Kaip sušvelninti PMS simptomus?

2013-02-07 14:14

Ne visos moterys patiria priešmenstruacinį simptomą. Tačiau net 75 proc. moterų patiria kokius nors, silpnesnius ar stipresnius, simptomus. Dažniausiai pasitaikantys PMS simptomai: nuotaikos svyravimai, raumenų, galvos ir pilvo skausmai, krūtų jautrumas ar saldumynų poreikis.

Priešmenstruacinius simptomą palengvina:

Kalcis. Per dieną rekomenduojama suvartoti 1200 mg kalcio su maistu ar papildais. Kalcis gali sumažinti fizinius ir psichologinius PMS simptomus. Ilgą laiką, reguliariai vartojant kalcį taip pat sumažėja rizika susirgti osteoporoze.

Magnis. 400 mg magnio per dieną padeda išvengti skysčių kaupimosi, krūtų jautrumo ir pilvo pūtimo, kuris pasireiškia moterims, kenčiančioms nuo priešmenstruacinio sindromo.

Vitaminas B6. Kasdieninė vitamino B6 dozė (nuo 50 iki 100 mg) gali palengvinti moteris varginančius priešmenstruacinius simptomus.

Vitaminas E. PMS simptomus lengvina kasdien vartojami vitamino E (rekomenduojama dienos norma – 400 mg) papildai. Vitaminas E mažina prostaglandinų, veikiančių kaip hormonai, gamybą, kurie sukelia pilvo skausmus ir krūtų jautrumą.

Vaistažolės. Daliai moterų priešmenstruacinio sindromo simptomus slopina kekinės juodžolės, imbiero, aviečių lapų, kiaulpienų, skaistmino ekstraktai ar nakvišų aliejus. Tačiau tradicinėje medicinoje šių vaistažolių poveikis moterims, kamuojamoms PMS, nėra pakankamai ištirtas.

Natūralaus progesterono kremai. Spėjama, kad nemalonius simptomus gali sušvelninti kremai su laukinių batatų ir sojų pupelių ekstraktais. Tačiau tai nėra įrodyta jokiais moksliniais tyrimais.

Sveikata

Grožis

Skanaus

HOROSKOPAS

Aktualiausi bus sveikatos, grožio, augintinių bei namų komforto klausimai. Galite gauti džiugią žinią, sulaukti komplimentų, dovanų, meilės prisipažinimo ar pan.

Nuo pat ryto galvosite apie pramogas, pasimatymus ir pan. Regis, daug dėmesio skirsite vaikams. Tikėtini kūrybiniai laimėjimai arba džiuginanti šeimos narių saviraiška.

Šiandien būsite linkę daug nuveikti dėl savo šeimos. Galbūt net griebsitės remonto ar ieškosite galimybių įsigyti žemės sklypelį. Skirkite dėmesio ir artimiesiems, vaikams, palaikykite jų pozityvius siekius.

Šiandien būsite aktyvūs ir fizine, ir protine prasme. Bus naudos iš mokymosi, akiračio plėtimo. Vilios ekskursijos bei sportinės pramogos. Tikėtini susitikimai su draugais, giminaičiais.

Šiandien jums neblogai seksis, jeigu norite papildomai užsidirbti ar pigiau apsipirkti. Kita vertus, būsite dosnūs ir išlaidūs. Galite įsigyti ilgalaikio vartojimo daiktą.

Nebloga diena protinei veiklai, sportui, išvykoms. Būsite nusiteikę daryti gerus darbus, keistis idėjomis ir vertinga informacija. Regis, nusipelnysite aplinkinių simpatijų.

Šiandien turėtumėte save labiau patausoti, nes energija bus laki. Regis, būsite dosnūs mylimam žmogui bei sau, jeigu kažko labai norite. Galbūt ryšitės įsigyti brangiai kainuojantį gyvūną.

Jūsų energijos prireiks ir saviems, ir svetimiems. Jeigu esate prisiplanavę darbų visai dienai bei vakarui, teks kažkaip įterpti susitikimą su draugais ar giminaičiu, ėjimą į renginį, varžybas ar kt.

Regis, ši diena jums bus labiau dalykiška, nei norėtumėte. Viešo dėmesio taip pat gali padaugėti. Tokiu atveju nusiteikite atviram bendravimui. Įrodysite, kad nestokojate entuziazmo ir modernių idėjų.

Šiandien reikalai turėtų klostytis beveik taip, kaip pageidaujate. Jausitės svarbūs ir šeimoje, ir už jos ribų. Galbūt vyksite į sportinį renginį, konferenciją, ekskursiją, viešnagę ar kt. Siurprizų gali pateikti vaikai.

Nedelskite, jeigu privalote sutvarkyti finansinius reikalus, peržiūrėti apskaitos dokumentus, deklaruoti pajamas ar pan. Kai kurie sumanymai bus naudingi, tačiau planuojamas sandoris, užsakymas ar pirkinys pareikalaus nemažų išlaidų.

Galite pasiekti puikių rezultatų kūrybos, mokslo, sporto srityse. Iš partnerių, gerbėjų galite sulaukti įdomių pasiūlymų. Galbūt rasite rėmėjų, kurie prisidės prie jūsų sumanymų įgyvendinimo.

Visų ženklų horoskopai