Dietiniai receptai (be glitimo, kiaušinių, pieno ir cukraus)

2017-11-02 14:16

Šiandien daugybė žmonių, norėdami būti sveikesni ar tiesiog geriau atrodyti, labai atidžiai renkasi, ką valgyti. Dėl įvairių priežasčių nusprendžiama iš mitybos išbraukti glitimą, karvių pieno baltymus, mieles, kiaušinius ir cukrų. Po to atrodo, kad nebelieka daug pasirinkimų, ką valgyti. Tai netiesa! Skanų ir svarbiausia sveiką maistą galima gaminti ir be šių ingredientų.

dietos

Grikių košė su ispaninio šalavijų sėklomis

170 g grikių kruopų
40 g ispaninio šalavijų sėklų
360 ml kokosų pieno
240 ml vandens
Skysto medaus pagal skonį
Vanilės ekstrakto pagal skonį
Saulėgrąžų arba moliūgų sėklų, riešutų, džiovintų spanguolių pagal skonį
Malto cinamono pagal skonį

Gaminimas

Vakare sumaišyti visus ingredientus ir palikti šaldytuve iki ryto. Jeigu košė gausis per tiršta, galima atskiesti vandeniu arba pienu.

2 porcijų

100 g apie 120 kcal

Paruošimo laikas: apie 8 val. 10 min

Duona

250 g žalių grikių
Šaukštas skysto medaus arba klevų sirupo
Vynuogių sėklų, kokosų arba kito augalinio aliejaus
Druskos pagal skonį

Priedai:

Sezamų, saulėgrąžų, aguonų sėklos
Kedrinių pinijų, džiovintų spanguolių, aguonų sėklų

Gaminimas

Grikius užpilti vandeniu ir palikti brinkti 8 val. arba per naktį. Tada nupilti vandenį. Sudėti į maisto smulkintuvą, užpilti švariu vandeniu ir sutrinti, bet nelabai smulkiai. Po to uždengti maistine plėvele ir palikti šiltoje vietoje 1,5 dienos. Masė turi pakilti beveik du kartus. Orkaitę įkaitinti iki 180°. Sudėti pasirinktus priedus, medų ar kitą natūralų saldiklį ir šiek tiek druskos į tešlą. Išmaišyti. Formą ištepti aliejumi arba iškloti kepimo popieriumi. Tolygiai paskirstyti tešlą. Duoną kepti orkaitėje apie 35 – 40 minučių. Kai atvės, išimti iš formos. Duoną šaldytuve galima laikyti iki savaitės.

8 – 10 porcijų

100 g apie 74 kcal

Paruošimo laikas: apie 8 val. + 1,5 dienos + 45 min

Linų sėmenų krekeriai su paprikomis

170 g linų sėmenų
Raudona paprika
Džiovintų žolelių, česnako miltelių, druskos pagal skonį

Gaminimas

Orkaitę įkaitinti iki 120°. Papriką nuplauti, išimti sėklas ir susmulkinti elektriniu trintuvu iki tyrės konsistencijos. Sumaišyti visus ingredientus. Kepti krekerius orkaitėje konvekciniu režimu apie 1 val.

10 – 15 porcijų

100 g apie 490 kcal

Paruošimo laikas: apie 1 val. 10 min

Spausdinti

Grožis

Skanaus

HOROSKOPAS

Regis, būsite nusiteikę rizikuoti. Jeigu esate verti sėkmės, ją patirsite. Galimas netikėtas siurprizas, dovana. Kita vertus, derėtų pasisaugoti finansinių sukčių.

Nesibaigianti rūpesčių virtinė neleis jums atsipalaiduoti. Kita vertus, po nelengvų svarstymų ir trikdžių, pagaliau galite priimti netikėtą ir originalų sprendimą. Atsiras ryžto keistis ir tai turėtų išeiti į gera.

Diena nelengva, tačiau tikėtinos naudingos žinios ir susivokimai. Tai, ką sužinosite, turbūt padės jums išvengti gresiančios problemos. Visgi galimas keblus pokalbis, interviu ar egzaminas. Gali nusikelti kelionė.

Aktyvi diena, didinanti norą dirbti bei apetitą užsidirbti ir vartoti. Pravartu pasirūpinti turto draudimu ir kitais aktualiais nuosavybės reikalais. Jauskite saiką išlaidaudami.

Diena bus šiek tiek nervinga, kupina konkurencijos, nenuoseklaus bendravimo, reikalaujanti kompromisų. Reikėtų taikytis ir ieškoti bendrumų, nors akivaizdu, kad skirtumų yra žymiai daugiau. Autoritetą didins modernus požiūris ir profesionalumas.

Praktiniai reikalai klostysis ne visai sklandžiai. Tačiau labai sustiprės intuicija, vaizduotė, ir tai pravers kūrybinėje, psichologinėje veikloje. Labiau saugokite sveikatą.

Atsiras reikalų, kurių negalima atidėlioti, antraip gali nukentėti pradėtas projektas arba bendraminčiais, vaikai. Greita reakcija, kūrybingi sprendimai turėtų atnešti naudos.

Nuo pat ryto gali užgriūti skirtingo pobūdžio, bet vienodos svarbos darbai. Į pagalbą gali ateiti tie, iš kurių to nesitikėjote. Arba jūs kažkaip pasitarnausite savo konkurentams.

Tai gali būti permainų troškulio kupina diena. Norėsis praplėsti kasdienybės rėmus – pradėti naują etapą, keisti darbą, išvykti, įsimylėti ar kt. Jūsų ausis pasiekusi informacija turėtų padėti apsispręsti dėl aktualaus reikalo.

Šiandien būsite linkę nerimauti dėl turto, išlaidų. Papildomų rūpesčių gali sukelti jūsų gyvenimo ar verslo partneriai, jei nekreipsite dėmesio į jų poreikius. Tikėtinos neplanuotos išlaidos, draudiminiai įvykiai.

Santykiuose jums nestigs įžvalgos, tačiau bus daug pavydo. Regis, iš aplinkinių norite daugiau, nei jie gali duoti. Kai susiduria skirtingi interesai, būtina ieškoti kompromiso, o ne mėginti primesti savo diktatą. Gali pavykti turto sandoris.

Ši diena veikiausiai privers susirūpinti savo arba artimo žmogaus ar naminio gyvūno sveikata, išvaizda, higiena. Turėtų pavykti daug ką sutvarkyti, jeigu užsitikrinsite kitų pagalbą.

Visų ženklų horoskopai