktai, kiaušiniai (ypač tryniai), morkos, paprikos, moliūgai, salotos, brokoliai, špinatai, melionai, abrikosai, avokadai, nerafinuotas augalinis aliejus, grūdai, grikiai, ankštiniai augalai, kukurūzai, sojos, riešutai.

 

Atlikti neinvazines procedūras

 

Vienas efektyviausių būdų ilgam laikui susigrąžinti odos švytėjimą – neinvazinė mezoterapijos procedūra, kurios metu oda prisotinama hialurono rūgštimi. Ši rūgštis suriša vandenį odos tarpląstelinėje terpėje, palaiko optimalų drėgmės lygį, tonizuoja odą, stimuliuoja fibroblastus – ląsteles, atsakingas už kolageno ir elastino gamybą. Dėl to oda tampa stangresnė, elastingesnė ir skaistesnė. Mezoterapija padeda spręsti ir kitas odos problemas: atkuria sausą, suglebusią, saulės paveiktą, papilkėjusią, riebią ar porėtą odą. Ji taip pat taikoma siekiant sumažinti raukšles, maišelius po akimis, paakių patamsėjimą, celiulitą, strijas ar dvigubą pagurklį, kuris susiformuoja dėl odos elastingumo sumažėjimo ar riebalų sankaupų. Procedūra dažniausiai atliekama kartą per savaitę, o rezultatai pastebimi jau po 2–3 kartų.

 

Oda, kuriai ypač trūksta drėgmės, kuri stipriai paveikta saulės, streso ar kitų neigiamų veiksnių, gali būti atgaivinama biorevitalizacijos procedūra. Jos metu į vidurinį odos sluoksnį suleidžiama grynos hialurono rūgšties, padedančios kompensuoti jos trūkumą. Jau po pirmos procedūros oda tampa labiau sudrėkinta, pagerėja jos tonusas, spalva, stangrumas bei elastingumas, sumažėja smulkių raukšlelių. Efektas gali išlikti net iki vienų metų.

 

Pakankamai miegoti

 

Pakankamas ir kokybiškas miegas būtinas tam, kad organizme vyktų efektyvūs regeneraciniai procesai. Jei miegate per mažai, odos atsistatymas sutrinka, o tai paveikia ne tik jos išvaizdą, bet ir bendrą savijautą. Oda tampa sausesnė, jautresnė, gali atsirasti paburkimų, patamsėti paakiai. Kiekvieną naktį reikėtų stengtis eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu. Užmigti patariama iki vidurnakčio – laikoma, kad naudingiausias miegas yra nuo 22 iki 2 val. nakties. Vidutiniškai suaugusiam žmogui reikia 6–8 val. miego visiškoje tamsoje ir tyloje, todėl svarbu ne tik išjungti šviesą, bet ir išjungti televizorių ar kitus prietaisus, skleidžiančius šviesą bei garsus. Prieš miegą nerekomenduojama naršyti telefone ar kompiuteryje – mėlynoji šviesa trikdo natūralią miego kokybę.

 

Miegą gali pagerinti reguliarus fizinis aktyvumas, kvėpavimo pratimai, nusiraminimo praktikos, taip pat patogus čiužinys bei kokybiška patalynė. Odai ypač palankūs šilkiniai užvalkalai: jie turi antibakterinių, antivirusinių savybių, reguliuoja kūno temperatūrą, todėl padeda išvengti prakaitavimo ar odos bėrimų. Be to, švelnus paviršius nespaudžia odos ir neformuoja „miego raukšlių“. Atsibundama geriau pailsėjus, su skaistesne, lygesne oda.

 

Atsikratyti žalingų įpročių

 

Rūkymas neigiamai veikia odos būklę – jis naikina kolageną, kuris būtinas odos stangrumui ir elastingumui palaikyti. Be to, tabako gaminiai pažeidžia smulkiąsias kraujagysles, todėl oda prastai aprūpinama deguonimi ir maistinėmis medžiagomis. Dėl to praranda natūralų spindesį, įgauna matinį, pilkšvą ar gelsvą atspalvį.

 

Alkoholis taip pat kenkia odai – jis plečia kraujagysles, dėl to gali trūkinėti smulkieji kapiliarai ir atsirasti raudonų ar melsvų dėmelių. Be to, alkoholis šalina skysčius iš organizmo, todėl oda netenka drėgmės, tampa išsausėjusi, o senėjimo procesai vyksta daug greičiau. Jei norite išsaugoti sveiką, skaisčią ir jaunatvišką odą, ypač paakių srityje, būtina atsisakyti žalingų įpročių.

 

Didelę žalą odai daro ir stresas. Stresinėse situacijose organizmas visas jėgas sutelkia gyvybinėms funkcijoms palaikyti, todėl mažiau svarbios sritys, tokios kaip odos skaistumas ar švytėjimas, lieka be reikiamų išteklių. Dėl to įtampa, nerimas ir nuovargis greitai atsispindi veide. Norint džiaugtis švytinčia, sveika oda, svarbu mažinti streso lygį. Tam gali padėti įvairios nusiraminimo praktikos, kvėpavimo pratimai, meditacija. Itin veiksmingai stresą mažina ir reguliarus fizinis aktyvumas.

 

Autorė Laima Samulė