Ar CBD gali padėti geriau miegoti?
2024-11-07 13:44Tinkamas poilsis ir kokybiškas miegas yra būtini, kad organizmas galėtų atsigauti ir atsistatyti po kasdienės veiklos. Poilsis taip pat yra labai svarbus siekiant išlaikyti protinį budrumą – dar vieną svarbų sportinių rezultatų komponentą.
Vis daugiau žmonių nusprendžia įsigyti CBD aliejaus, kad galėtų pasinaudoti potencialia CBD nauda. Apie teigiamą CBD poveikį miegui ir atsigavimui plačiai pranešama.
Kas yra CBD?
CBD (kanabidiolis) yra vienas iš daugiau kaip 100 Cannabis sativa augalo kanabinoidų. Jis pasižymi daugeliu gydomųjų savybių ir yra pagrindinė kanapių pagrindu pagamintų produktų, tokių kaip CBD kanapių aliejus, kapsulės, valgomieji gėrimai, balzamai ir garintuvai, sudedamoji dalis. Skirtingai nei THC (tetrahidrokanabinolis), kuris yra kanapių psichoaktyvioji sudedamoji dalis, CBD nedaro poveikio vartotojo sąmonės būsenai ir yra saugus vartoti. Be to, tyrimai rodo, kad CBD turi daug potencialios naudos sveikatai ir gali palaikyti įvairias organizmo funkcijas.
Nors vartojant CBD buvo pastebėtas šalutinis poveikis, jis yra retas ir paprastai lengvas (pavyzdžiui, burnos džiūvimas ar sumažėjęs apetitas). Kai kuriais atvejais tai lemia produkto kokybė, o ne pats CBD. Todėl neverta taupyti ir rinktis pigiausio.
Kaip veikia CBD?
CBD veikia sąveikaudamas su žmogaus endokanabinoidų sistema (ECS) – sudėtingu ląstelių komunikacijos tinklu visame organizme. ECS reguliuoja daugelį svarbių funkcijų, įskaitant miegą, nuotaiką, skausmą ir apetitą, ir padeda palaikyti organizmo pusiausvyrą.
ECS sudaro trys pagrindiniai komponentai: endokanabinoidai, kurie perduoda cheminius pranešimus, kanabinoidų receptoriai, kurie priima šiuos pranešimus, ir fermentai, atsakingi už endokanabinoidų skaidymą.
Vartojamas CBD aliejaus ar kapsulių pavidalu CBD elgiasi panašiai kaip endokanabinoidai, silpnai prisijungdamas prie kanabinoidinių receptorių. Taip jis netiesiogiai reguliuoja organizmo procesus. Dėl to CBD palaiko atsigavimą ir miegą, padėdamas ECS palaikyti vidinę organizmo pusiausvyrą (dar vadinamą homeostaze).
CBD ir miegas
Tyrimai (1) parodė, kad CBD gali pagerinti miego kokybę ir trukmę. Taip yra todėl, kad CBD gali tiesiogiai paveikti adenozino kiekį organizme. Adenozinas yra organinis junginys, reguliuojantis nuovargio jausmą. Didelis adenozino kiekis padeda užmigti, o mažesnis – išlikti budriems.
CBD nedidina adenozino kiekio organizme, todėl nesukelia mieguistumo; priešingai, jis padeda reguliuoti adenozino kiekį, kad jis atitiktų natūralų mūsų organizmo ritmą ir nebūtų pernelyg trikdomas stimuliacijos (pavyzdžiui, mėlynos šviesos iš ekranų, streso ar cukraus).
Miegas susideda iš kelių etapų, tačiau vienas svarbiausių yra REM (greitasis akių judesys). REM miego metu jūsų smegenys apdoroja dienos informaciją ir padeda atitinkamai užmegzti naujas jungtis.
Nors miego tabletės gali padėti užmigti ir išlikti mieguistam, daugelis jų blokuoja REM miegą, o tai gali sukelti mieguistumą ir dirglumą dieną. Kita vertus, CBD skatina natūralų REM miegą, didindamas endokanabinoidų, atsakingų už mūsų miego ciklo reguliavimą, kiekį organizme.
Todėl CBD gali padėti sportininkams, kuriems sunku miegoti, ypač jei sunkumų kyla dėl streso ar skausmo.
