Kiekvieną spalį pasaulyje žmonės mini rožinio kaspino arba kovos prie krūties vėžį mėnesį. Kasmet pasaulyje diagnozuojama virš 1,38 mln. naujų krūties vėžio atvejų, Lietuvoje 2012 metais buvo nustatyta daugiau kaip 1500 atvejų. Taigi, sergamumas šia onkologine liga yra gana didelis ir, nors dažniausiai krūties vėžys yra sėkmingai išgydomas, geriausiai imtis prevencinių priemonių, kad būtų jo išvengta.

 

kruties vezys

Trumpi patarimai, kaip išvengti krūties vėžio:

 

  • Atsisakyti arba labai sumažinti suvartojamo cukraus kiekį.
  • Palaikyti optimalų progesterono lygį.
  • Per dieną suvalgyti 7 – 10 daržovių ir vaisių per dieną.
  • Mitybą papildyti jodu (jodo daugiausiai jūros dumbliuose, moliuskuose, joduotoje druskoje).
  • Vengti perdirbtų maisto produktų.
  • Skirti pakankamai laiko miegui.
  • Mesti rūkyti.
  • Riboti alkoholio vartojimą arba jo apskritai atsisakyti.
  • Gerti žaliąją arbatą.
  • Stengtis mažinti stresą ir palaikyti stiprią imuninę sistemą.
  • Vengti genetiškai modifikuotų organizmų, kurie apdoroti herbicidais ir garsėja kaip kancerogenai.
  • Palaikyti optimalų vitamino D lygį.
  • Nevartoti sintetinių hormonų.
  • Naudoti kosmetines ir asmenines higienos priemones be parabenų.
  • Vengti ksenoestrogenų, kurių daugiausiai randama plastikiniuose vandens buteliuose.
  • Palaikyti hormonų balansą.
  • Valyti organizmą.
  • Vartoti pakankamai vandens.
  • Vengti receptinių vaistų, kurie, manoma, gali sukelti vėžį (pavyzdžiui, tamoksifeno ir antidepresantų).
  • Nenaudoti dezodorantų ir antiperspirantų, kuriuose yra aliuminio druskų.
  • Ypač jaunoms merginoms geriau vengti hormoninių kontraceptinių priemonių.
  • Žindyti krūtimi.
  • Palaikyti normalų kūno svorį.
  • Vartoti vitaminą C.
  • Į kasdienę mitybą įtraukti antioksidantų (vitaminų A, C, E ir seleno).
  • Rinktis žole šeriamų galvijų mėsą, kurie auginami, nenaudojant augimo hormonų.
  • Palaikyti normalią pH pusiausvyrą.
  • Riboti liemenėlės dėvėjimo laiką, nes liemenėlės ribojo limfos tekėjimą ir trukdo natūraliems apsivalymo procesams.
  • Vartoti mažiau riebalų.
  • Į kasdienę mitybą įtraukti priešuždegiminių savybių turintį prieskonį – ciberžolę (kurkuminą).
  • Vengti elektromagnetinių laukų (spinduliuotės, kurią skleidžia mobilieji telefonai, rentgenas, elektrinės šildančios antklodės ir paklodės).