Kasdien lenktyniaujame su laiku ir bandome suspėti įgyvendinti viską: nudirbti darbus, pagaminti maistą, sutvarkyti namus, aplankyti draugus, pažaisti su vaikais… Šis nuolatinis lėkimas niekada nesibaigs, jei patys jam nepasakysite „stop!“. Vasara – idealus laikas sulėtinti gyvenimo tempą ir pagaliau skirti laiko sau. Vienas puikiausių būdų sugrįžti į save – knyga.

 

Emocinė higienaYoung,Smart,Student,Calm,Happy,Woman,She,Wearing,Orange,Shirt

 

Skaitymas – tai savotiškas dvasios apsivalymas. Kai skaitome, mūsų protas susitelkia ties viena užduotimi, todėl natūraliai nurimsta mintys, sumažėja įtampa. Tyrimai rodo, kad skaitymas mažina streso hormono kortizolio lygį ir gali būti net efektyvesnis už muzikos klausymą ar pasivaikščiojimą. Vos kelios minutės su gera knyga gali tapti tuo mažu kasdieniu ritualu, kuris padeda atgauti pusiausvyrą. Tai ne laiko švaistymas, o būdas išlikti emociškai sveikiems.

 

Laikas be reikalavimų

 

Šiandien mus nuolat kažkas kviečia: žinutės, el. laiškai, socialiniai tinklai. Net laisvalaikis tapo aktyvus – būtina kažką „pasiekti“, „užbaigti“, „suvartoti“. Skaitymas grąžina kitokią kokybę, kur nėra jokio spaudimo. Niekas neverčia skaityti greitai ar iki galo. Knyga leidžia sustoti ir būti, be spaudimo reaguoti. Tai erdvė, kurioje nesame niekam skolingi. Net sau.

 

Raktas į save

 

Ne visada mokame sau užduoti tinkamus klausimus, o knygos tai padaro už mus. Jos iškelia temas, apie kurias galbūt nedrįsome kalbėti net patys sau: vienatvę, baimę, ilgesį, svajones. Literatūroje galime atpažinti save kitų veikėjų amplua, o jų patirtys padeda geriau pažinti ir savąsias. Taip skaitymas tampa ne tik malonumu, bet ir tylia savianalize. Kartais vienas sakinys gali išjudinti tai, kas ilgai tylėjo viduje.

 

Priešnuodis ekranams

 

Per dieną vidutinis žmogus prie ekranų praleidžia 6–7 val. Akys pavargsta, dėmesys išskaidomas, o protas paviršutiniškai šokinėja tarp vaizdų ir tekstų. Skaitymas padeda sugrįžti prie gilios koncentracijos. Tai lėtas, ritmingas informacijos suvokimas – priešingas skubotai medijos vartojimo kultūrai. Be to, vakaro skaitymas be ekranų padeda greičiau užmigti, gerina miego kokybę ir leidžia dieną užbaigti ramesne gaida.

 

Erdvė svajoti

 

Knyga – tai tiltas į kitus pasaulius. Ji išplečia ribas, leidžia pabūti ten, kur dar nebuvome, įsijausti į likimus, kurių nesame patyrę. Sykiu sukuria vidinę erdvę svajoti. Kartais gyvenime trūksta ne realių pokyčių, o įkvėpimo. Knygos suteikia tai, ko negali suteikti nei televizija, nei socialiniai tinklai – vidinį gyvą vaizduotės judesį. Skaitymas skatina ne tik mąstyti, bet ir tikėti savimi, kitais, gyvenimo galimybėmis.

 

Tylus, bet tvirtas draugas

 

Knyga nepertraukinėja, neteisia ir niekur neskuba. Ji visada ten, kur ją palikome – pasirengusi vėl įtraukti mus į savo pasaulį. Kai jaučiamės vieniši, pavargę ar praradę motyvaciją, gera turėti tokį draugą. Skaitymas sukuria gilaus ryšio iliuziją – ne tik su veikėjais, bet ir su savimi. Tai buvimo vienumoje forma, kuri ramina, o ne kelia tuštumos jausmą.

 

Būdas sulėtėti ir įsižeminti

 

Mūsų gyvenime trūksta pauzių. Viena mintis veja kitą, viena užduotis pereina į kitą. Skaitymas leidžia stabtelėti. Ne tik fiziškai, bet ir emociškai. Atsivertę knygą, įkvepiame lėčiau. Tai ritualas, kuris veikia kaip meditacija – grąžina į čia ir dabar. Toks laikas sau padeda įsižeminti, pajusti vidinius poreikius ir atgauti vidinę ramybę.

 

Nuo ko pradėti?

 

Jeigu senokai skaitėte, gali kilti nemažai dvejonių: kokią knygą rinktis, kaip rasti jai laiko, kiek jo skirti šiai veiklai… Patarimas paprastas – išsirinkti knygą, kuri jus traukia. Ne populiarią, ne kažkieno rekomenduotą, ne kažkuo labai svarbią, o tą, kuri pati jus kviečia. Galbūt ją pastebėjote knygyne ir nejučia palietėte viršelį. Gal ji jau kurį laiką dulka jūsų lentynoje ir laukia savo eilės. Gal ją kažkas padovanojo, o jūs vis atidėliojote. Pasitikėkite impulsu. Nes knyga, kuri šaukiasi jūsų dėmesio, dažniausiai pasako tai, ką būtent dabar norite (ar turite) išgirsti.

 

Padėkite pasirinktą knygą šalia lovos, šalia kavos aparato ar rankinėje – ten, kur ji pati prašysis paimama. Knyga neturi dūlėti lentynoje. Ji turi būti su jumis – kaip tyli draugė, primenanti, kad net ir trumpas sustojimas turi vertę. Net penkios minutės be telefono, be skubos, be pareigų gali tapti mažyčiu atokvėpiu.

 

Skirkite knygai bent 10 min. per dieną. Ne dėl rezultato, ne dėl to, kad „reikia daugiau skaityti“, o dėl savęs. Dėl to, kad būtent tada, kai visas pasaulis reikalauja būti produktyviems, jūs leidžiate sau būti žmogumi – jaučiančiu, galvojančiu, svajojančiu. Skaitymas neturi tikslo. Jis turi prasmę. Ir ta prasmė – atsiverdami kitų istorijoms, po truputį atrandame savąją.

 

Autorė Jūratė Survilė